Mimmien tavoitteet vuodelle 2015

[maranata]

Vuosi 2014 lähenee loppuaan ja on aika siirtyä uuteen vuoteen ja sitä kautta uusiin tavoitteisin. Onko mimmit laatineet tavoitteita vuodelle 2015?

 

[Mopsy80]

*noudattaa järjestelmällistä saliohjelmaa
*kiinteyttää perse
*tiputtaa rasvaprosentti 15-16 tasolle
*vetää leukoja ilman avustusta

 

[selina]

Tavoitteena saada rasva hiiteen ja säilyttää vähäinenkin lihas. Eri asia sitten miten käytännössä saan tämän toteutettua..:D jeesiä tarvis varmaan

 

[Minihiiri]

-pitää rasvat matalalla
-kehittää persettä
-olla ressaamatta kaikesta liikaa
-treenata kovaa ja syödä hyvin

Vähän ehkä ristiriitasia tavotteita :D

 

[Penelope]

Tavoitteena saada rasva hiiteen ja säilyttää vähäinenkin lihas. Eri asia sitten miten käytännössä saan tämän toteutettua..:D jeesiä tarvis varmaan

Dieettiosiota selaamella löytyy aiheesta bout tuhat vastausta. Lyhyesti kerrattuna: Miinukset max. 500 kcal/ päivä, proteiinia 2g/ painokilo, rasvaa vähintään 1g/painokilo, loput kalorit hiilareista hyviä lähteitä painottaen ja ajoittaen hiilarit mielellään treenin ympärille.

Tulevan vuoden tavoitteet:
- Lisää lihasta
- Pitää treenivuosi ehjänä niin ajallisesti kuin kropan osalta

 

[Tika]

- kyykky 100kg
- penkki 60kg
- mave 120kg

 

[Brynja]

Tässä tärkeimmät:

Penkki 50 kg --> 60+ kg
Pistoolikyykky jonkinlaisilla lisäpainoilla
Human flag
Leuat 9 kpl --> 20 kpl

Tavoitteena myös nukkua paremmin ja enemmän, joogata ja tehdä kehonhuoltoa säännöllisesti ja treenata vähän systemaattisemmin ja vähemmillä tauoilla.

 

[Sonata82]

Uutena käyttäjänä varsin "perus"tavoitteet (urheilu- ja salitaustaa kyllä, mutta nyt tarkoitus tehdä tavoitteellisemmin asioita)

- Kovaa treeniä ja rasvoja alas (nyt läskiä ainakin 8 kg liikaa)
- sen jälkeen maltillisesti lisää lihasta
- vähemmän (yli)töitä, jotta em. saavutettavissa

..niin ja penkistä 50 kg

 

[selina]

Dieettiosiota selaamella löytyy aiheesta bout tuhat vastausta. Lyhyesti kerrattuna: Miinukset max. 500 kcal/ päivä, proteiinia 2g/ painokilo, rasvaa vähintään 1g/painokilo, loput kalorit hiilareista hyviä lähteitä painottaen ja ajoittaen hiilarit mielellään treenin ympärille.

jees, on vaan vähän vaikea arvioida makroarvoja esim. koulu- ja kotiruuasta..

 

[idah123]

Kiva kesäkunto = läskiä pois 4-6 kiloa ja lihasta tilalle, ganglioranne kuntoon ja mielellään ei muita vammoja lisää. Kesällä enemmän aerobista (pyöräily/rullaluistelu) ja frisbeegolfia ILMAN pitkää salitaukoa. Sarjapainot tasaiseen nousuun.

 

[Mursuke]

-Takoa lisää lihasta paisuttelematta rasvavarastoja ihan tolkuttomasti samalla
-Muistaa ottaa välillä vähän kevyemmin ja tunnustella oman jaksamisen rajoja
-Yrittää pysyä ehjänä
-Ulkoiluttaa maantiefillaria kesällä
-Panostaa laadukkaaseen syömiseen

 

[zemi_89]

-Tiputtaa paino 66 kg -> alle 60 kg
-Yt 300 kg 63-sarjassa (yt tällä hetkellä 285)
-10 leukaa
-Voimapyörä suorin jaloin

 

[AnneliA]

Mulla on tavoitteena päästä pullamössöstä edes tavikseksi. Eli konkretiana:
- Salitreeni säännölliseksi, 2-3 krt viikossa
- hyötyliikuntaa enemmän (tätä on jo loppuvuosi toteutettu)
- kehonhuolto säännölliseksi (tämäkin on jo aloitettu, eli pidetään muistissa)
- Ruoka puhtaampaa ja järkevämpää (ahmimishäiriö-taustaisena ei uskalla dieetata, niin vuosi 2015 dieetti-vapaana)

 

[Pilipali]

–*Takaisin ruotuun niin ja näin flunssien, matkojen ynnä muut takia, menneen syyskauden ja joulun jälkeen
– Jospa vähän rasvaa tiristäis jossakin vaiheessa pois (kattellaan miltä tuntuu)
– Ruokavalio monipuolisemmaksi (alkaa tietyt asiat kyllästyttää)
–*Herkkupäivät takaisin kohtuullisiksi
–*Lisää lihasta ofcourse
–*Päästä spagaattiin ja oppia seisomaan käsillä
–*Lisätä aerobisen määrää muun muassa hiihdon muodossa

 

[XairaX]

- Punttipuolen tavoitteissa ei ole juuri kummoisia. Lihasmassaa lisää.
- BJJ: arvokisamitali SM- tai FO-kisoista olisi aika huikaisevaa.
- Ampumakisojen MM-kisoista en uskalla mitalisijaa edes haaveilla, mutta jos pystyisi uusimaan parin vuoden takaisen menestyksen pääsemällä maailman kymmenen parhaan joukkoon.

 

[Penelope]

jees, on vaan vähän vaikea arvioida makroarvoja esim. koulu- ja kotiruuasta..

Toki grammalleen ei saa laskettua, mutta tarpeeksi. Koulussa puolet tai 3/4 -osaa lautasesta täyteen vihanneksia, juureksia jne. ja oheen tarjolla olevista proteiinin lähteistä fiksuin ilman kastikkeita. Jo on ihme ja kumma, josko tuo setti on yli 500 kcal, hyvä jos 300. Rasvaahan tuossa ei juurikaan ole, mutta huolehdit sen saannista sitten muilla aterioilla.

Himassa sitten taas punnaat/mittaat ainakin alkuun, että kehityt silmämäärällä arvioinnissa ja syöt sellaista, mistä makrot pystyy laskemaan.

Ja kalorivajeeseen homma perustuu. Rasvaa on hyvä saada se mainittu, mutta ei elimistö niin toimi, että 'jaahas, tänään sain vain 1,53g proteiinia per painokilo, hukkaampa kaikki lihakset ja lihon kostoksi'. Kyse on kokonaisuudesta.

Säätämistä ja valintoja, totta. Liian vaikeaa, ei?

 

[khaleesi]

- 10 leukaa (tällä hetkellä menee 4)
- 1 muscle up
- kyykkyyn oman painon verran rautaa
- lisää liikkuvuutta
- treenikaveri olis myös kiva
- kesäksi rasvattomampi ja lihaksikkaampi kroppa

 

[Suffeli72]

Mulla ei oikein oo mitään tavoitteita ens vuodelle muuta ku jatkaa aktiivista liikkumista. Mä oon huomannu viihtyväni vähän korkeammissa rasvoissa (ja rinnoissa =D ) joten kauheasti lihasmassaakaan en halua lisää.

No jonkun uuden harrastuksen tähän lisäks voisin ottaa. Jonkun tanssillisen. Et joutuis tota liikkuvuuttakin vähän harjoittaa. Ja seinäkiipeilyä ois kiva alkaa treenaamaan edes jollain lailla harrastuspohjalta.

Ja tärkeimpänä olis tietty ehjänä pysyminen. Mä oon kai aina pitänyt sitä itsestäänselvyytenä ennen kuin kk sitten teloin mavessa selkäni. Vihdoin alkaa jonkinlaisessa kondiksessa olemaan

 

[m.gracilis]

2014 on taputeltu ja aika katsoa uuteen vuoteen

Haaveita on paljon, tavoitteiksi voisi nostaa seuraavat:
1.yhteistulos 300 kg
2.puolimaraton aikaan 1.3x.xx
3.opintojen eteenpäin vieminen
4.mielenrauha ja tyytyväisyys elämään

Juu. Näihin täytynee palata säännöllisin väliajoin niin ei pääse unohtumaan.

 

[-sanski-]

-Pitää paikat kunnossa ja ehjänä (2014 loppuvuoden salitreenit jäi turhan jalkapainotteisiksi rintalihastulehduksen vuoksi...)
-Kehittyä (esim. kyykyssä saada persaus maahan ja päästä siitä vielä ylöskin)
-Saada rasvat pysymään alhaalla

*Saada työpaikka ja ennen sitä keksiä jotain millä pitää mielensä ja järkensä terävänä
*Säästää rahaa ja pitää sitten loppuvuodesta kunnon bileet, kun täytän 30