BB Mika Nikkonen

[Jackhammer]

Voisiko Vatanen ja sen bisnekset pysyä sen omalla langalla? Täällä jotkut haluaisi keskittyä siihen mitä Mika tuottaa omista touhuistaan, ja keskustella asioista niiden tiimoilta.

 

[Bueno]

Voisiko Jackhammer vaikka sitten näyttää mallia ja avata keskustelua tai linkata asiaa Mikaan liittyen? Nämä mainitsemasi Vataseen liittyvät keskustelut on kumminkin käyty jo pari kuukautta sitten.

 

[Deleted member 131583]

View: https://youtu.be/HMXgZ_ay1ZU


View: https://youtu.be/a7SCIH6xkPg

Videoita on tullut muitakin

 

[viikatemies]

Nikkonen Citymarketin piparimainoksesta bongattu

 

[Cadel]

Nikkonen tekee mielenkiintoisia videoita. Kiinnostava hahmo. Tsemppiä vain herralle sekä näyttelyhommiin että harrastukseen ja elämään yleensäkin.

 

[SUPERMASSA]

Kuvataan taas Mikan kanssa pari treenipätkää viikonloppuna. Tulee kovaa treeniä ja hyviä tipsejä treeniin.

 

[SUPERMASSA]

Laittakaa kysymyksiä minulle tai Mikalle jalkatreeniin liittyen, niin vastataan siihen Mikan tulevalla videolla

 

[punttivellu]

Laittakaa kysymyksiä minulle tai Mikalle jalkatreeniin liittyen, niin vastataan siihen Mikan tulevalla videolla

Onko henkilön irtiottokyvyllä/ sarjakestävyydellä merkitystä, kun mietitään kuinka jalkoja tulisi treenata?
Esim: Jos henkilö A, pystyy tekemään useita sarjoja samalla/melkein samalla painolla, niin onko hänelle voluumitreeni hyödyllisempi.
Vs Henkilö B, joka pystyy ottamaan yhdestä sarjasta niin paljon irti, että seuraavaan sarjaan joutuu puolittamaan sarjapainot.
Onko hänelle parempi tehdä vähemmän sarjoja, vai tulisiko hänen kehittää sarjakestävyyttään?

Samalla voisi hieman avata käsitettä mitä tarkoittaa failure.
Terminä failure on sinänsä huono, koska se on suhteellinen käsite. Jos ei keskity tekemiseen, jää muutama toisto aina tekemättä, vaikka sarja olisi "failure".
Esim kyykyssä monet sanovat menevänsä failureen, mutta silti viimeinen toisto tulee ylös.
Toiset tekevät vielä pakkotoistoja lisäksi ja vasta silloin on heille kyseessä failure.

 

[SUPERMASSA]

Onko henkilön irtiottokyvyllä/ sarjakestävyydellä merkitystä, kun mietitään kuinka jalkoja tulisi treenata?
Esim: Jos henkilö A, pystyy tekemään useita sarjoja samalla/melkein samalla painolla, niin onko hänelle voluumitreeni hyödyllisempi.
Vs Henkilö B, joka pystyy ottamaan yhdestä sarjasta niin paljon irti, että seuraavaan sarjaan joutuu puolittamaan sarjapainot.
Onko hänelle parempi tehdä vähemmän sarjoja, vai tulisiko hänen kehittää sarjakestävyyttään?

Samalla voisi hieman avata käsitettä mitä tarkoittaa failure.
Terminä failure on sinänsä huono, koska se on suhteellinen käsite. Jos ei keskity tekemiseen, jää muutama toisto aina tekemättä, vaikka sarja olisi "failure".
Esim kyykyssä monet sanovat menevänsä failureen, mutta silti viimeinen toisto tulee ylös.
Toiset tekevät vielä pakkotoistoja lisäksi ja vasta silloin on heille kyseessä failure.

Hyviä kysymyksiä vastaamme näihin Mikan tulevalle YouTube videolle

 

[MÖYKKYNEN]

Mielenkiintoista olisi kuulla hieman tarkemmin jalkatreenien psykologisesta puolesta, lähinnä pelosta ennen kovaa jalkapäivää ja kuinka tuo pelko ilmeni käytännössä, vaikuttiko esim. ruokahaluun ym. Marko on muistaakseni ainakin kertonut, että kova jalkatreeni pelotti jopa useita päiviä ennen varsinaista treeniä. Jännä olisi myös kuulla, oliko jotain keinoja vähentää tuota ennakkostressiä.

 

[SUPERMASSA]

Mielenkiintoista olisi kuulla hieman tarkemmin jalkatreenien psykologisesta puolesta, lähinnä pelosta ennen kovaa jalkapäivää ja kuinka tuo pelko ilmeni käytännössä, vaikuttiko esim. ruokahaluun ym. Marko on muistaakseni ainakin kertonut, että kova jalkatreeni pelotti jopa useita päiviä ennen varsinaista treeniä. Jännä olisi myös kuulla, oliko jotain keinoja vähentää tuota ennakkostressiä.

Tämä on mystinen ja mielenkiintoinen aihe

 

[jassoo7]

Samalla voisi hieman avata käsitettä mitä tarkoittaa failure.
Terminä failure on sinänsä huono, koska se on suhteellinen käsite. Jos ei keskity tekemiseen, jää muutama toisto aina tekemättä, vaikka sarja olisi "failure".

Tää on kyllä hyvä aihe. Jos halutaan tarkka olla niin se on piste jossa yksilö ei kykene tuottamaan liikettä millään lihaspituudella. Se että tuleeko seinä vastaan psykologisesti (kuten yleensä) vai todella fyysisesti on opeteltava asia. Harva pystyy ekasta kerrasta lähtien näin toimimaan ei edes lähelle mutta kyllä siihen oppia voi. Siihen sitten vaikuttaa liikkeen turvallisuus ja vastuskäyrän sopivuus kumuloituvaan rasitukseen jne. Jos liike on oikein muodostettu voimakäyrä = vastuskäyrä siihen ei jää tilaa vaan se viimeinen toisto menee jo lähelle isometrisen työn puolelle. Eli milli kerrallaan liikkuu kuorma ja välillä jopa pysähtyy. Ei onnistu yksillä hapilla.

 

[Cadel]

Ennakkopelkojen lisäksi kiinnostaisi tietää, miten molempien kehot reagoivat kovan jalkatreenin jälkeen. Itselläni tulee toisinaan aika heikosti nukuttu yö jalkajumpan jälkeen.

 

[KD&MF]

Laittakaa kysymyksiä minulle tai Mikalle jalkatreeniin liittyen, niin vastataan siihen Mikan tulevalla videolla

Mitkä ovat parhaat liikkeet reiden pisara lihakselle? Ja mitä mieltä olette pitkistä yli 20 toiston sarjoista jaloille...esim prässit ja hackit?

 

[SUPERMASSA]

Saatiin hyvä etureisitreeni vedettyä. Kuusi sarjaa olisi ollut riittävä määrä, mutta Mika halusi koittaa kyykätä vielä neljäntenä liikkeenä
Huomenna rinta ja kädet Mikan kanssa, laittakaa meille kysymyksiä kyseisten lihasten treenamiseen, niin vastataan videolla.

 

[Cadel]

Oon vahva punnertaja, mutta rinta ei ole koskaan oikein hirveän hyvin kehittynyt punnertamalla. Miten lähtisitte ratkomaan ongelmaa?

 

[SUPERMASSA]

Oon vahva punnertaja, mutta rinta ei ole koskaan oikein hirveän hyvin kehittynyt punnertamalla. Miten lähtisitte ratkomaan ongelmaa?

Mistä kulmasta punnerrat?

 

[Cadel]

Mistä kulmasta punnerrat?

Pääliikkeenä kausittain joko normaalia tasapenkkiä tai vinopenkkiä Smithissä. Jokin punnerruskone tai käsipainopunnerrus yleensä kakkosliikkeenä. Penkissä pystyy tekemään 150 kilolla noin kymmenen toiston sarjaa ja tunne tehdessä on se, että se menisi rinnalle, mutta rinta ei siltikään tunnu kehittyvän samalla tavalla kuin monet muut lihasryhmät.

 

[byääää 136940]

Oon vahva punnertaja, mutta rinta ei ole koskaan oikein hirveän hyvin kehittynyt punnertamalla. Miten lähtisitte ratkomaan ongelmaa?

Omasta kokemuksesta looginen ratkaisu treenata rintaa on (myös) kaikella muulla kuin punnertamisella. Rintaa ajatellen en bodaillessa tee mitään tankopunnerruksia. Kässäreilläkin ajatuksen kanssa, muuten tuuppaan vaan menemään käsillä.

...mutta rinta ei siltikään tunnu kehittyvän samalla tavalla kuin monet muut lihasryhmät.

Sitten on vielä muuttujana treenivolyymit ja geenit jne.

 

[Cadel]

Omasta kokemuksesta looginen ratkaisu treenata rintaa on (myös) kaikella muulla kuin punnertamisella. Rintaa ajatellen en bodaillessa tee mitään tankopunnerruksia. Kässäreilläkin ajatuksen kanssa, muuten tuuppaan vaan menemään käsillä.

Sitten on vielä muuttujana treenivolyymit ja geenit jne.

Siis hyvin monenlaista tapaa on vuosien varrella kokeiltu, mutta nyt haluaisin kuulla etenkin sen, miten Make lähtisi asiaa ratkomaan. Siihen en itse usko, että punnerrukset jätettäisiin ihan kokonaan pois. Siinäkin mielessä kiinnostaa, että Make oli itse hemmetin vahva punnertaja, mutta ei rinta missään nimessä ollut hänen parhaita lihasryhmiään.