Millä hanuri pienemmäksi?

[Stinde]

Eli millä liikkeillä iso MIES saisi hanuriaan pienemmäksi? Pitääkö esim.prässissä olla leveä jalka ote vai jalat kapeassa asennossa? Entä normikyykkyä vai syvälle yms.? Entä muita hyviä liikkeita joilla saa muokattua hanuri osastoa pieneksi ja lantiota kapeammaksi? KIITOS etukäteen!

 

[Force]

Laihduttaminen on tehokkain keino pienentää äässiä.

 

[Stinde]

Juu toki oikea ravinto ja dietti, mutta millä treenillä saa sopivat lihakset? Ei siis liian isot vaan ns. nice äääääs?

 

[Razorblade]

Persettä on paha mennä pienentämään millään treenillä eli dieetillä se pienenee, ei muulla. Perse kuitenni niin isossa osassa kaikkea treeniä ja arkiliikkumista että niitä lihaksia et voi kuihduttaa.

Jos kyse taas siitä et haluat lisää lihasmassaa muttet isoa persettä ni käytännössä joudut jättämään kaikki jalkaliikkeet pois reiden ojennusta ja koukistusta lukuunottamatta, ja se taas on helvetin typerää. Eli treenaa normaalisti ja dieettaa, perse muotoutuu miten geenit sen on tarkottanu treenin ansiosta muotoutuvan...

 

[Stinde]

Persettä on paha mennä pienentämään millään treenillä eli dieetillä se pienenee, ei muulla. Perse kuitenni niin isossa osassa kaikkea treeniä ja arkiliikkumista että niitä lihaksia et voi kuihduttaa.

Jos kyse taas siitä et haluat lisää lihasmassaa muttet isoa persettä ni käytännössä joudut jättämään kaikki jalkaliikkeet pois reiden ojennusta ja koukistusta lukuunottamatta, ja se taas on helvetin typerää. Eli treenaa normaalisti ja dieettaa, perse muotoutuu miten geenit sen on tarkottanu treenin ansiosta muotoutuvan...

OK, tarkoitin juurikin tuota yllä olevaa, eli lihasmassaa, mutta ei isoa persettä? Eli jatketaan treeniä samaan malliin. Kiitos!

 

[TurpoUrpo]

Ei ne naiset oikeasti mistään lättäperseistä pidä.

 

[Oranki]

Mistä näitä oikein tulee? Lihaksikas perse on voiman merkki! Lattaperse on sen merkki, että osaat seisoa ABCn edessä Koffin lippis päässä ja syljeskellä.

 

[Ninni_]

Kyllä son niin että jos se peppu on lihasta eikä rasvaa niin ei liian isoa perää ookaan - miehelläkään ;)

 

[Ann89]

Jos taas se perse on läskiä niin raja tulee hyvinki nopeesti vastaan.

 

[piqsirpoq]

Jhulmin jhulmat pepputreenit käyttöön. http://www.pakkotoisto.com/treeni/107526-pakarat-pyoereiksi-opas-taeydelliseen-takamukseen/