Mikä on mielestäsi kova kunto?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Herman
  • Aloitettu Aloitettu
Itse näen kovana kuntona sen, että on huomattavasti keskivertoa kovemmassa kunnossa. Ei mun mielestä tarvitse olla ihan sairas kone, kuten jotkut huippu-urheilijat.
Kova kunto omasta mielestäni;

Cooper-3300m
60m-8sec (sähköajalla)
2.6m vauhditon pituus
65cm vertical

30 leukaa
300 syväkyykkyä
5min lankku

Penkki 1.5x BW
Kyykky 2.0x BW
MaVe 2.0x BW
Nämä on sitten tarkoitettu avg. treenityylillä, esim. kyykky syvälle, ei voimannostoleveydellä, ei yläkropan nojaamista.

Voltti, takaperinvoltti, kärrynpyöriä 10 putkeen, taito seisoa käsillä tukevasti.

Jos noihin kykenee, niin näen kovakuntoisena.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Laitoinkin itseasiassa 2.5xBW, mutta vahingossa korjasin 2.0x, kun katsoin pistäneeni sen kyykyn kohdalle. 3x on liikaa, hyvän kunnon rajaksi
 
JayJay28 sanoi:
Laitoinkin itseasiassa 2.5xBW, mutta vahingossa korjasin 2.0x, kun katsoin pistäneeni sen kyykyn kohdalle. 3x on liikaa, hyvän kunnon rajaksi
Click to expand...
No itsellä 70kiloisena penkki meni jonkun verran yli tuon 1,5x ja mave meni 3,08x mutta silti kyykky jäi pikkasen 2x vajaaksi. Kyykyn tosin tein PN-tyyliin, VN tyylillä se kaksi olisi paukkunut...

Kyykky nyt yleensä on todella huono mittari kun se syvyys voi vaihdella niin paljon tekijästä riippuen...
 
omasta mielestä kova olis penkki 100kgx20 kyykky 100kgx30 mave 200kgx8 ja cooper aina yli 2500 ! leukoja n. 10 pitäis mennä vielä ja dippejä toistakymmentä. paino vajaassa sadassa rasvat -10
 
Airwalk sanoi:
No itsellä 70kiloisena penkki meni jonkun verran yli tuon 1,5x ja mave meni 3,08x mutta silti kyykky jäi pikkasen 2x vajaaksi. Kyykyn tosin tein PN-tyyliin, VN tyylillä se kaksi olisi paukkunut...

Kyykky nyt yleensä on todella huono mittari kun se syvyys voi vaihdella niin paljon tekijästä riippuen...
Click to expand...

Kyllä mun mielestä voisi jopa kyykyn ja penkin jättää pois. Kyykky on kova liike, mutta se on suht vaikea verrattuna maveen. Penkki taas on urheilullisesta näkökulmasta suht turha, ja se ei ole mielestäni kovan kunnon vaatimus.

Riippuu mitä asioita painottaa ja pakkiksella painotetaan varmaan VN-tuloksia. Omasta mielestä kova kunto vaatii erinomaisen aerobisen kunnon, erinomaisen lihaskestävyyden, hyvän maksimivoiman, hyvän liikkuvuuden, hyvän nopeuden, hyvän kehonhallinnan. Eipä sille oikein ole objektiivista mittaustapaa, mutta jos vapaapainissa pärjää huipulla, on mielestäni erittäin hyvässä kunnossa. Eikä nyt meinaa sitä, että se on vähimmäismäärä, mutta painijat on esimerkki hyvästä kunnosta, joka osa-alueella.
 
nuista kuulamiehistä..
Halvarista oli vuosiavuosia sitten juttu teeveessä/urheiluruudussa ja sen juoksuaika oli(ko) nyt 100m.llä oli aivan käsittämätön,
vitsi kun en nyt muista sitä...NOIN 11.?? s huiteilla,
ja kaverihan oli lempinimeltään Kemin keiju..
 
Zerro sanoi:
Kai juoksut/pyöräilyt/yms. lajit nyt enemmän arkielämässä auttaa kuin käsilläseisonta ja voltti? Eikä kyllä nyt tule mieleen, milloin olisin tarvinnut maksimaalista voimantuottoa muualla kuin salilla. Sitä varten on melkein kaikkialla nykyään koneet hoitamassa. Ehkä jossain muuttohommissa on päässyt lähimmäksi tuollaista tilannetta.

Toki tavoitteet saa olla jokaisella ihan sitä, mistä itse tykkää, mutta tuli vaan sellainen fiilis, että tähän on puututtava!
Click to expand...

Voimaharjoittelusta on todella paljon hyötyä. Esim. Lasten kantamisessa, kaverin 70 kg taulutelevision kantamisessa, ostoskassien roudaamisessa, matkalla matkatavaroiden kantamisessa, kurkkupurkin avaamisessa. ym.
Kehonhallinnan treenaaminen auttaa esim. lasten nostossa heiluvan veneen kannelta laiturille, kaikissa pallopeleissä, itselle uusien urheilulajien oppimisessa, jne.

