Mikä vialla, paino nousee vain rasvana

[HP02]

Eli ongelmana se että kovaa treenaan 5/3/1 ohjelmalla 4kertaa viikko ja kuukauden verran viimeisestä kehonkoostumusmittauksesta ja paino noussut reilu 2kiloa ja mittarin mukaan vain rasvaa, lihaksiston prosentti laskenut painonnousun myötä mutta kg määrä suurinpiirtein sama, ei kasvua.

 

[PartZu]

Kärsivällisyyttä ;)

 

[[venom]]

Eli ongelmana se että kovaa treenaan 5/3/1 ohjelmalla 4kertaa viikko ja kuukauden verran viimeisestä kehonkoostumusmittauksesta ja paino noussut reilu 2kiloa ja mittarin mukaan vain rasvaa, lihaksiston prosentti laskenut painonnousun myötä mutta kg määrä suurinpiirtein sama, ei kasvua.

Noi kehonkoostumusmittausten tulokset on usein päin helvettiä. Meillä oli intissä inbody-mittaus kaikille ja ei voi sanoo että ois ollu edes suuntaa antavia tuloksia.

 

[mikaweli]

Kehonkoostumusmittari mittaa nesteen kautta noi lihas/rasva ym. prosentit eli ne tekevät mittaukseen aina pienen heiton... Käytitkö kreatiinia viime mittauksessa mutta ennen tätä tuoreinta olit ruvennut pitämään taukoa? Nämä kaikki vaikuttavat hiukan tuohon tulokseen. Itse tein reilun vuoden töitä tuon koneen kanssa niin sitä kautta kohtuu tuttu vehje.

Treeniohjelmasta vielä eli haet ilmeisesti kuitenkin ihan puhdasta lihasmassan kasvatusta mutta treenaat kuitenkin aika voimapainotteisella ohjelmalla? Omalla kohdalla hyvin toiminut se että ihan tylysti 2-3 kertaistaa toistomäärät n. 4 viikon ajaksi ja sitten takasin tuohon vanhaan ohjelmaan. Vähän herättelee kroppaa. Safkalla sama homma, jos tietty ruokavalio tekee tuota rasvamäärän nousua niin sitten kannattaa heittää ruokavalio hetkeksi ihan katolleen. Eli säädä vaikka niin että hiilarit selkeästi aamulla, ennen treeniä ja treenin jälkeen. Muutoin proteiinipainotteisesti. Nämä on toiminut ainakin omalla kohdalla niin kannataa kokeilla jos ei parempaa vinkkiä tule joltain muulta.

 

[mikaweli]

Ei ne päin helvettiä ole ikinä. Niinkuin kirjotin, mittaa nesteen kautta ne prosentit. Useampi mittaus antaa vertailupohjaa joka parantaa tulosten seuraamista. Itellä toiminu aina hyvin. Esim: dieetillä rasvanmäärä väheni ja bulkilla lihaksen ja rasvan määrä kasvo ym. Kone löysi muunmuassa eron käsieni lihasmassasta jonka näkee jo paljaalla silmälläkin niin ei ne ihan höpöhöpö vehkeitä ole

 

[HP02]

Kai se täytyy vaan jatkaa syömistä ja treenata kovempaa

Treenipainot on kuitenkin noussu hyvin, kyykkyyn ja maveen tullu n.20kg lisää kuukauden aikana, penkki ehkä 2kg:dance:
Sen jälkeen kun solisluu leikattu kasaan vasemmalta puolen niin tuntuu et penkki ei luista enää niin hyvin kuin ennen.
Voiko täysin poikkimennyt solisluu muuttaa olkapään sijaintia niin että hankaloittaa treeniä??

 

[HP02]

Kreatiinin käyttö vaihdellu, viime viikolla jäi vähille ja oli reilu dokaus reissu.
Voimapainoitteinen treeni pääliikkeissä, apuliikkeet sit 6-10 toistoilla.