Millä tehostaa aineenvaihduntaa ?
- Keskustelun aloittaja yoanna
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 4.7.2007
- Viestejä
- 29
öh, eikö silloin ole kyse pelkästään suolen toiminnan nopeutumisesta?
- Liittynyt
- 7.3.2005
- Viestejä
- 1 818
Taitaa se treeni (puntti, kevyt lenkki, kova lenkki/HIIT yms.) olla ainoa todellinen aineenvaihduntaa potkiva toiminta... Myös usein ja ylipäätään dieetilläkin tarpeeksi syöminen on tärkeää.
- Liittynyt
- 11.8.2005
- Viestejä
- 1 240
Eikä taida. No löytyy tuosta pubmedistäkin
Taitaa se treeni (puntti, kevyt lenkki, kova lenkki/HIIT yms.) olla ainoa todellinen aineenvaihduntaa potkiva toiminta... Myös usein ja ylipäätään dieetilläkin tarpeeksi syöminen on tärkeää.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/e...med.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVAbstractPlus
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/e...med.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVAbstractPlus
- Liittynyt
- 31.5.2006
- Viestejä
- 36
Kookosrasvassa on paljon MTC-rasvahappoja, eli keskipitkiä. Näiden on todettu lisäävän kilpirauhashormonin tuotantoa ja näin ollen auttaa esim. rasvanpoltossa.
Tästä on tutkimustietoa, alla olevassa linkissä, ole hyvä. Täällä kun tuntuvat kaikki niitä kaipaavan.
Kookosöljyssä näitä on paljon. Muista kuitenkin, että kookosöljyn pitää olla luonnonmukaisesti tuotettua. Se kaupan tilliskivi ei käy. Luontaistuotekaupoissa myydään kunnollista.
http://www.ajcn.org/cgi/reprint/35/4/678.pdf
Soryyy joku oli jo pistäny
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 18.4.2006
- Viestejä
- 845
Liikunnan merkitystä tässä sen enempää käsittelemättä, niin periaatteessa kaikenmaailman "poppaskonsteja" voi toki kokeilla, kuten jo mainittuja kookosrasvoja, vihreää teetä, ananasta, chiliä...myös kahvin sanotaan nostavan väliaikaisesti perusaineenvaihduntaa, samoiten kofeiinin/tauriinin/guaranan. Myös konjukoidulla linolihapolla eli CLA:lla on sanottu olevan laihduttava ja selluliittia poistava vaikutus (mm. Tolonen puhunut tästä).
Mutta vaikka mitä tahansa tuotteita kuinka hehkutetaankin, kyseisillä tekijöillä on loppujen lopuksi todella marginaalinen vaikutus. Parhaiten perusaineenvaihduntaa nostat olemalla perusaktiivinen: hyötyliikut (käytät pyörää, kävelet kauppaan, käytät portaita hissin sijaan, siivoat) eli olet aktiivinen ja tomera (ts. löhöilyt minimiin). ;)
Mutta vaikka mitä tahansa tuotteita kuinka hehkutetaankin, kyseisillä tekijöillä on loppujen lopuksi todella marginaalinen vaikutus. Parhaiten perusaineenvaihduntaa nostat olemalla perusaktiivinen: hyötyliikut (käytät pyörää, kävelet kauppaan, käytät portaita hissin sijaan, siivoat) eli olet aktiivinen ja tomera (ts. löhöilyt minimiin). ;)
- Liittynyt
- 3.12.2003
- Viestejä
- 2 110
Chili? Salaatti?
Salaatissa on paljon kuituja, joiden väitettäs polttavan rasvaa ja kuidut pistää mahan toimimaan paremmin. Chililla yms. tulisella ruualla on taas thermogeenisiä vaikutuksia eli nostaa ruumiin lämpötilaa = polttaa enemmän kaloreita. No ihan ok.
Runsas veden juonti = kuset useemmin elimistö käyttää siihen pissaamiseen energiaa = polttaa kaloreita.
Mut eikös jokaisella oo ihan oma perusaineen vaihdunta, ja on tommossia poppaskonsteja mutta ei noista niin suurta hyötyä ole, kivaa hifistelyä silti
Ja kannattaa syödä pienissä erissä useita kertoja päivässä, koska se pitää aineenvaihduntaa vilkkaampana, toisinkuin kerran pari päivässä hirvee mättö = hidastaa aineenvaihduntaa ja "tukottaa" (mikä sana se oli)
Salaatissa on paljon kuituja, joiden väitettäs polttavan rasvaa ja kuidut pistää mahan toimimaan paremmin. Chililla yms. tulisella ruualla on taas thermogeenisiä vaikutuksia eli nostaa ruumiin lämpötilaa = polttaa enemmän kaloreita. No ihan ok.
Runsas veden juonti = kuset useemmin elimistö käyttää siihen pissaamiseen energiaa = polttaa kaloreita.
Mut eikös jokaisella oo ihan oma perusaineen vaihdunta, ja on tommossia poppaskonsteja mutta ei noista niin suurta hyötyä ole, kivaa hifistelyä silti
Ja kannattaa syödä pienissä erissä useita kertoja päivässä, koska se pitää aineenvaihduntaa vilkkaampana, toisinkuin kerran pari päivässä hirvee mättö = hidastaa aineenvaihduntaa ja "tukottaa" (mikä sana se oli)
pyssy
Mode
- Liittynyt
- 7.8.2004
- Viestejä
- 8 730
ON MAHDOLLISTA
Esim : Kofeiini ja nikotiini nostavat perusaineenvaihduntaa (vaikuttamalla sydämen lyöntitiheyteen ja lämmöntuottoon, kulutus lisääntyy).Kumpikin kyllä aiheuttaa " mukavaa " riippuvuutta.Laitoin nämä esimerkiksi laillisista aineista.Ruokavaliolla on vaikeaa vaikuttaa perusaineenvaihduntaan.Kulutuksen lisääminen tavalla tai toisella--->Päivittäinen kokonaisenergian kulutus nousee, ei oikeastaan perusaineenvaihdunta.
Esim : Kofeiini ja nikotiini nostavat perusaineenvaihduntaa (vaikuttamalla sydämen lyöntitiheyteen ja lämmöntuottoon, kulutus lisääntyy).Kumpikin kyllä aiheuttaa " mukavaa " riippuvuutta.Laitoin nämä esimerkiksi laillisista aineista.Ruokavaliolla on vaikeaa vaikuttaa perusaineenvaihduntaan.Kulutuksen lisääminen tavalla tai toisella--->Päivittäinen kokonaisenergian kulutus nousee, ei oikeastaan perusaineenvaihdunta.
- Liittynyt
- 16.8.2004
- Viestejä
- 477
- Ikä
- 40
Lihasmassan lisääminen nopeuttaa aineenvaihduntaa. Rakkolevä (jodia) ja tyrosiini vaikuttavat kilpirauhaseen ja sitä kautta piristävät aineenvaihduntaa. Noita en tosin silloin suosittele jos on kilpirauhasen kanssa jotain ongelmia.
- Liittynyt
- 14.12.2005
- Viestejä
- 498
Tyhmä kysymys, mutta näin ei polttavana, auttaisiko nikotiinipurkan vetäminen merkittävästi, vai olisiko kyseessä vain lievä vaikutus jolloin ei kannattaisi edes yrittää?
- Liittynyt
- 19.11.2005
- Viestejä
- 1 187
Syöminen nostaa aina perus energiankulutusta, sillä ruoan pilkkomiseen (ruoansulatukseen), ravintoaineiden imeytymiseen yms. kuluu energiaa. Kun syö usein, (mutta vähän kerrallaan, niin että päivittäinen kaloreiden saanti pysyy kohtuullisena) myös energiankulutus nousee aina aterian jälkeen ja näin kulutetaan ehkä hieman enemmän kuin syömällä ja sulattamalla kaksi tai kolme jättisuurta annosta päivässä.