Nopeat juoksuvedot on jees, mutta pitkät yli 5km lenkit eivät kiinnosta. Riittää kun jaksaa juosta 10km ja osaa pyöräillä.
Se, että treenaa intensiivisesti, jotta jaksaa juosta 42km pari tuntia nopeammin (tai pyöräillä 100 km vaikka tunnin nopeammin)kuin muut, niin miten se auttaa arkielämässä? Kerkeää 10km työmatkapyöräilyssä 5 minuuttia nopeammin töihin?
=> Kyllä maksimivoiman, liikkuvuuden, nopeuden, kehonhallinnan treenaamisesta on enemmän hyötyä arkielämässä kuin pitkäkestoisen kestävyysurheilun tuomista eduista. Varsinkin kun maratonin/kestävyys jne lajien treenaaminen yleisesti heikentää voima/nopeus treenien tuloksia.

Suomessa tuntuu kestävyyslajien suosio olevan todella korkealla ja niitä jatkuvasti hehkutetaan, eikä siinä mitään. Arvostan kyllä niiden harrastajia eli ántaa mennä vaan! :)

Ps. Jos joku kertoo 40 vuotiaana juosseensa maratonin ja toinen 40 v. hemmo kertoo työntäneensä suorille käsille 100kg raudat. Niin annan respektit jälkimmäiselle.
 
..niin... ja Dan Takeuchi tyonsi 82-vuotiaana ja 160 paunaisena suorille kasille splittityylilla 169 paunaa (n.6% yli bw), kova juttu kun kattoo vuosikymmenia "nuorempia".
 
ironman2 sanoi:
..niin... ja Dan Takeuchi tyonsi 82-vuotiaana ja 160 paunaisena suorille kasille splittityylilla 169 paunaa (n.6% yli bw), kova juttu kun kattoo vuosikymmenia "nuorempia".
Click to expand...

Yksi idoleitani, kas kummaa että joku muukin on ukosta kuullut. Toinen kova papparainen on Wim van Weenen, IPF-vermeillä voimanostossa 222.5+120+240 kg @ 94.5kg/78v.
 
FFQ sanoi:
Voimaharjoittelusta on todella paljon hyötyä. Esim. Lasten kantamisessa, kaverin 70 kg taulutelevision kantamisessa, ostoskassien roudaamisessa, matkalla matkatavaroiden kantamisessa, kurkkupurkin
Click to expand...

Itseäni taas ihmetyttää kuinka vähän siitä on hyötyä. Isojen tavaroiden kantaminen on yhtä hankalaa kuin ennenkin koska niistä einsaa kiinni niin että salivoimia voisi hyödyntää, monella treenaajalla on huono puristusvoima(remmejä käytetään) niin ei kurkkupurkit varmaan silti tahdo aueta, olkapäät kestävät oikeastaan huonommin staattista rasitusta joten matkalaukkujen kantaminen tuskallista edelleenkin.

Nämä kokemuksen siis reilu 500kg yhteistuloksella ja osittain verraten noin 200kgn lähtötasoon. Oikeasti vahvalla tietysti hommat sujuvat varmaan jo paremmin. Oma selitys voimien huonolle hyödyntymiselle on se, että lihakset ovat tottuneet aktivoitumaan salilla vain tankoa puristamalla. Eron huomaa jo kun penkkaa löysin rantein.
 
- Penkki 1,5x oma paino
- 15-20 leukaa omalla painolla
- Mave 2,5x oma paino
- Kyykky 2x oma paino
- Cooper yli 3000
- Rasvaprosentti alle 10

Naturaalina tietysti kaikki.

Näihin pyritään :puntti:
 
Metallica sanoi:
Itseäni taas ihmetyttää kuinka vähän siitä on hyötyä. Isojen tavaroiden kantaminen on yhtä hankalaa kuin ennenkin koska niistä einsaa kiinni niin että salivoimia voisi hyödyntää, monella treenaajalla on huono puristusvoima(remmejä käytetään) niin ei kurkkupurkit varmaan silti tahdo aueta, olkapäät kestävät oikeastaan huonommin staattista rasitusta joten matkalaukkujen kantaminen tuskallista edelleenkin.
Click to expand...

Erikoinen havainto. Ite olen treenannut vuoden alusta vain kotitreeniä (punnerruksia, käsipainoja ja vatsot/selät) ja viime muutto meni tämän ansiosta paljon mukavammin. Ehkä parasta oli ettei selkä tullut kipeäksi. Mulla tosin auttoi vielä pitkät kädet jonka ansiosta sain monista esineistä helppoja otteita. Vaikka penkki ja kyykky tulosta nostaessa pitkät raajat on haitta niin oikeiden esineiden nostamisessa niistä taitaa olla apua.
 
Tämmönen realistinen arvioni kovasta kunnosta... +2800 cooper, +50 puhdasta etunojapunnerrusta/min, +45 puhdasta istumaannousua/min, 2,5m vauhditon pituushyppy ja +15 leukaa. Aika tylsä, mutta vaatii kuitenkin keholta "kovaa kuntoa".
 
Haluun olla kovakuntonen ja miun tavotekunto tällä haavaa on:

+3300m cooper
+40x55kg penkki/1min
+40x70kg kyykky/1min
+20 leukaa
Rive 1,7xBW
Mave 2,5xBW
Human flag +10sec
Nojavaa'at
L-Sit to HS
Nää kaikki yhessä = 3x5min häkissä 100% teholla (?)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom