Mikä lihas/jänne/vamma? (kuva)

[JudgeShredd]

Tarkalleen ylemmän rastin kohdalta painamalla, alemman rastin paikkeilla tuntuu aika kovaa kipua (myös se kohta mistä painaa, on arka). Mikä lihas?

Kävely ei onnistu kivuitta, kepeillä liikun toistaiseksi. Ylipainoisena lenkkeilystä kai tullut, pudotin 100 kg --> 70 kg noin 7 kuukaudessa, osin lenkkeilyn (ja painoharjoittelun + toki miinuskalorien) avulla. Tosin olin jo tavoitepainossa, kun tämä kipu alkoi haitata elämää. Kannattaako putkirullailla vai voiko pahentaa? Tai voisko tuolle jotain venytyksiä tehdä

Mullahan meni koko keho paskaksi tosta laihdutus/kuntoiluprojektista. Supra/infrat/olkapäät tulehtui molemmilta puolilta + molemmissa akillesjänteissä jonkinasteinen tendiniitti.... olen (vaivoin) kävelevä varoittava esimerkki. Mutta putosipahan ne kilot ainakin. Pohkeita en ole tendiniitin takia treenannut kunnolla yli 7 kuukauteen, muu salitreeni loppui n. 5 kk sitten (olkapäiden takia). Fysioterapeutin ohjein hoitanut noita olkia ja akilleksia sen 5 kk, paraneminen erittäin hidasta

Tämä kipu on nyt sitten uusin... kun kävelylenkkejä tein painonhallinnan takia, kun muuta ei pystynyt enää... nyt ei pysty sitäkään. Tilanne jatkunut useamman vko jo, ei tunnu menevän pois levolla

 

[JudgeShredd]

Extensor Digitorum Longus Muscle Origin, Anatomy & Function | Body Maps

The extensor digitorum longus muscle is located at the front of the leg and is adjacent to the peroneus brevis muscle and the tibialis anterior muscle. This wing-shaped muscle works to extend the foot at the ankle, along with the four smallest toes.

www.healthline.com

Tuo?

"Exercises such as toe raises can strengthen the muscle and prevent inflammation if recurring strains become problematic."
Päteneekö tähän/tässä tilanteessa enää?

Sen tiedän että peroneuksessa on jotain, ortopedi sanoi sen olevan tulehtunut aiemmin. Mutta sillon kävely ei tuottanut mitään ongelmia. Se kipu on tuolla enemmän oikealla, nilkassa (ei merkitty kuvaan)

Lääkäriinhän tässä kait pitäisi mennä... taas

 

[Joppa]

Mun mielestä näyttää m. tibialis anteriorilta ja sen jänteeltä. Sehän voisi hyvinkin mennä linjaan pohkeiden treenaamattomuuden (joskin mitä nuo fysioterapeutin antamat kuntoutusohjeet sitten ovat?), äkkiä lisääntyneen (?) lenkkeilyn ja kävelyn kivuliaisuuden kanssa yhteen. Lepo tuskin on hyödyksi, vaan pitäisi löytää sopivaa liikettä tuonne seudulle ja vähitellen alkaa siitä sitten kehittää. Voisin kuvitella, että samankaltaisilla neuvoilla, mutta tuolle lihakselle, kuin olet fysioterapeutilta akillesjänteisiin (ja olkapäihinkin) saanut, voisi päästä jo vauhtiin. Ilmeisesti sinulla kuitenkin fysioterapiakontakti on olemassa niin sitä suosittelisin hyödyntämään ja pyytämään neuvoja tuohon.

 

[JudgeShredd]

Mun mielestä näyttää m. tibialis anteriorilta ja sen jänteeltä. Sehän voisi hyvinkin mennä linjaan pohkeiden treenaamattomuuden (joskin mitä nuo fysioterapeutin antamat kuntoutusohjeet sitten ovat?), äkkiä lisääntyneen (?) lenkkeilyn ja kävelyn kivuliaisuuden kanssa yhteen. Lepo tuskin on hyödyksi, vaan pitäisi löytää sopivaa liikettä tuonne seudulle ja vähitellen alkaa siitä sitten kehittää. Voisin kuvitella, että samankaltaisilla neuvoilla, mutta tuolle lihakselle, kuin olet fysioterapeutilta akillesjänteisiin (ja olkapäihinkin) saanut, voisi päästä jo vauhtiin. Ilmeisesti sinulla kuitenkin fysioterapiakontakti on olemassa niin sitä suosittelisin hyödyntämään ja pyytämään neuvoja tuohon.

Itseasiassa juu saattaa sittenkin olla tibiliais anterior. Nuo healthlinen 3D-kuvassa näkyvät liitoskohdat/lihaksen päät tuntuvat olevan ne kipeät paikat.

Ja siis pohkeita olen treenannut vastusnauhoilla ja portaalta eksentrisesti laskemalla, ilman painoja. Tarkoitin, että kunnon (lihaskasvuun tähtäävä) pohjetreeni on ollut jo kauan tauolla. Samoin juoksu.

Lenkit aloitin läskinä 100-kiloisena hyvin lyhyillä juoksulenkeillä ja crossarilla + soutulenkeillä + kehonpainoharjoittelulla. Sali mukaan myöhemmin. Mutta silti ilmeisesti liian äkkiä/varhain tuli lisättyä lenkkien pituuksia ja intensiteettiä. Jälkiviisaana voi sanoa, ettei läskien pitäisi juosta ollenkaan. Se miten olkapäät/kiertäjäkalvosimet hajosi on isompi mysteeri.

Liikunnasta ehti olla vuosien täystauko. Aiemmin kyllä oli monta vuotta säännöllistä juoksua ja erityisesti punttia, tulokset sellaisia perus-ok aktiivitreenaajan tuloksia. Sen takia tuli vähän yllätyksenä, että paikat hajosi niin helposti. Ikääkin on 40 joten palautuminen ei ole samaa, sitäkään en osannut huomioida, samalla raivolla lähdettiin vetämään kuin kolmekymppisenä. Miinuskalorit heikensi tietty palautumista omalta osaltaan, iski vaan joku ahneus tossa kuntoiluhommassa kun halusin läskit äkkiä pois ja vanhan lihaksikkaan kropan takaisin. Ehtihän sitä lihastakin tulla jopa yllättävän hyvin miinuskalorit huomioiden, jalkaliikkeet/leuat/mave/penkki parani nopeasti, mutta sitten iski vammat ja nyt on jo pitkälti hävinnyt kaikki mitä ehti tulla. Onneksi en takaisin läskiksi ole turvonnut sentään, mutta sekin on taistelua kun kulutus on tällä hetkellä nolla

Eli ahneella oli paskanen loppu. Tarinan opetus: kannattaa aloittaa varovasti, voi tulla muuten pitkä tauko ja masentava lopputulos. Ja jos tuntuu jotain pieniäkin outoja kipuja salilla niin ei kannata yhtään väheksyä niitä, ja yrittää "äijäillä" niiden kanssa (omalla kohdallani, esim. olkapääkivut tuntui vaan treenien alussa, lämmittelyn jälkeisillä ekoilla työsarjoilla, loppupuoliskolla ei mitään ongelmaa). Taukoa vaan heti, ettei pahene (Ortopedi sanoi että olkapäillä menee 6-12 kk ennen kun niillä treenataan yhtään mitään)

Tuo jalka täytyis silti saada kävelykuntoon, alkaa haitata päivittäistä arkea aika pahasti. Mutta joo. Fysioon/lääkäriinpä siis. Jonkin verran mennyt rahaakin niihin jo, mutta eipä voi mittään

 

[wbb]

Liikettä, ravintoa, lepoa oikeassa suhteessa. Vähentäisin kävelyä ja lisäisin KEVYTTÄ pyöräilyä pariksi viikoksi ja kokeilee miltä tuntuu. Toinen asia, jalkaterän normaali toiminta. Pystytkö tekemään pohjenousuja täydestä venytyksestä täyteen supistukseen yhtä hyvin molemmilla jaloilla? Toivottavasti sulla on osaava fyssari joka löytää mahdolliset nilkan/jalkaterän ongelmakohdat.

 

[RSH]

Pohjenousujen lisäksi myös vastakkainen suunta kannattaa aktivoida. Erittäin kevyt kumilenkki toinen pää sohvan jalkaan tms ja toinen jalkapöydän päälle, seliinmakuulla lattialla nilkan koukistusta täydellä liikeradalla.

Futiksessa tiedän useampia joille tuohon auttaa sellainen lyhyt 10-15sec aivan täysiä tehty hieronta, sillai aikuinen mies itkee tyyliin mutta yhtään ei liikaa saa tehdä.

 

[Joppa]

Tuo jalka täytyis silti saada kävelykuntoon, alkaa haitata päivittäistä arkea aika pahasti. Mutta joo. Fysioon/lääkäriinpä siis. Jonkin verran mennyt rahaakin niihin jo, mutta eipä voi mittään

Vaivasi kuulostaa kyllä sellaiselta, että julkisen puolen fysioterapeutillekin varmasti pääsisit, jolloin ei luonnollisestikaan tarvitsisi niin paljoa maksaa itse. Riippuen asuinkunnastasi voi terveyskeskuksen fysioterapeutille päästä suoraan ilman lääkärin lähetettäkin.

Tästä nyt en varmaksi pysty tietenkään vaivaasi sanomaan, mutta noissa jännevaivoissahan kevyellä liikkumisella sijaa on lähinnä ihan akuuteimmassa vaiheessa. Kivun mukaan järkevällä progressiolla toteutettu kovakin hallittu voimatreeni on parasta, mitä jänteille voi tehdä. Just nuo eksentriset pohjenousut voidaan tuohon laskea. Niissäkin tietysti sitten kivun ja voimien mukaan täytyy olla progressiota tai muuten niistä on vain rajattu määrä hyötyä. Mutta tässä tapauksessa tietysti pohjejuttujen lisäksi myös tuolle tibialis anteriorillekin jotakin olisi syytä tehdä.

 

[maltsu]

Tarkalleen ylemmän rastin kohdalta painamalla, alemman rastin paikkeilla tuntuu aika kovaa kipua (myös se kohta mistä painaa, on arka). Mikä lihas?

Kävely ei onnistu kivuitta, kepeillä liikun toistaiseksi. Ylipainoisena lenkkeilystä kai tullut, pudotin 100 kg --> 70 kg noin 7 kuukaudessa, osin lenkkeilyn (ja painoharjoittelun + toki miinuskalorien) avulla. Tosin olin jo tavoitepainossa, kun tämä kipu alkoi haitata elämää. Kannattaako putkirullailla vai voiko pahentaa? Tai voisko tuolle jotain venytyksiä tehdä

Mullahan meni koko keho paskaksi tosta laihdutus/kuntoiluprojektista. Supra/infrat/olkapäät tulehtui molemmilta puolilta + molemmissa akillesjänteissä jonkinasteinen tendiniitti.... olen (vaivoin) kävelevä varoittava esimerkki. Mutta putosipahan ne kilot ainakin. Pohkeita en ole tendiniitin takia treenannut kunnolla yli 7 kuukauteen, muu salitreeni loppui n. 5 kk sitten (olkapäiden takia). Fysioterapeutin ohjein hoitanut noita olkia ja akilleksia sen 5 kk, paraneminen erittäin hidasta

Tämä kipu on nyt sitten uusin... kun kävelylenkkejä tein painonhallinnan takia, kun muuta ei pystynyt enää... nyt ei pysty sitäkään. Tilanne jatkunut useamman vko jo, ei tunnu menevän pois levolla

Kärsivällisyyttä vaan, jänteet paranee hitaasti ja isojen jänteiden kanssa voi olla helposti sellainen vuoden projekti.
Älä tee mitään ylimääräistä mikä aiheuttaa kipua ja tarkkaile koko ajan, että tehdyt jutut eivät aiheuta seuraaville päiville mitään huononnusta tuntemuksissa. Sit kun on varma ettei tehty juttu aiheuta mitään huononnusta, voi siihen laittaa vähän progressiota ja kehittää hommaa eteenpäin. Viikkotasolla pitää mennä koko ajan parempaa kohti.
Lepo ja kevyt tekeminen parantaa, mutta tekemisen kanssa pitää olla fiksu. Tossa tilassa voi aika pienikin tekeminen mennä yli ja huonontaa asioita. Mieli korkealla vaan ja stressit alhaalla, se lopullinen parannus voi sitten hypähdellä eteenpäin aika nopeastikin, kun on tullakseen.
E: onko sulta tutkittu onko reumatekijöitä? Toi kun vaikuttaa vähän systeemisetä luonteeltaan. Vois ehkä olla joku lääkekuurikin paikallaan?

