Millaisen ohjelman tekisitte aloittelijalle Personal Trainerina

[Void]

Yrittäkää jätkät nyt ymmärtää, että kyseessä on trolli. Tarvii vängätä vastaan kun se vaan haluaa et teitä vituttaa :D

 

[Henkkasi]

Ite ainakin nautin ´´lihaskivusta`` ei se oo tuskallista vaan ihanaa pistelyä ja jumittelua

 

[pnuQ]

vois modet alkaa kiinnittämään tähän erästreenariin vähän huomiota..khaitos.

 

[kalle2]

Kuten alussa sanoin, on oma kehitykseni ollut avutonta. Olen toki treenannut säännöllisesti vuosia ja käyttänyt lähinnä vapaita painoja.

Mutta
- Ohjelma tuppaa aina muotoutumaan sellaiseksi että joko samaa lihasryhmää treenataan kyllä kunnolla mutta liian harvoin, taikka sitten samaa lihasryhmää treenataan tarpeeksi usein muttei kunnolla

- Ohjelmaan tuppaa aina tulemaan pikkuliikkeitä, tosin vapailla painoilla eikä koneessa, kuten esim. rannekääntö. Silloin tällöin aina jätän niitä pois ja sitten otan taas uudestaan käyttöön muka siinä uskossa että niillä saisi merkittävästi isojen liikkeiden tulokset kasvamaan. Koskaan ei sellainen ohjelma jossa on vain ja ainostaan perusliikkeet, tahdo pysyä säännöllisenä

- Hyvin usein jää se viimeinen toisto tekemättä, varsinkin kyykyssä ja maastavedossa. Tosin kaikissa ohjelmissa ei kuulu loppuun asti treenatakaan, mutten treenaa vaikka ohjelma olisikin sellainen jossa kuuluisi

- Kyykyssä huijaan usein selällä. Vika ei ole keskivartalon heikkoudessa, vaan puhtaasta huijauksesta tehdä liikkeestä helpompi, vaikka kunto kestäisi tehdä jaloillakin.

- Maastavedossa tulee usein käytetyksi 10-20 kiloa pienempiä sarjapainoja millä kunto antaisi myöten.

- Ruokavalio on kaukana parhaasta mahdollisesta. Dieetillä en ole koskaan ollut, tosin ei siinä järkeä tämän lajin kannalta olisikaan kun ei ole juuri lihaksiakaan. Rasvaprosentti osoittaa lievää ylipainoa.


Mutta, kaikesta tästä huolimatta treenimotivaatio ei ole lopahtanut eikä ole ollut kertaakaan muistaakseni viikkoa pitempää taukoa vuosien varrella. Vaikken olekaan kehittynyt, niin kuitenkin teoreettinen mahdollisuus kehittyä tulevaisuudessa pitänee motivaatiota yllä.

Jos taas olisin kovan lihaskunnon saavuttanut niin silloin homma olisi teoriassakin, ainakin natuna, lähinnä lihasten ylläpitoa ja motivaatio saattaisi olla nykyistä heikompikin.

 

[Nikula]

herranjestas.. :D

Mutta joo, tosiasia on myös se että vika on myös niissä velliperseissä jotka käyvät punttisalilla vain jotta voivat tuudittautua tunteeseen että käyvät siellä, aivan sama mitä siellä tekee.. Mutta myös ihmettelen vitusti kalliiden salienkin "ammattilaisia", juuri jokunen päivä sitten todistin tapahtumaa jossa salihenkilökuntaan kuuluva "treineri" kävi läpi asiakkaan kanssa eri liikkeitä, sitten käytiin läpi ojentajille hyvää liikettä, asiakas olisi halunnut dippiä, kun oli kuullut että se oli hyvä liike ojentajille, mutta treineri sanoi että joo, se on tuolla kauempana niin katsotaan tässä taljassa sinä voit tehdä ihan vastaavaa liikettä! Tästä seurasi todella dipinkaltaista taljaojennusta :D aijai kun en tiennyt itkeäkkö vai nauraa..

 

[ojr]

No aika tyypillisiä aloittelijan virheitä...
- Ei noudateta ohjelmaa, jätetään jalkoja vähemmälle, lisätään "avustavia" liikkeitä jne...
- Ei pinnistetä viimeisiä toistoja vaan jätetään ne tekemättä jos ei tunnukaan kivalta. Tästä tais Arnoldikin sanoa, että viimeset toistot tuntuu aina pahimmalta, mutta ne viimeset toistot on ne jotka erottaa menestyjän muista.
- Tehdään mahdollisimman isoilla romuilla tekniikan kustannuksella.
- Käytetään painoja, joilla on mukava treenata eikä edes pyritä lisäämään niitä.
- Junnataan samoilla ohjelmilla ja samoilla painoilla kuukaudesta toiseen.
- Syödään miten sattuu. Ostetaan jotain helvetin kallista palautusjuomaa, kun muu ruokavalio koostuu lähinnä nakeista ja pikanuudeleista. "Normaalien ihmisten" elintapoihin normaaleihin elintapoihin kuuluu toki myös jokaviikonloppuinen kaljoittelu ja kebabin veto. Eihän kerta viikossa hallaa tee kehitykselle.

Ei siinä mitään, jokainen elää ja treenaa miten haluaa mut itellä menee siinä vaiheessa vati kun tämmöset treenaajat alkaa syytellä muita dopingin käytöstä tai selittää että toisten menestys johtuu paremmista geeneistä jne.

Ja mitä tohon motivaatioon tulee niin itellä motivoiva tekijä on juuri ne tulokset.
Aikamoista puppua toi "no teen päin vittua niin säilyypähän ainakin motivaatio, koska voin ajatella että voisin kehittyä jos treenaisin ja söisin paremmin...".
Nälkä kasvaa syödessä enkä usko, että paremmat tulokset saisi motivaatiota jotenkin hiipumaan, päinvastoin.

Kiitos ja näkemiin.

 

[Joey Jordison]

Samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa. Eikös nimenomaan ne tulokset oo mikä motivoi? Ainaki itellä on. Ja jos ite olisin käynyt kaks vuotta salilla saamatta mitään tuloksia nii kyl iha oikeesti vituttas. Olis nimittäin tasan varmaa et en sinne salille raahautuis enää kertaakaan jos ajattelis et kahen vuoden aikana käytetty raha ja aika olis menny täysin hukkaan.

 

[Vitamiini]

Kuten alussa sanoin, on oma kehitykseni ollut avutonta. Olen toki treenannut säännöllisesti vuosia ja käyttänyt lähinnä vapaita painoja.

Mutta
- Ohjelma tuppaa aina muotoutumaan sellaiseksi että joko samaa lihasryhmää treenataan kyllä kunnolla mutta liian harvoin, taikka sitten samaa lihasryhmää treenataan tarpeeksi usein muttei kunnolla

- Ohjelmaan tuppaa aina tulemaan pikkuliikkeitä, tosin vapailla painoilla eikä koneessa, kuten esim. rannekääntö. Silloin tällöin aina jätän niitä pois ja sitten otan taas uudestaan käyttöön muka siinä uskossa että niillä saisi merkittävästi isojen liikkeiden tulokset kasvamaan. Koskaan ei sellainen ohjelma jossa on vain ja ainostaan perusliikkeet, tahdo pysyä säännöllisenä

- Hyvin usein jää se viimeinen toisto tekemättä, varsinkin kyykyssä ja maastavedossa. Tosin kaikissa ohjelmissa ei kuulu loppuun asti treenatakaan, mutten treenaa vaikka ohjelma olisikin sellainen jossa kuuluisi

- Kyykyssä huijaan usein selällä. Vika ei ole keskivartalon heikkoudessa, vaan puhtaasta huijauksesta tehdä liikkeestä helpompi, vaikka kunto kestäisi tehdä jaloillakin.

- Maastavedossa tulee usein käytetyksi 10-20 kiloa pienempiä sarjapainoja millä kunto antaisi myöten.

- Ruokavalio on kaukana parhaasta mahdollisesta. Dieetillä en ole koskaan ollut, tosin ei siinä järkeä tämän lajin kannalta olisikaan kun ei ole juuri lihaksiakaan. Rasvaprosentti osoittaa lievää ylipainoa.


Mutta, kaikesta tästä huolimatta treenimotivaatio ei ole lopahtanut eikä ole ollut kertaakaan muistaakseni viikkoa pitempää taukoa vuosien varrella. Vaikken olekaan kehittynyt, niin kuitenkin teoreettinen mahdollisuus kehittyä tulevaisuudessa pitänee motivaatiota yllä.

Jos taas olisin kovan lihaskunnon saavuttanut niin silloin homma olisi teoriassakin, ainakin natuna, lähinnä lihasten ylläpitoa ja motivaatio saattaisi olla nykyistä heikompikin.

Ja mitä tohon motivaatioon tulee niin itellä motivoiva tekijä on juuri ne tulokset.
Aikamoista puppua toi "no teen päin vittua niin säilyypähän ainakin motivaatio, koska voin ajatella että voisin kehittyä jos treenaisin ja söisin paremmin...".
Nälkä kasvaa syödessä enkä usko, että paremmat tulokset saisi motivaatiota jotenkin hiipumaan, päinvastoin.

Kiitos ja näkemiin.

Toisaalta jos tiedät, mikä treenissä mättää ja olet kartoittanut omat epäkohdat noinkin tarkasti, niin mikset korjaisi kaikkia? Paremmat tulokset, parempi motivaatio. Jossittelu kun on aina jossittelua, eikä oikein missään suhteessa varmaa. Kun teet asiat oikein, niin takuuvarmasti alkaa homma luistaa paremmin.:thumbs:

 

[Carni]

Ite ainakin nautin ´´lihaskivusta`` ei se oo tuskallista vaan ihanaa pistelyä ja jumittelua

:haart::kippis1: