Mikä voimaohjelma G6 jälkeen?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
1.4.2011
Viestejä
40
Minkä ohjelman ottaisin seuraavaksi, voimaa olisi tarkoitus hankkia tässä välissä. Tiputin toistojen määrän viiteen maanantaina, mutta pitäisi vissiin kuitenkin vaihtaa ohjelmaa ettei tee samoja liikkeitä liian pitkään.

Olen kyllä tutkinut foorumia ja huomasin, että SS:ää suositellaan, mutta tuntuu oudolta G6 jälkeen kun siellä on vain kolme liikettä per reeni. Olisin kiitollinen avusta.

G6 tuloksia

Pituus 182cm
Paino 65kg -> 73kg (kreatiinin kanssa oli 75kg)

Penkki 1x55kg -> 3x10x60kg/1x80kg
Kyykky 4x10x40kg -> 4x10x70/1x100kg
Leuat leveä myötäote 3x3 -> 3x10+5kg
NKP 4x10x20kg -> 4x10x32.5kg/1x45kg
Hauis leuat vastaote 3x10x5kg/1x1+32.5kg
 
Kyllä noilla tuloksilla voi Starting Strengthiä ihan hyvin tehdä. Ja voit sä sinne ohjelmaan lisätä jotain liikkeitä mutta tee sitä originellia nyt viikko tai kaks ainakin alkuun. Kyykky käy nopeasti varsin raskaaksi kun pitää rikkoa se kolmen sarjan viitosmaksimi jatkuvasti.
 
Kiitos Mason. Tuo voisi kyllä kiinnostaa, pitää perehtyä vähän tarkemmin vielä.

Itse en ole hauista runkannut kuutta sarjaa tai muutenkaan, se on itseasiassa jäänyt kaikista vähimmälle. Pitäisi vain saada ohjelma, jossa olisi uusia liikkeitä ja panostettua enemmän voimaan ja maksimeihin.
 
Täytyy myös muistaa, että kannattaa kokeilla erilaisia treenityylejä, mikä itselle sopii siihen voimanhankintaan parhaiten. Joillain toimii nämä ns. voimaohjelmat, joissa tehdään moninivelliikkeitä kohtuullisen pienellä volyymilla mutta intensiivisesti, ja jätetään eristävät liikkeet vähemmälle huomiolla/kokonaan tekemättä. Monilla kuitenkin paras tulos voimassa saadaan volyymitreenillä, jossa myös useilla eristävillä liikkeillä on suuri merkitys treenissä. Eli pitää kokeilla ja tietää, mikä tyyli itselle on se paras.
 
Yks kysymys olis mullakin. Kelasin aloittaa Golden Sixin ensviikolla. Voinko jatkaa tällä ohjelmalla niin kauan kuin haluan vai etsinkö jonkin toisen hyvän massaohjelman? Voitteko suositella hyviä massaohjelmia?

Kiitos!
 
Back
Ylös Bottom