 

[JudgeShredd]

Liikettä, ravintoa, lepoa oikeassa suhteessa. Vähentäisin kävelyä ja lisäisin KEVYTTÄ pyöräilyä pariksi viikoksi ja kokeilee miltä tuntuu. Toinen asia, jalkaterän normaali toiminta. Pystytkö tekemään pohjenousuja täydestä venytyksestä täyteen supistukseen yhtä hyvin molemmilla jaloilla? Toivottavasti sulla on osaava fyssari joka löytää mahdolliset nilkan/jalkaterän ongelmakohdat.

Kävely on jo aika minimissä, ilman keppejä kävelen vain esim. ruonalaitto yms. yhteydessä (kun kädet on täynnä tavaraa). En mä oikeasti kävelemään ole pystynyt yli 3 kk, vaikka APssa sanoin että muutama vko, tosiasiallisesti tää alkoi 20. helmikuuta crosstrainer-treenin jälkeen. Vedin aika tasavauhtia joku 2h, en noussut päkiöille mitään intervalleja liiemmin tekemään. Kun ajattelin että kun ei juosta kestä, yritetään nyt tätä. Siihen se sit levis koko paska. En ymmärrä miten joku crosstrainerilla hinkuttelu voi olla liian "kovaa" treeniä jalalle, mutta näemmä voi

Joku 100m kun yrittää normaaliaskellusta, missä päkiä luontaisesti ponnistaa reippaan kävelyaskelen, alkaa voimistuva kipu tossa tibialiksessa, alhaalla. Ja jotenkin "hutera" tunne siinä nilkassa. Siellähän on tosiaan peroneus myös tulehtunut ja paineluarka (takaoikealla oikeassa nilkassa, tuon ulkonevan luun kupeessa/takana), ei pelkkä tibialis. Akilles hieman myös.. se on leikattukin 10v sitten tendiniitin takia, vapauteltiin kiinnikkeet.. ko. vamma alkoi yhdestä pohjetreenisarjasta, äkillinen kipu, kortisonia 2x mutta lopulta paheni leikkauskuntoon, vaikka pohjereenit salilla meni tauolle silloinkin. Ei mitään vammoja siihen ikään, joten ei älynnyt varoa ja aina olen lämmitellyt kuitenkin. Tietenkin voi kysyä miten en älynnyt varoa akillesten kipeytymistä, kun kerran jo käynyt näin... mutta annoin sen kyllä levätä, kivun hävittyä parin viikon päästä liian pian uudestaan. Joten kehittyi taas krooniseksi

Pystynhän mä toki tekemään pohjenousuja, kipu ei ole valtava, mutta selvä ero on jaloilla. Oikealla mikään pienikään liikuttelu ei tunnu normaalilta ja kipua on enemmän. Pelkää vaan että se kipu yltyy jos sitä vasten koettaa liikaa äheltää. Fysiotkin sanoo että kipua saa tuntua, mutta 1 vrk jälkeen pitäisi laantua jo. Muuten rasitus ollut liian kovaa. Mutta vaikea on tietää että onko tekemisestä apua vai ei, milloin liian kovaa ja milloin ei. "Liian kova kipu tehdessä" on niin yksilöllinen kokemus, kyllähän sitä kestäis vaikka mitä. Jos ei mitään kipua saa tuntua, mitään fysioliikkeitä ei pystyisi edes tekemään. Sama pätee noihin olkiin/kiertäjät

Helkama Oiva katkesi talvella kahtia (:D) kun vedin sillä läskintappolenkkejä. Että eip ole pyörää, pitäs investoida siinäkin uuteen

Mutta joo, huomenna on fysio. Katsotaan mitä sanoo. Itse pelkään ettei tästä ehjää enää tuu ilman leikkausta taas :( Toivottavasti jos joutuu niin pääsisi kunnallisen kautta joutuisasti. Olkapäitähän kai ei edes kannata leikata.

