BB Mikko Ovaskainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mites ison O:n treenit kulkee? Nähdäänkö miestä tänä vuonna lavalla vai myöhemmin? Varmaan tullut jossain ilmi, muttei laiska läski jaksa ettiä :D
 
kahlaajalintu sanoi:
Oliko sulla toi viimeisin dietti pitkä? tai mahollisesti kahessa osassa? paljon ku tuli pudoteltua ?
Click to expand...
Olihan se melko pitkä. Huhtikuun puolivälistä melkein lokakuun puoliväliin. Puoli vuotta melkein. Mitäs on niin läski, että pitää dieetata puoli vuotta. Ja ihan yhteen mittaan vedettiin. Semmonen reipas 20 kiloa pois. Ei enää samaa uusiksi, nyt tehdään vähän viisaammin.

M_atti sanoi:
Mikko koeajovideoa eetteriin! :)
Click to expand...
Antteeks!

Skile sanoi:
Mites ison O:n treenit kulkee? Nähdäänkö miestä tänä vuonna lavalla vai myöhemmin? Varmaan tullut jossain ilmi, muttei laiska läski jaksa ettiä :D
Click to expand...
Hyvin kulkee kyllä treenit, se on myönnettävä. Nyt kun ruokailukin toimii, niin treenit sujuu kun ukko ei ole tukossa. Pikkuhiljaa vain kaloreissa ylös ja puhtailla ruoilla, sillä se treeni ja muukin elämä kulkee.

Tamuli sanoi:
1.1 Kirjotellu blogiin siitä, eli syksyllä ja päätähtäin Arnoldissa taas
Click to expand...
Juurikin näin!
 
Kattelin Mikon juu tubee ja silmään iski nois habatreeneis et teetkö aina ton supistusvaiheen noi räjähtävästi? Itselläni ain ollunnää noi hauberssonit ojentajia jäles eikä oikee tuntumaakaa saapi...
 
Sk3tc sanoi:
Kattelin Mikon juu tubee ja silmään iski nois habatreeneis et teetkö aina ton supistusvaiheen noi räjähtävästi? Itselläni ain ollunnää noi hauberssonit ojentajia jäles eikä oikee tuntumaakaa saapi...
Click to expand...
Kyllä, aina räjähtävästi. Tähän on kaksi syytä:

1. Nopeus on voimaa. Isommat treenipainot ja isommat lihakset. Ajattele kuin pumppaisit ilmaa jalkapalloon. Tekniikka kuitenkin tärkeä.

2. Hitaasti vääntäen tuntuma karkaa muualle, kuten forkuille.

Ei ne ensimmäiset toistot sitä pumppia tuo, vaan ne lähempänä kymmentä toistoa olevat. Kuten ei jalkapallokaan täyty ekoilla pumppauksilla vaan niillä viimesillä. Yleisin virhe on hakea tuntumaa ekoista toistoista asti tekemällä puristavasti ja sitten on forkut hapoilla.

Hyvä tempo ja liikkeen rentous on tärkeää hauistreenissä.
 

View: https://www.youtube.com/watch?v=xG42o3Q1n_c

Päivän treeni:

1. Hack-kyykky: 10 x 40kg, 10 x 80kg, 10 x 120kg, 6 x 160kg, 8 x 120kg, 10 x 80kg, 10 x 40kg, ilman taukoja

2. Prässi: 5 x 100kg, 5 x 200kg, 17 x 300kg, 30 x 200kg

3. Reisiojennus: pari tunnustelusarjaa ja 1 all out- sarja + 2 pudotusta stoppitoistoilla. Lisäksi vielä 1 sarja stoppitoistoilla.

4. Reisikoukistus maaten: Sama volyymi-tikapuu-sarja ilman taukoja: 10 x 10kg, 10 x 15kg, 8 x 20kg, 8 x 15kg, 10 x 10kg + samanlainen toinen sarja kevennettynä: 10 x 5kg, 10 x 10kg, 10 x 15kg, 10 x 10kg, 10 x 5kg

5. Reisikoukistus istuen: pari tunnustelusarjaa ja 1 all out- sarja + 2 pudotusta. Lisäksi vielä 1 sarja.

 
Viimeksi muokattu:
@Konaa :lle tuli myös vastaus kysymykseesi videolla, en ole muistanutkaan vastata.

Hyvin siis vielä ruoka uppoaa ja treenit sujuu! Nyt homma rokkaa kuin hirvi Hotelli Ilomantsissa! Nyt männään niinku olis pitäny aina männä. Vaan ku ei sitä oo osannu niin ei. Ei ihme ku ei mihinkää!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom