BB Mikko Ovaskainen

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Mikko koeajovideoa eetteriin!

 

[Skile]

Mites ison O:n treenit kulkee? Nähdäänkö miestä tänä vuonna lavalla vai myöhemmin? Varmaan tullut jossain ilmi, muttei laiska läski jaksa ettiä :D

 

[Tamuli]

1.1 Kirjotellu blogiin siitä, eli syksyllä ja päätähtäin Arnoldissa taas

 

[Herra Ovaskainen]

Oliko sulla toi viimeisin dietti pitkä? tai mahollisesti kahessa osassa? paljon ku tuli pudoteltua ?

Olihan se melko pitkä. Huhtikuun puolivälistä melkein lokakuun puoliväliin. Puoli vuotta melkein. Mitäs on niin läski, että pitää dieetata puoli vuotta. Ja ihan yhteen mittaan vedettiin. Semmonen reipas 20 kiloa pois. Ei enää samaa uusiksi, nyt tehdään vähän viisaammin.

Mikko koeajovideoa eetteriin!

Antteeks!

Mites ison O:n treenit kulkee? Nähdäänkö miestä tänä vuonna lavalla vai myöhemmin? Varmaan tullut jossain ilmi, muttei laiska läski jaksa ettiä :D

Hyvin kulkee kyllä treenit, se on myönnettävä. Nyt kun ruokailukin toimii, niin treenit sujuu kun ukko ei ole tukossa. Pikkuhiljaa vain kaloreissa ylös ja puhtailla ruoilla, sillä se treeni ja muukin elämä kulkee.

1.1 Kirjotellu blogiin siitä, eli syksyllä ja päätähtäin Arnoldissa taas

Juurikin näin!

 

[Konaa]

View: https://m.youtube.com/watch?v=E63bEThyYmk

 

[OnlyMe]

Eikös Mikko sinulla ollut jossain välissä nuo olkapääreenit poissa arsenaalista? Tartteeko kuuliin lisää kokoa :D

 

[Herra Ovaskainen]

Eikös Mikko sinulla ollut jossain välissä nuo olkapääreenit poissa arsenaalista? Tartteeko kuuliin lisää kokoa :D

Kai niitä välillä silti pitää treenata :D

 

[Merkel]

Tartteeko kulliin lisää kokoa :D

Harvemmin lukee näin pahasti väärin

 

[Herra Ovaskainen]

Harvemmin lukee näin pahasti väärin

:D

Mutta vastaus olisi kyllä.

 

[Sk3tc]

Kattelin Mikon juu tubee ja silmään iski nois habatreeneis et teetkö aina ton supistusvaiheen noi räjähtävästi? Itselläni ain ollunnää noi hauberssonit ojentajia jäles eikä oikee tuntumaakaa saapi...

 

[Herra Ovaskainen]

Kattelin Mikon juu tubee ja silmään iski nois habatreeneis et teetkö aina ton supistusvaiheen noi räjähtävästi? Itselläni ain ollunnää noi hauberssonit ojentajia jäles eikä oikee tuntumaakaa saapi...

Kyllä, aina räjähtävästi. Tähän on kaksi syytä:

1. Nopeus on voimaa. Isommat treenipainot ja isommat lihakset. Ajattele kuin pumppaisit ilmaa jalkapalloon. Tekniikka kuitenkin tärkeä.

2. Hitaasti vääntäen tuntuma karkaa muualle, kuten forkuille.

Ei ne ensimmäiset toistot sitä pumppia tuo, vaan ne lähempänä kymmentä toistoa olevat. Kuten ei jalkapallokaan täyty ekoilla pumppauksilla vaan niillä viimesillä. Yleisin virhe on hakea tuntumaa ekoista toistoista asti tekemällä puristavasti ja sitten on forkut hapoilla.

Hyvä tempo ja liikkeen rentous on tärkeää hauistreenissä.

 

[Konaa]

View: https://www.youtube.com/watch?v=xG42o3Q1n_c

Päivän treeni:

1. Hack-kyykky: 10 x 40kg, 10 x 80kg, 10 x 120kg, 6 x 160kg, 8 x 120kg, 10 x 80kg, 10 x 40kg, ilman taukoja

2. Prässi: 5 x 100kg, 5 x 200kg, 17 x 300kg, 30 x 200kg

3. Reisiojennus: pari tunnustelusarjaa ja 1 all out- sarja + 2 pudotusta stoppitoistoilla. Lisäksi vielä 1 sarja stoppitoistoilla.

4. Reisikoukistus maaten: Sama volyymi-tikapuu-sarja ilman taukoja: 10 x 10kg, 10 x 15kg, 8 x 20kg, 8 x 15kg, 10 x 10kg + samanlainen toinen sarja kevennettynä: 10 x 5kg, 10 x 10kg, 10 x 15kg, 10 x 10kg, 10 x 5kg

5. Reisikoukistus istuen: pari tunnustelusarjaa ja 1 all out- sarja + 2 pudotusta. Lisäksi vielä 1 sarja.

 

[Herra Ovaskainen]

Edit. ei tarvetta tälle postille enää.

 

[LookingForGains]

Ovaskainen ja Kohonen spotattu heiluttelemassa nyrkkejä

 

[Jonsson]

Ovaskainen ja Kohonen spotattu heiluttelemassa nyrkkejä

Joooh itekki katoin justii, helkkarin hyvin veteli Mr O ja Big Tony ;) !

 

[BabyJay]

Suomen Arska, seuraavaks mukaan Joensuun kunnallispolitiikkaan

 

[Nyybi]

Suomen Arska, seuraavaks mukaan Joensuun kunnallispolitiikkaan

Kannatan t joensuulainen

 

[Konaa]

Mitenkäs Mikolla hommat etenee ?
Vieläkö ruoka maistuu hyvin ?


View: https://www.instagram.com/p/BCYYnT6Bwl7/

 

[Konaa]

Pitkästä aikaa OvasLogia !


View: https://m.youtube.com/watch?v=QoA7bzy8hsI

 

[Herra Ovaskainen]

@Konaa :lle tuli myös vastaus kysymykseesi videolla, en ole muistanutkaan vastata.

Hyvin siis vielä ruoka uppoaa ja treenit sujuu! Nyt homma rokkaa kuin hirvi Hotelli Ilomantsissa! Nyt männään niinku olis pitäny aina männä. Vaan ku ei sitä oo osannu niin ei. Ei ihme ku ei mihinkää!