Kieltämättä aika matala fiilis kun sai läskit pois ja elämänsä parhaan treeni-innon päälle.. ravintoa en ole koskaan elämässäni saanut yhtä kondikseen, opin syömään salaattia ym, siitä tuli joku hirmu motivaatiopiikki ja aloin puskea punttia elokuussa hirmu innolla, tuloksetkin oli mielestäni hyviä vedin jouluna mm. 17 leukaa mitä en saanut edes nuoruusvuosina. Tuntui aika hienolta, kun piti olla 40v ikäloppu paska, alle vuosi sitten olin ollut 100kg valas ja nyt rikoinkin vanhan inttiaikojen enkan (16 leukaa). 17 nyt ei ole niin paljon, mutta kuitenkin, 18 jne. olisi ollut ajan kysymys. Nyt menis varmaan 6, ei tosin uskalla kokeilla

Mutta kumminkin, aloin mielestäni olla jo ihan "vahvan näköinen" (uus-aloittelijaksi), tuli myönteistä kommenttia tutuiltakin... nyt taas peilistä katsoo vastaan karmea siima. Onneksi ei sentään enää (tai vielä) läski. Tulee vaan tuntemuksia, että miten tässä ikinä enää uskaltaa treenata lujaa, vaikka paraniskin. Kun tuntui menevän niin helposti paskaksi kaikki, olkapäät etenkin. Tulee sellanen, että mitäköhän muka tein väärin, tein just niin kun pitää... lämmittelin aina huolella, aerobista 5-10 min eka, dynaamiset 10s venytykset, käsien pyörittelyt kepillä ja ilman, lämittelin kiertäjät ennen yläkropan treeniä jne, AthleanX:ltä olevinaan vitun tarkkaan katson kaikki liikeradat ym... kertauksena. Silti kävin näin

Mutta joo sellanen tilitys

 

[wbb]

Aika synkältähän tuo sun tilanne kuulostaa, mutta en silti lähtisi itse vielä kansalaisopiston arkunveistokurssille enkä varsinkaan vuodelepoon jäisi. Epäilen että toi sun oikea jalka ei toimi normaalisti eli ns. liikehäiriö ja rasittuu sen takia eri kudokset ja tuottaa kipua. Vaikeaahan se kuntoutus on, mutta kipu ei lepäämällä poistu eikä ennenkuin jalka toimii normaalisti. Tsemppiä! Pistä vielä viestiä että mitä sait fyssarilta lääkkeeksi.

 

[kvlt]

Älä luovuta. Itellä vammoja 29v ikään nähden ehkä vähän liikaa. 8 polvileikkausta ja 1 selkäleikkaus. Polven kanssa tyrittiin niin että seuraavaks laitetaan tekonivel ja selässä on jo uutta pullistumaa ja kulumaa. Olkapää kanssa paskana ja sitä ei tosiaan ihan helposti leikellä. Että älä vaivu synkkyyteen! On meitä muitakin vammasia täällä :D Teet sen mitä voit, kokeilet eri juttuja ja kikkailuja, etit ne sulle sopivat jutut vaikka se onkin tosi turhauttavaa. Vaikka just sit sen fyssarin kanssa.
Itekkin pikkuhiljaa löytäny oman tavan treenata kovaa vaikka se muiden silmiin saattaakin näyttää ihan naurettavalta räpiköinniltä. Tsemii tyyppi! Kyllä se aurinko vielä sinne risukasaan paistaa vaikkei siltä nyt ehkä tunnukkaan.

 

[JudgeShredd]

Päivitystä, eli oikea lonkka hajosi myös, 2 eri kohtaa. Takaoikealla (alaselän puolella lähes) ja sitten tuosta nivustaipeesta. Sama jalka missä tuo tibialis/peroneus. Heinäkuusta lähtien (!) ollut paskana. Kesäkuun alussa ostin pyörän ja pyöräilin sillä yht. 350 km, pienissä erissä, kun juosta ei pystynyt. Tuntu että pyöräillä pystyi ihan hyvin, nilkka tuntui kivuttomalta ja ajattelin että tämähän on jees.

Heinäkuun alussa tuli sitten sellanen että pyörälenkin lopua kohti lonkkaan alkoi särkeä ja sepä jäi krooniseksi. Tuosta vaan. Edlleen kipeä ihan kävellessä, seistessä. Jos vaikka varaa painoa oikealle jalalle, lonkan ulkosyrjällä tuntuu kipua. Vasen lonkka aloitti samoja oireita, mutta ei ehtinyt äityä yhtä paljon kun sitten lopetin liikunnan kokonaan. Myös polvia särki pyörälenkkien ekat kilometrit. Vasemmassa polvessa on siis kipua ihan kun vaan menee kyykkyyn kehonpainolla, ollut jo vuoden. Ei parane, ei mitään selkeää alkamispistettä/vammautumista

Ollut 5 kk levossa jo lonkka, mutta kipu vaan pysyy muuttumattomana. Ei ne pyörälenkit mitään kovia ollut, maksimisykkeistä ei tietoakaan. Rauhassa haistelin kesäilmaa ja kuuntelin podcasteja. Yleensä jossain 100-140 välissä, ehkä ylämäissä käytiin 150 puolella.

