Miksi lihas kasvaa ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mmn
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Mmn

Liittynyt
15.12.2003
Viestejä
350
Ikä
35
Alkoipahan vaan mietityttämään, että minkätakia se lihas kasvaa, kun sitä rasitetaan. Siis onko syynä se, että elimistö "havaitsee" kun lihasta rasitetaan ja sen takia tuottaa lisää lihaskudosta, toisaalla olen kuullut sellaista, että treenatessa lihas vaurioituu, ja vaurioita korjatessa se kasvaa.
Mikä on siis oikea selitys tälle asialle ? :confused:
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
kun tehdään pitkää sarjaa (vaika 10 toistoa) lihakseen pakotetaan nestettä ja ravinteita --->lihassolu turpoaa yli aiempien rajojensa ja soluseinämät venyvät. tämä auttaa solun kasvamista uuteen kokoonsa.
eikö?
 
Kyllä se johtuu tosta Mmn:n viimeisestä vaihtoehdosta. Kun lihasta rasitetaan suurella vastuksella, se vaurioituu ja pyrkii kasvamaan isommaksi ja vahvemmaksi kuin aiemmin jottei vaurioituisi enää samasta rasituksesta. Ja tästä syytä niitä painojakin pitää aina välillä lisäillä jos haluaa kasvaa.

Toi porkkanaraastimen teoria vaikuttaa "hieman" oudolta...
 
Jos käytät 10heppasta moottoria 12 heppasen tekniikalla niin se menee rikki.
Ihminen taas on elollinen ja sopeutuva yksilö joka alkaa muokkautua 10heppasesta 12 heppaseks rasituksen ansiosta.

Lähde: Iso-A : Encyclopedia of bodybuilding. LoL
 
Massaa! Voimaa! -kirjassa oli aika hyvin selitetty, miksi lihas kasvaa. Eli kroppa on "laiska", ja aina haluaa sopeutua kaikkeen, ettei kropan tarvitsisi tehdä niinkään paljon työtä. Lihas kasvaa, jotta päästäisiin vähemmällä.

(selvennys: Lue Powerhousun viesti :rolleyes: )
 
tarkoitin että tuo minun sanomani "teoria" edesauttaa lihaksen kasvua se ei ole itse pääsyy
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Taas meni hifistelyksi. :lol2:

Tämän luettuasi ota joku anatomian ja fysiologian kirja käteen ja tutustu artikkelissa olevaan asiaan. Saat varmasti täsmällisen ja riittävän tarkan vastauksen.

Siihen hajoamis/korjausjuttuun se perustuu melko pitkälti. Sitten tuleekin mukaan se solun aineenvaihdunta ja ravintoaineiden hyödyntäminen kudoksessa.


Myofibrillit: Lihassolun myofibrillejä kuormittamalla saavutetaan suurin lihaskasvu. Tehokas kuormitustapa on tehdä suunnilleen 15 toistoa suurella nopeudella ja 4-5 tällaista sarjaa. Voiman ja kestävyyden kehittäminen jää tällaisella systeemillä kuitenkin puolitiehen. Lyhentämällä sarjan toistomäärän 6-8:aan säilyttäen samalla toistot nopeina voidaan saavuttaa parempi lopputulos.

Nopeilla (valkoiset) lihassoluilla on hitaita (punaiset) lihassoluja parempi hermotus ja sitä kautta myös parempi kyky kasvaa. Hitaat lihassolut puolestaan sisältävät enemmän mitokondrioita ja myoglobiinia, joten ne ovat sopivampia submaksimaaliseen, pitkäkestoisempaan työhön. Harjoittelu nopeilla toistoilla ja 6-8 toiston sarjoilla kuormittaa tietyssä määrin sekä nopeita että hitaita lihassoluja.

Mitokondriot ja hiusverisuonet: Lihassolun supistumiskyky on suorassa suhteessa sen myofibrillimäärään. Samalla solun kestävyysominaisuus on suorassa suhteessa mitokondrioiden määrään. Hitaasti tehdyillä toistoilla, jatkuvan jännityksen (continuous tension) säilyttävillä 20 - 30:n toiston sarjoilla (painot noin 60 % maksimista) voidaan mitokondrioita lisätä tehokkaasti samoin kuin kasvattaa hiusverisuonistoa.

Sarkoplasma: Sarkoplasman määrä on suorassa suhteessa lihassolun muiden soluelimien määrään. Mitä enemmän solussa on ennenkaikkea myofibrillejä ja mitokondrioita, sitä suurempi on solulimankin määrä.
 
Lihas kasvaa tai pienenee vain jos siltä vaaditaan enemmän tai vähemmän kuin mihin se on tottunut. Mikäli lihakselta vaaditaan aina enemmän kuin mihin se on tottunut se kasvaa aina ja ikuisesti. Luolamiehen tasolla oleva fysiikkamme ei pidä mukanaan turhaa energiankulutusta lisäävää kudosta eli lihaksia, mutta evästä kylläkin siis läskiä joka on evästä.
Historiaa
Mikäli poimit marjoja näytit marjanpoimijalta koska kehosi sopeutui "rasitukseen"
Mikäli metsästit petoeläimen lailla puhveleita ja revit niiltä paljain kasin lihat irti, näytit pedolta...
Myöfiburellit ja sarkot sikseen ja z kalvolla päälle. Yksinkertaista.
 
Net Virgin sanoi:
Sarkoplasma: Sarkoplasman määrä on suorassa suhteessa lihassolun muiden soluelimien määrään. Mitä enemmän solussa on ennenkaikkea myofibrillejä ja mitokondrioita, sitä suurempi on solulimankin määrä.
Click to expand...

Sarkoplasma = sytoplasma = solulima.

Ihan tarkennukseksi, jos saman asian eri synonyymit sekoittivat jotakuta.
 
Zone-sarja -42%
Porkkanaraastin sanoi:
kun tehdään pitkää sarjaa (vaika 10 toistoa) lihakseen pakotetaan nestettä ja ravinteita --->lihassolu turpoaa yli aiempien rajojensa ja soluseinämät venyvät.
Click to expand...

Lähelle. Lihaskalvon venyttäminen (=pumppi) mahdollistaa suuremman lihaskasvun. Mikäli et treenatessa saa pumppia, voi käydä niin, että lihaskalvo alkaa kiristämään ja saat semmoisen miellyttävän tilan kuin lihaskalvon tulehdus.
Armeijassa olleet/urheilleet tuntevat tilanteen nimellä penikkatauti, koska huonojen marssikenkien ja liian kovan alustan yhteisvaikutuksesta pohjelihas ei pääse tekemään työtään kunnolla, ja sen lihaskalvo kiristyy/kasvaa kiinni sääriluun reunaan, josta se on väkipakoin irroitettava joko hieronnalla tai leikkaamalla. Ei ole mukavaa. :itku:
 
max mussel:
auttaako tuohon penikka tautiin venyttely tai vaikka pohjeliikkeita sitte ennen nukkumaan menoa?
 
Porkkanaraastin sanoi:
max mussel:
auttaako tuohon penikka tautiin venyttely tai vaikka pohjeliikkeita sitte ennen nukkumaan menoa?
Click to expand...

No minä vastaan vaikken maxmussel olekkaan. Hierojalla kävin ja se sanoi että venytellä kannattaa ehdottomasti ja suositteli myös seuraavanlaista hoitoa. Eli pidät jalkoja niin kylmässä vedessä kun pää kestää 10 min ja sitten heti perään niin kuumaa kun pystyy 10 min ja vielä kerran niin kylmää kun pystyy 10 min ja tätä vaikka kolmesti viikossa useemman viikon ajan. Pitäs kuulemma auttaa, en oo vielä testannut mutta jossakin vaiheessa testaan. Tämä hieroja on ureheiluhieroja ja entinen lääkintävaksi ja on muutenkin todella asiallisen olonen kaveri.
 
Juu, hieronta ja venyttely (=lihashuolto) auttaa.

Timba, kyllä tuo lämmin-kylmäkin toimii ja on vieläpä mukavaakin..! :thumbs:
Fysioterapiassa käytetään tulehdusten ja kipujen vähentämiseen. Perustuu siihen, että kun laitetaan lämpöä, kudos ikäänkuin laajenee, ja kun kylmää, niin se supistuu. Näitä kun sitten toimittaa peräkanaa, niin tulehdus/nesteet/maitohappojen jämät jne jne "pumppaantuu" pois.
 
maxmussel:

No juuri näin tämä hieroja sen mulle selittikin, ei vaan jaksa kaikkee muistaa kun on sama pää kesät talvet. Kiitti että täydensit...ja täytyy toi itsekin testailla kun vähän noita oireita tuppaa olemaan.
 
Mutta varoituksen sana: älä tee näin päällesi, vaikka olisikin päänsärkyä. :D :D
Tämä metodi lisää painetta päässä, ja on samalla linjalla kuin mobilatin hierominen ohimoille kun niit särkee. "Sinne missä kipu on, kato". :david:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom