Milloin protskua pitäisi ottaa ?

[Mmn]

Eli milloinkahan tuollaista Heracles proteiinia kannattaisi ottaa, ohjeissa sanotaan, että pitää sekoittaa 30g (1dl) protskua 4 desiin vettä.
Proteiinia tuossa on 77g per 100g.
Tuntuisi melko vähältä silloin tuo protskun määrä, mitä tuosta saisi...
Kannattaako koko annos ottaa treenin jälkeen, vai puolet ennen, puolet jälkeen ? Otanko tuota ainoastaan treenipäivänä vai joka päivä ?
Nyt on käytössä weiderin ma, ti, to, pe kaksjakonen ohjelman, kannattaako siis esim. keskiviikkonakin ottaa tuota ?

 

[clone]

mä otan ainakin protskua noin 2-3 kertaa päiväs ton saman määrän eli noin 1dl.
en sit tiiä teenkö oikein mutta ei sitä silti varmaan liikaa tuu vaikka syö vähän raejuustoa kananmunia yms...
ja jos tulee liikaa niin rasvan saa aina poltettua pois.
mun mielestä mielummin vähän liikaa kun vähän liian vähän.
tosta lepopäivistä ja proteiineista sanoisin et kyl kai sitä sillonkin pitää ottaa koska lihaksethan kasvaa levossa ja siten tarvii rakennusaineita.itse ainakin otan protskua myös lepopäivinä, mutta korjatkoon joku viisaampi jos olen väärässä.

 

[Mike]

Kyllä, lisäproteiinia täydentämään jokapäiväistä ruokavaliota jos ei saa tarpeeksi proteiinia normaalista sapuskasta.
Yleisesti ottaen painoharjoittelijan pitäisi pyrkiä saamaan noin 2 grammaa proteiinia jokaista painokiloa kohden. Kannattanee syödä normaalia ruokaa ja ottaa sen päälle proteiinijauhoa niin, että tulee 40 grammaa proteiinia täyteen.

 

[CiioN]

Hitaita proteiineja kannattaa ottaa illalla, ennen kun menee nukkumaan ja nopeampia protskuja kannattaa ottaa välipalaksi.
Eli ota aamulla(nopeita), treenin jälkeen(nopeita) ja illalla(hitaita). MUTU.

EDIT. Olinpas hidas...

 

[Mixu]

Eli milloinkahan tuollaista Heracles proteiinia kannattaisi ottaa, ohjeissa sanotaan, että pitää sekoittaa 30g (1dl) protskua 4 desiin vettä.
Proteiinia tuossa on 77g per 100g.
Tuntuisi melko vähältä silloin tuo protskun määrä, mitä tuosta saisi...
Kannattaako koko annos ottaa treenin jälkeen, vai puolet ennen, puolet jälkeen ? Otanko tuota ainoastaan treenipäivänä vai joka päivä ?
Nyt on käytössä weiderin ma, ti, to, pe kaksjakonen ohjelman, kannattaako siis esim. keskiviikkonakin ottaa tuota ?

Nyt riippuu siitä, miten paljon saat proteiinia muuten päivässä ja miten paljon sulla tuota Heraclesta on varastossa. Joka treenin jälkeen otat reilun desin tuota Heraclesta palautusjuomassa. 30g Heraclesta = 23g proteiinia, joka on minusta liian pieni määrä, kyllä palautusjuomassa pitäisi olla 30g-40g proteiinia ainakin, eli tässä tapauksessa kukkurallinen desi = 40g Heraclesta = 30g proteiinia.

Painat 60kg, eli tarvitset päivässä suunnilleen 90g - 120g proteiinia. Tuosta pois tuo 30g treenin jälkeen niin sinun pitäisi saada tavallisesta ruoasta vielä päivän aikana 60g - 90g proteiinia. Sit vaan rahkaa, raejuustoo, kanaa, lihaa, kalaa, tonnaria, juustoo yms. peliin.

 

[mho]

Treenin jälkeen ja tarvittaessa jos ei muuten tule ruuasta tarpeeksi. Yksi nyrkkisääntö on ~30 grammaa proteiinia/ateria. Tuollainen heradrinkki on hyvä välipala esim hedelmän, leivän tms kanssa. :kippis1:

 

[Mmn]

Mitkä on hitaita ja mitkä nopeita protskuja ? Onko tää Heracles nopeeta vai hidasta ?
Entä onko sitten tonnikalan protsku kumpaa ?
Eli jos ottasin aina treenin jälkeen klo.20 desin tuota, ja sitten ennen nukkumaan menoa yhentoista maissa puoli desiä joka päivä. Entä kannattaako aamulla syödä tuota, sillä en saa paljon protskuu aamupalasta.
Tuota on sellainen puolisen kiloa, mutta loppumisesta ei ole haittaa, sillä kun vanhemmat maksaa protskut, ni sitä voi ottaa niin paljon kuin on järkevää.
Päívittäisestä ruuasta en taida vaan saada tarpeeksi ravintoa, parin viimekuukauden aikana paino ei ole noussut yhtään.
Mikä protsku olisi muuten järkevää ostaa sitten kun tuo loppuu ?
Maku ei ole mikään mieltä ylentävä ja pari euroa vois paremmasta mausta maksaa, mut tärkeintä on, ettei nyt hirveän kallista ole ja pääasiahan on laatu.

