Kyykky vapailla painoilla on erinomainen liike kehonrakentajille, jos sen saa käymään hyvin reisiin. Myös liikkuvuus ja välitykset on oltava kunnossa, että kyykky toimii reisiliikkeenä, esimerkkinä juurikin Tom Platz, jolle kyykkääminen näyttää olevan helppoa kuin karkin vieminen punatukkaiselta ottolapselta.
Itselle kyykky vapailla ei toimi niin hyvin kuin smithissä tehtynä, liikkuvuus rajoittaa ja saan liikkeen smithissä menemään paremmin jaloille.
Treenaan olkapäät "tosissaan" varmaan kerran kahteen viikkoon. Monesti treenaan olkapäät vaan silleen "hutaisten" läpi, koska se on melko sama mitä niille teen, perille menee. Jos paukutan niitä koko ajan täysillä, jatkavat ne dominointiaan kehossa, mikä ei ole paras mahdollinen tilanne. Ohjelmani on kyllä rakennettu tämä asia huomioiden, siksi 2/3 olkapää-ojentaja- treeneistä alkaakin ojentajilla.Mitäs sä Mikko teet olkapäillesi nykyään? Muistelisin että joskus sanoit että et varsinaisesti niitä enään treenaa, kun et pääse ovista läpi suoraan.
Ja sovin minä vielä ovista.
Jos on riittävän leveä ovi! :D
