miksi paino ei nouse ???

[jamppa1]

lähetelkääs hyviä neuvoja miten sais tuon painon nousemaan.syönyt olen niin paljon kun napa vetää plus protskut ja hiilarit mutta puntarin viisari vaan jököttöö samassa paikassa.173/73.salilla käyn 4krt viikko.kiviä taskuunko ??

 

[Ripe]

Onhan tästä ollut juttua ja vaikka kuinka. Search voi auttaa. Et syö tarpeeksi jos asia on noin. Listaapa vaikka ruuat yhdelle päivälle...

 

[Tomi]

Laitapas normaalin päivän ateriasi ja niiden kellonajat näkyviin, niin katsotaan sitten lisää.

Siis tyyliin:

7.00 puuroa, kalkkunaa, raejuustoa...
11.00 friteerattu oranki, eläviä näätiä hunajamarinaadissa...

jne...

Kaikki siis mitä syöt, kuinka paljon ja koska. Varmasti löytyy säädettävää jonkun asian suhteen.

 

[Phat]

Syöt kuusi ateriaa päivässä---> paino nousee.

 

[Puterco]

Elikkä probleema on varmaan liian vähän kaloreita. Suosittelisin kirjaamaan kaikki päivän eväät paperille ja laskemaan sitten kalorit yhteen.

Karkean arvion mitä pitäisi syödä saat nopeasti vaikka www.johnberardi.com osoitteesta, kts Massive Eating artikkeli tai käytä sivun laskuria. Muutenkin suosittelen kyseisen artikkelin lukemista. Joskus sitä tulee vaan syötyä yllättävän vähän vaikka luulee ihan muuta. Itsellä tuntuu 4000Kcal/päivä poskettomalta urakalta, mutta kyllä se menee alas.

 

[Hulkki]

Miksi ei porukat käsitä, että:

-Jos paino ei nouse, et syö tarpeeksi
-Jos paino ei laske, et syö tarpeeksi vähän.

 

[TeräsInva]

Joko käytät kreatiinia? sillä saa 2-3kg lisää painoa aika nopeasti
+voimaa --> kovempi reeni, kovempi nälkä.
Ja sitten haet kaupasta sen rypsi-oliivi-ihanmikävain-öljypullon ja voitelet sillä leipäsi, puurosi, rahkasi..ym

 

[wbb]

Originally posted by jamppa1
lähetelkääs hyviä neuvoja miten sais tuon painon nousemaan.syönyt olen niin paljon kun napa vetää plus protskut ja hiilarit mutta puntarin viisari vaan jököttöö samassa paikassa.173/73.salilla käyn 4krt viikko.kiviä taskuunko ??

Joo vähän lisäselvityksiä tarviis. Eli mitä muuta liikuntaa ja kuinka paljon harrastat ton salilla käymisen lisäksi? Paljonko nukut? Kuinka usein syöt ja kuinka paljon? Suositeltavaa ois syödä väh. 6 ateriiaa päivässä ja max. 3 tunnin välein jotain kurkusta alas.