 

[abine]

Joo laskinko oikeen kun painan noi 60 kg ja jos tarttee 2 grammaa per kilo eli noin 120 grammaa päiväs protskua.

Voiko saada ruuasta tarpeeksi, normaalilla syönnillä??????

 

[Warheart]

Joo laskinko oikeen kun painan noi 60 kg ja jos tarttee 2 grammaa per kilo eli noin 120 grammaa päiväs protskua.

Voiko saada ruuasta tarpeeksi, normaalilla syönnillä??????

No voi. Ei tuossa pitäisi olla mitään ongelmaa, tuohan tulee melkein vahingossa. :piis:

 

[uga]

Joo laskinko oikeen kun painan noi 60 kg ja jos tarttee 2 grammaa per kilo eli noin 120 grammaa päiväs protskua.

Voiko saada ruuasta tarpeeksi, normaalilla syönnillä??????

Minkä kukin normaaliksi määrittelee. Jos vegeilet niin voi tehdä tiukkaa, menee soijan syömiseksi helposti. Jos syöt reilusti lihaa ja vaikka vähän rahkaa / raejuustoa päivällä niin tuo 120g tulee helposti.

Illalla nyt ei muutenkaan kannata niitä hiilareita liikaa tankata, joten iltapalalla vedät jotain josta tulee esim se 30g protskua. Ja sittenhän muulle päivälle jäikin vain 90g, mitätön määrä.

 

[Orava]

Eli milloinkahan tuollaista Heracles proteiinia kannattaisi ottaa, ohjeissa sanotaan, että pitää sekoittaa 30g (1dl) protskua 4 desiin vettä.
Proteiinia tuossa on 77g per 100g.
Tuntuisi melko vähältä silloin tuo protskun määrä, mitä tuosta saisi...
Kannattaako koko annos ottaa treenin jälkeen, vai puolet ennen, puolet jälkeen ? Otanko tuota ainoastaan treenipäivänä vai joka päivä ?
Nyt on käytössä weiderin ma, ti, to, pe kaksjakonen ohjelman, kannattaako siis esim. keskiviikkonakin ottaa tuota ?

I LOVE JUU!
Et vain vahingossakaan sattuisi asumaan täällä itärajalla? (Kuusamossa)

 

[Gamzae]

Mä otan proteiinia jauheena vain palautusjuomassa. Kun olen näin kynis niin 120-150g/päivä riittää hyvin ja se tulee kun juo pari lasia maitoa joka aterialla, tukevan välipalan ja iltapalksi tonnikalaa tai rahkamättöä. Nytkin on tonnaripurkki tässä näppiksen vieressä. Ota siis jauhoja jos et muuten saa päivän tarvetta täytettyä.

 

[Mmn]

Normaali ruuasta en kyllä millään saa tarpeeksi protskua, kun olen rahkoille, ym maidolle ja lisäksi kananmunalle allerginen
Eli ainoaksi proteiinin lähteeksi jää siis liha tai kala ja tuota lihaa tulee oikeastaan vaan pääruoalla, ja tonnikalaa ei enää kyllä mene kuin 1 purnukka päivässä, kun meinaa jo laatta lentää kun vain näkeekin...
Eli proteiinia saa siis normaalisti tonnikalasta, protskua 35g, ehkä joku liha, 20g ja päivässä muusta lähteistä parikymmentä grammaa...
näin ollen olisi varmaankin 50g protskun lisäys tarpeellinen

 

[Orava]

Heität vaan aamupalalle kunnon super protsku drinkin ja illalla sitten toinen niin siitä tulee jo puuttuvat grammat, toistan nyt Oletko kuusamosta kun heraclesin tiedät? :P

 

[Mmn]

En ole kuusamosta, vaan sain tuon pussin veljeltä, joka lopetti punttiharrastuksen. Tälläkin hetkel 2 lasii tuota iihanaa nektarii vieres...
Eka mave treeni muuten takana, ja täytyy kyl sanoo, et tuntuu melko kunkku liikkeeltä