minkälainen olisi hyvä lihamassan hankinta ohjelma

[bod-ari]

elikkä olen 15v ja pelaan lätkää ja haluaisin lihasmassaa.. minkälainen olisi hyvä ohjelma jotta voin reenata kotona. kotona on penkki , vatsalihaspenkki ja monitoimikeskus.. ja minkälaisia lisäravinteita suosittelette että lihasmassa kasvaisi myös

 

[hanaa]

lue nyt vähän tätä foorumia. Sitä kautta sit sovitat liikkeet mitä voit tehä noilla sun treenivälineillä. onnee treeneihis.

 

[Pahas]

Haulla löytyy varmasti hyviä vinkkejä suosittuun kysymykseen.

 

[bod-ari]

joo mutku ei jaksais ettiä mutta kiitos silti

 

[Solid10]

joo mutku ei jaksais ettiä mutta kiitos silti

Ai niin, tota ei muistettu ottaa huomioon että sä et jaksa.. :( Mitä jos me tehtäis sulle valmis ohjelma ja ruokavalio, ja vaikka reenattaiskin sun puolesta? Sopisko sulle?

 

[Erutrotti]

Taattu lihasmassaohjelma: 1.pv mavea 6 toiston sarjoja niin pitkään että taju lähtee, jos ei lähe taju tuntiin, niin rest ja pausella väkisellä toistoja.

2. pv kyykkyä niin pitkään, että taju lähtee. 6 toiston sarjoja.

3. pv penkkiä niin pitkään, että tanko jää kaulalle. 6 toiston sarjoja.

Juu ei. Käytä söörtsiä.

 

[suglaaveturi]

pahus kun närästää tälläiset tredit. :dance:

 

[tapsu-]

näähän on pakkiksen suola

 

[Kuningasankka]

Mitenkähän keskustelun aloittaja meinaa jaksaa reenata, jos se haunkin käyttö voi olla noin raskasta :wtf:

 

[eskoesko]

Ja miten ton kehtaa sanoa, ettei jaksa? Ja miksiköhän mä tämän kirjotin?

 

[antibodari]

"I am the word, and the giver of his laws!"

 

[Mur-Mur]

Teurastamolta saa lihamassaa.

 

[Stander]

Mitä jollain massalla tekee, ihan turhana hidasteena elämän eri tilanteissa? Naisetkin diggaa vaan säbäpojista pidemmän päälle...Säbällä selviää. Säbä, tuo Jumalten laji. Värjää vaikka mieluummin tukka kuin että aloitat puntin.

 

[bod-ari]

katoppa ku mulla lukihäiriö ni jaksa lukia ku siin kestää 100000 vuotta :D

 

[hitmään]

Okei sillä penkillä ja vatsalihas penkillä ei saa vielä paljoo aikasex,mut kerroppa mitä kaikkea siihen monitoimikeskukseen kuuluu,sen ku tietää ni paljon helpompi miettii ohjelmaa

 

[bod-ari]

no siin vois tehdä vähän kaikenlaista
ylätalja kaikkia tämmösiä veto juttuja.. ja sanokaa pari liikettä millä vois vahvistaa selkälihaksia kunnolla tai siis sais sinne massaa

 

[Metallica]

Leuanveto...

 

[hitmään]

Leuanveto...

Ja maastaveto,kulmasoutu,t-tanko soutu,ylätalja,alatalja,pullover taljassa...

 

[J.Jake]

Treenaat sopivasti, pääasiassa isoja pääliikkeitä. Ja otat käyttöösi See-Food dietin.
Eli syöt kaiken minkä näet.

 

[takomo]

See-food ... Eli syöt kaiken minkä näet.

:repesin: