miksi ei hiilareita dietillä???

[Dopey]

Re: Ja vielä tästä aiheesta...

Originally posted by Trinity
Ja sitten, onko vähähiilarisella dieetillä järkeä käyttää kreatiinia?
Tämä on asia joka on mietityttänyt, kun sen kanssahan pitäis ottaa hiilareita ja muutenkin tuntuu ristiriitaiselta. Mutta lisäpotkusta treeniin ei ois tietty haittaakaan... kas vain.

Mikäli kreatiini potkii, niin turha sitä on pois jättää. Kreatiinin toimivuuteen ei hiilareilla ole mitään vaikutusta, mistä searchilla kreatiinithreadissa lisää.

 

[Trinity]

Jees, eli nyt 4. päivä menossa hiilarit 50g/päivä.
Olo on ihan mielettömän väsynyt... eilen illalla sammuin klo 21. Töihin pyöräileminen tuntuu tuskalta ja huomiset jalkatreenit pelottaa!! Ma ja ti treenit meni hyvin, mutta tosi väsymys alko eilen heti töiden jälkeen. Ei jaksanut muuta kuin maata sohvalla.
Mites on, paraneeko olo tästä jos pidän hiilarit edelleen samalla tasolla, vai pitäiskö laskee alemmas? KERTOKAA JOKU!! MUA HIRVITTÄÄ!
Painoo on tullu alas ihan hirveesti n. 3,5kg ma-aamusta. Mutta aloituspainosta 2kg lähti jo eka päivänä kun viikonlopun mässy-turvotus tuli ulos... :urjo: Vessassa sainki ravata koko maanantain...
Eka hiilaripäivä kannattaa siis pitää kahden viikon päästä. Saas nähdä miten kestän jos tää väsymys (jonka mukana tulee alituinen väsymyksestä ruikutus ja äkäisyys = hermo pinnassa ku ei oikeen mitään jaksa) jatkuu tällasena.

Miten esim JSmith sulla meni väsymyksen kans ku et vetäny hiilareita ilmeisesti ihan alle 30g asti? Entä muut??

Mulla on nyt tällanen ruokavalio (suunnilleen) jos jotain kiinnostaa... parannusehdotuksia otetaan mielellään vastaan!

aamu:
kauralese 37g (ihan tosi!)
vehnälese 10g
1dl laktoositon maitojuoma (2,8g hh)
10g lesitiini, kalaöljyt
100g raejuusto

päivä:
ehrmanni 250g
5g rypsiöljy
2 kananmunaa

välipala:
100g raejuusto
5g rypsiöljy

ruoka:
kana/kala/liha
5g rypsiöljy
rehuja

reenin jälkeen:
whey 3

iltapala:
raejuusto ja öljy
tai muuta protsku-rasva-hässäkkää

Tässä protskut n. 160g hh n.50g ja rasvat n.70g...

Kalorit ollu 1500-1600. Aerobista ei siis olleskaan... Stack II ja kofut nyt mukana. Ja kreatiini plus kasa vitskuja ym.

 

[JSmith]

Originally posted by Trinity
Mites on, paraneeko olo tästä jos pidän hiilarit edelleen samalla tasolla, vai pitäiskö laskee alemmas?

Miten esim JSmith sulla meni väsymyksen kans ku et vetäny hiilareita ilmeisesti ihan alle 30g asti? Entä muut??

Tää on siis mutua: eka viikolla oli lähinnä pöhnäinen olo mutta en muista erikoista väsymyksen tunnetta. Oli vaan vähän hankala ajatella. Toisella viikolla tankkauksen jälkeen 3.-4. päivänä sama juttu. Välillä pyöräily tuntui työläältä ja jalat oli vähän velttoja mutta missään vaiheessa ei niin velttoja ettei salilla pystynyt käymään. Kannattaa katsella se pari viikkoa millaiseksi fiilis muodostuu eikä alkaa tekemään mitään radikaaleja muutoksia just tuon ekan viikon perusteella. En usko että olo siitä paranisi vaikka laskisit hh-tasoa, samat oireet ne luultavasti tulevat joka tapauksessa jos ei ole tottunut ketoosiin. Voisi tosin olla että ne menisivät vähän nopeammin ohi, en tiedä...

Parista viikosta eteenpäin, ei mitään ongelmaa - ei vaikka välissä pidin kuukauden paussin low-carbista ja aloitin uudelleen. Ilmeisesti huhut joissa puhutaan että elimistö osaisi kerran opittuaan siirtyä aina vain helpommin käyttämään ketoneja, pitävät kohdallani paikkansa.

Jotkut puhuivat että tuo 50-100 g olisi juuri se ikävin taso jossa välillä ollaan ketoosissa, välillä ei, eli koko ajan koetaan siirtymävaiheen ongelmia.

Mulla taas tuo on oikein sopiva skaala, joskin olen melko varma siitä että missään vaiheessa en täysin tyhjillä glykogeenivarastoilla olekaan - joskus menee jopa 100 grammasta yli, koska taloudessa on muitakin ruokailijoita ja tulee vedettyä samaa ruokaa. Olen katsonut että joku pasta iltapäivällä salin jälkeen on vähän sama juttu kun mikä tahansa hiilarisatsi, eli tuskin vaikuttaa lopputulokseen koska menee treenin jälkeen suoraan lihaksiin, vähän TKD-tyyliin.

Pientä kärtyisyyttä on havaittavissa mutta sitä nyt tulee aina dieetin mukana.

BTW, vedin/vedän huomattavasti enemmän rasvaa kuin sinä, voi olla että noinkin iso %-määrä proteiinia käytetään osin glykogeenivarastojen täydentämiseen.