Milloin lihas kasvaa?

[Lemmenkahva]

(ensiksi anteeksi typerää nimimerkkiä ja sitä että tätä on mahdollisesti joku kysynyt, mutten osannut hakea oikeilla sanoilla)

Eli jos tänään vaikkapa kello 17:00 treenaan, milloin lihas kasvaa? yöllä? seuraavana päivänä? viikon päästä tiistaina?
Eli miten kauaksi ajoittuu kasvun piikki treenistä?

Entä kauanko keskimäärin menee siitä että popsin vaikkapa broilerifilettä ja raejuustoa siihen että proteiini on lihasten käytettävissä?

 

[Lapo]

Kai se lihas yöllä kasvaa. :D Ja tavallaan välittömästi myös treenin jälkeen (siis jos palautusjuomaa -> anabolia (kehon "varastoja kokoava" tila. näin siis ainakin teoriassa, muuten kroppa on kataboliassa ja hajottaa energiavarastojaan (viime kädessä lihasproteiinia) jotta saataisiin lihasten energiavarastot täyteen). Ja milloin kasvu tapahtuu, riippuu vissiin millä mittaat sitä kasvua. Joku nettoproteiinisynteesi (paljonko hajoaa vs. paljonko muodostuu uutta) muuttuu negatiiviseksi lonkalta heitettynä 1-2vrk:n jälkeen treenistä? Tähän kuitenkin vaikuttaa ehkä miljoona asiaa, kuten kaikkiin kehon fysiologisiin tapahtumiin... Se on kuitenkin varmaa, ettei itse harjoituksen aikana tapahdu kasvua. Kasvu on aina vähän myöhäinen vaste ärsykkeeseen (harjoitus). :arvi:

Luulisi että broilereilla ja raejuustolla nyt joku 10-30min menee kun ensimmäiset aminohapot vapautuvat verenkiertoon... Taas kyllä sellaista mutua ettei mitään tolkkua.

Ja ps. nimimerkki on mitä loistavin.

 

[M-rickyy]

Jos Nopasti haluat jotain proteinia veren kiertoon osta Heraa Tosin Minulla tulee naamaan kunnon finnejä siitä mössöstä , Mutta NO PAIN NO GAIN

 

[San_miguel]

Meneekö hifistelyks... onko tolla nyt mitää väliä millonka se kasvaa et mihin aikaa sun pitää ne broilerit syyä et onko imeytyvyys parempi klo 18.00 vai 18.30.

 

[Lemmenkahva]

Meneekö hifistelyks... onko tolla nyt mitää väliä millonka se kasvaa et mihin aikaa sun pitää ne broilerit syyä et onko imeytyvyys parempi klo 18.00 vai 18.30.

No ei nyt ihan noinkaan sentään... yritän tässä vain päästä jyvälle missä järjestyksessä kaikki kehossa tapahtuu. Tuo ensimmäinen kysymykseni on ehkä enemmän askarruttanut mieltä.

Periaatteessa kyllä tuolla imeytymishommallakin on väliä, eli jos kasvu tapahtuu vaikkapa saman päivän yöllä niin silloinhan pitäisi protskuja syödä juuri ennen nukkumaanmenoa tai muuten ei ole mistä sitä lihasta rakentaa (?)

Mietin juuri että jos lihas kasvaa yöllä, on pakko olla eroa treenaako aamulla klo 7.00 vai illalla 20.00

 

[mucsulaaro]

No ei nyt ihan noinkaan sentään... yritän tässä vain päästä jyvälle missä järjestyksessä kaikki kehossa tapahtuu. Tuo ensimmäinen kysymykseni on ehkä enemmän askarruttanut mieltä.

Periaatteessa kyllä tuolla imeytymishommallakin on väliä, eli jos kasvu tapahtuu vaikkapa saman päivän yöllä niin silloinhan pitäisi protskuja syödä juuri ennen nukkumaanmenoa tai muuten ei ole mistä sitä lihasta rakentaa (?)

Mietin juuri että jos lihas kasvaa yöllä, on pakko olla eroa treenaako aamulla klo 7.00 vai illalla 20.00

Eikös Illan viimeisen aterian tulisikin olla proteiini painotteinen. Itse ainakin syön tavallisesti iltapalaksi purkin raejuustoa tai tonnikalaa. Treenin jälkeen juotavan palautusjuoman pääasiallien tarkoitushan on täyttää treenin aikana menetetty energia. Proteiinin tarkoitus palautusjuomassa on täydentää ihmisen päivittäistä proteiinin tarvetta ja toki myös antaa keholle energiaa.

 

[Mäntti]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=4838590

Jostakin noista thredeistä saattaa löytyä tarkempi vastaus kysymykseesi.

edit- Tässä ihan fiksun kuuloista lätinää: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13148&highlight=lihas+kasvaa

 

[ander]

Kasvaako lihas paremmin jos reenaa ja heti reenin jälkeen vetää yöunet?

 

[hanaa]

Kasvaako lihas paremmin jos reenaa ja heti reenin jälkeen vetää yöunet?

:lol2: treenin jälkeen pitäsi saada sitä safkaa masuun ja sit sille levolle vaik


ei lihas kasva pelkäl yöunel. se kasvaa safkal, treenil ja sit sil yöunel (levol)

nää on vaikeita kysymyksiä:D

 

[NGV]

Luulisi että broilereilla ja raejuustolla nyt joku 10-30min menee kun ensimmäiset aminohapot vapautuvat verenkiertoon... Taas kyllä sellaista mutua ettei mitään tolkkua.

Kyllä menee molemmilla enemmän ja rutkasti. Reajuuston kaseiini imeytyy äärimmäisen hitaasti. Kuulemma aikoinaan taisiko olla JRossin pyhistä sormista tullutta tekstiä, että jos kaseiinia ottaa aamulla niin myös iltapäivällä on aminohappoja veressä, eli hidasta kamaa. Kanassa menee aikaa vähintään 3-4 tuntia, kun ensiksi kropan tulisi pilkkoa kana pienemmiksi osiksi ja proteiini alkaa jo mahalaukussa sulamaan kun (muistaakseni) pepsiinihappo alkaa sitä sulattelemaan.

 

[Herbertti]

Kanassa menee aikaa vähintään 3-4 tuntia, kun ensiksi kropan tulisi pilkkoa kana pienemmiksi osiksi ja proteiini alkaa jo mahalaukussa sulamaan kun (muistaakseni) pepsiinihappo alkaa sitä sulattelemaan.

Pepsiinientsyymi, terveisin neiti pilkunnussija :D

Ainaki mitä biologiaa olen lukenut niin se elimistö tosiaan pilkkoo sen lihan (kanaa tai mitä tahansa) aina vain pienemmiksi palasiksi kunnes se on täysin pilkottu ja elimistön käytettävissä rakennusaineiksi yms. Aikaa en muista mitä biologian kirjoissa sanottiin niistä mutta muistelisin ja tukisin muistojani näillä ruokatiedoilla että neljässä tunnissa se olisi jo käytettävissä. Eli neljän tunnin välein viimeistään roteiinia. Tälläi maalaislogiikalla ajateltuna:D Ja samalla terveellä tyhmyydellä ajateltuna kaseiinin ja heran (ja ruoka-aineiden yleensäkkin) erot johtuvat siitä, kuinka helpossa muodossa ne ovat jo valmiiksi elimistön käytettiin, vertaa: kaseiinissa tuhat osaa mitä hajottaa, herassa kymmenen.

Ps. tää on iha vaa mutuilua et viisaammat einsteinit saa korjata:D

 

[dtR.Bodari]

Tulipaha vaa mielee että kasvaako lihas jos se ei ole seuraavana päivänä kipeä...
Tai no mullao sillee et esim. hauis sarjoje jälkee o noin 1min lihas kipee ja sit se loppuu, treenaanko liian vähän vai onko kyse siitäettälihas on vaan tottunut rääkkiin?

 

[Mihel]

Reajuuston kaseiini imeytyy äärimmäisen hitaasti. Kuulemma aikoinaan taisiko olla JRossin pyhistä sormista tullutta tekstiä, että jos kaseiinia ottaa aamulla niin myös iltapäivällä on aminohappoja veressä, eli hidasta kamaa.

Totta, oon kuullu että kaseiini voi imeytyä jopa 7 h. Toisaalta kuulin myös että proteiinisynteesi olis hivenen heikompaa kuin kuin vaikka heralla. Sanokaa jos on täyttä

 

[pakrhy]

Joku julisti joskus että treenit aamupäivällä ja sitten vaan syödään ja oleskellaan hereillä(eli ei riehuta kovaa) loppupäivä ja mennään nukkumaan. Aineenvaihdunta pysyy vilkkaana treenin jälkeen pitkään, kuten kaikki iltamyöhään kunnolla jalkoja treenanneet tietää ettei uni heti tule tunnin päästä treeneistä(ja kun menee nukkumaan niin aineenvaihdunta hidastuu huomattavasti).

Eiköhän se lihankasvun seuranta ole parempi jaksottaa pitemmille aikaväleille, kuten esim 5-6kk tai jopa valokuvia ja mittoja vuoden välein( ja samalla selata treenivihkosta sarjapaino kehitystä yms)

Meinaa muuten mennä mikrofraktio-lässyttelyksi, niin kuin joku iso-setä sanoi takavuosina.