En usko että kyse on normaalista rasitusvammasta... vaan joku tauti tms. joka aiheuttaa eri paikkojen tulehtumista ihan naurettavan vähäisellä rasituksella. Ja paraneminen estyy

Oikeasta olkapäästä kuuluu edelleen ihme rahinaa/naksahtaa kuuluvasti, jos yrittää tehdä esim. 1 etunojapunnerruksen tai vipunoston eteen 2 kg painolla. Naks. Naks. Joka kerran. Erityisesti 2 kg painon käteen ottaminen voimistaa tuota naksumista, tyhjällä kädellä vipunosto eteen ei naksahda yhtä voimakkaasti.

Ja rahinaa/narinaa. Vasemmalta ei kuulu rahinaa eikä napsumista, eikä tällaista ennen ollut, muistaisin kyllä sen verran etunojia elämässä tehnyt, ei ole oikea puoli ikinä tuollain rahissut ja napsunut. Ja kipua tuntuu lavassa, jos yrittää nostaa oikean käsivarren sivulta (etenkin takaviistosta) ylös, kuten vipunostossa. Eli ei parane sekään, 12 kk lepoa ja fysiota jo.

Mutta julkisen puolen lääkärit ei löydä mitään. Verikokeet katsottu, ei ole reumatekijää, esimerkilliset veriarvot kautta linjan, kuulemma. Diabetes ja keliakiakin tutkittiin (voi kuulemma aiheuttaa nivelkipuja). Ei löydy mitään. Lonkka ja nilkka kuvattiin ultrassa, ei mitään ihmeellistä löytynyt, pientä nesteilyä nilkassa mikä voisi jännituppitulehdukseen viitata, mutta sekään ei ollut varmaa (normaalin rajoissa). Lonkka näytti ehjältä. Lonkasta eivät ota röntgeniä näin nuorilta. Imusolmukkeet on vähän suurehkot kuulemma nivusissa (voi liittyä tulehduksiin), mutta ei mitään älytöntä. En tiedä onko ne suurentuneet, en ole ikinä tutkinut niin tarkasti. Luullakseni siinä ei tuollaisia patteja ole aina ollut, ihan satavarma en ole

Alkaa rassata jo psyykettäkin tämä homma...kun ei tässä ole mitään järkeä. Puoli vuotta hinkkaat tunnollisesti fysioita, niin mitäs tapahtuu, lonkka menee paskaksi

Olkapäät/kiertäjät on myös paskana edelleen. Kaularangan/niskan alueelle on myös tullut uusi kipu (Elokuusta lähtien), tietyissä asennoissa kun päätä kääntää ihan aavistuksen, saattaa yhtäkkiä juilaista. En ole pystynyt paikallistamaan/toistamaan sitä liikettä/asentoa, mikä sen tekee. Ajoittain juilaisee, esim. näyttöpäättellä kun vilkaisee sivulle. Aika kummallista että tällasia kipuja ilmaantuu, kun täyslevossa ollut yläkropan treeni jo periaateessa lähes vuoden, poislukien nuo kuminauhavemputukset.

Vituttaa myös ettei TK-lääkäri periaatteessa kuuntele/ota vakavasti mitä sanon. Sano että "kevyemmillä keinoilla eteenpäin" kun ei löytynyt verikoeissa ja ultrassa mitään. Eli määräis fysiota. Fysio ei tähän tule auttamaan, melko varma siitä, motivaatio lähenee nollaa. Läskit ei ole onneksi tullut takaisin, mutta jojoilee 3-5 kg koko ajan kun kulutus on vähäistä, helvetin vaikee pysyä laihana. Laihdutan aina uudestaan sitten, jatkuvaa kamppailua ja toivon elättelyä siitä, että joskus tästä vielä pääsee liikkumaan... ehkä.

