- Liittynyt
- 29.7.2002
- Viestejä
- 457
- Ikä
- 40
Siis mitä ihmettä? Tuo OP:n ohjelma on todella monimutkainen, meinas mennä silmät ristiin lukiessa sitä! 
Jos yksinkertaisuutta haluat, teeppä tälläisellä ohejlmalla:
Kyykky
Dippi
Leuanveto
2-3 sarjaa per liike, 5-20 toistoa per sarja, 3 treenikertaa viikossa. Saattaa näyttää helpolta, mutta kun suunnaksi ottaa nousujohteisuuden, niin sitä se ei tosiaan ole.
No ei todellakaan sarjoja enempää! Huomaa toistomäärät per sarja on 6-20. Näillä toistomäärillä, ja jos tosiaan treenikertoja on jopa viisi viikossa, niin 2 sarjaa per liikekin on kova. Helppohan nyt jotain vitosia on vetää vaikka kymmenen sarjaa per liike, mutta vedäppä tommosia 20 toiston happosarjoja. 1-3 min palautuksella, ei mitään 20 min taukoja välissä. Ja tietenkin että painoa on tangossa sen verran, että omin voimin ei enään saataisi yhtään toistoa sarjan lopussa.
Jos yksinkertaisuutta haluat, teeppä tälläisellä ohejlmalla:
Kyykky
Dippi
Leuanveto
2-3 sarjaa per liike, 5-20 toistoa per sarja, 3 treenikertaa viikossa. Saattaa näyttää helpolta, mutta kun suunnaksi ottaa nousujohteisuuden, niin sitä se ei tosiaan ole.
No ei todellakaan sarjoja enempää! Huomaa toistomäärät per sarja on 6-20. Näillä toistomäärillä, ja jos tosiaan treenikertoja on jopa viisi viikossa, niin 2 sarjaa per liikekin on kova. Helppohan nyt jotain vitosia on vetää vaikka kymmenen sarjaa per liike, mutta vedäppä tommosia 20 toiston happosarjoja. 1-3 min palautuksella, ei mitään 20 min taukoja välissä. Ja tietenkin että painoa on tangossa sen verran, että omin voimin ei enään saataisi yhtään toistoa sarjan lopussa.