Yksityiset lääkärit olis tietty, mutta tässä kohtaa alkaa olla se ettei ole varaa, on tämä koronakin sotkemassa. Viimeset mitä kävin yksityisellä tammi/helmi, niin se on se 20 min "aikaa ja fysioterapiaa vaan" ja kassa kilahtaa. Sillon se ortopedi lupas, että kun 6-12 kk jaksat hinkata fysioita, niin pääset treenaamaan. No, mitään edistystä ei ole tapahtunut 10 kuukauteen, joten rohkenen epäillä. Lonkka vaan hajos tohon päälle, olkapäät ei oo tippaakaan paremmat kuin vuosi sitten

Pitäis periaatteessa löytää joku asiantuntija, joka löytää mikä vittu tässä nyt on. Joku harvinainen sairaus ehkä. Mutta en tiedä edes mistä lähteä etsimään. Pitkä kirjoitus mutta jos joku jaksoi lukea/ on kokenut vastaavaa niin arvostaisin todella mitä tahansa vinkkejä/arvauksia/ideoita

Vammoistanihan oli siis toinenkin ketju: https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/kiertäjäkalvosin-vai-joku-muu-kuva.135064/#post-5665892
En viitsi molempiin spämmätä, tuo oli silloin kun oli kiertäjät se pääongelma. Nyt se on vain yksi monista. Tuosta otettiin MRI ja bursiittia/pientä repeämäfissuuraa siinä oli, mutta se oli helmikuussa

 

[Deleted member 133729]

Pitäis periaatteessa löytää joku asiantuntija, joka löytää mikä vittu tässä nyt on

Tämähän se on aika oleellista. Mutta vähätuloisella on mahikset vähissä. Ei ole varaa testailla viittä eri tyyppiä. Itsellä menee niin että pystyn käymään kerran jollain yksityisellä jos säästän pari kuukautta. Eikä tule yhtään ylimääräistä muuta menoa kukkaroon.

Vituttaa myös ettei TK-lääkäri periaatteessa kuuntele/ota vakavasti mitä sanon

Tältä tuntuu minustakin. 1.5 vuotta tutkittu julkisilla eikä syytä löydy. Säästin ja kävin kerran pätevällä yksityis fyssarilla, niin teki vartissa diagnoosin ja todisti sen perus omt fyssarien hermo testeillä. Kiikutin lapun lääkärille ja sanoin että tuossa on todennäköinen syy. Mulkaisi lappua ja sano hyvä juttu ja lähetti pälli testiin psykologille Oletin että aika oleellinen tieto jos oireen syy vihdoin löytyy, mutta ei kiinnostanut yhtään. Ja ei ole massia mennä enää yksityisille Kyllä se niin on että rahamiehet ovat vahvoilla kun halutaan saada nopeasti apua.

 

[Rantapallo]

Voisko hanurissa/lonkan alueella voinu pyöräilystä ärtyä joku limapussi ja tulehtua? Voikohan sellanen oireilla noin?

Ei kait tuossa auta sun ko buranaa rutkuttaa naamaan ja painua puntille. Treenailet kevyesti mitä pystyy. Terveellinen monipuolinen ruoka ja kädet ristiin ja eiku toivomaan.

Juu ja samaa mieltä tuosta julkisen tilanteesta toimii kelle toimii.

 

[wbb]

Noi rutinat narinat ja paukkeet on normaalia, alkaa ihmisestä riippuen varmaan 30-50v välissä. Ainakin kaikki semmoiset nivelet joissa vanhaa vammaa niin alkaa oireilemaan helposti. Ota jokerikortti vielä ja käy ehkä maan paras fyssari Jukka Kangas Helsingin Fysioterapiaklinikka.

Edelleen sitä mieltä, että nilkka/lantioakselilla jotain joka ei toimi. Jukalla selviää.

 

[Deleted member 133729]

Voisko hanurissa/lonkan alueella voinu pyöräilystä ärtyä joku limapussi ja tulehtua? Voikohan sellanen oireilla noin?

Voi. Velipojan lonkkavamma paljastui limapussin tulehdukseksi. Oireili niin ettei voi kävellä kunnolla. Myös iskiasoireet ja yläpakaran kipua. Lääkitys, fyssari ja iskias jumppa ohjeet auttoivat.

 

[Rantapallo]

Voi. Velipojan lonkkavamma paljastui limapussin tulehdukseksi. Oireili niin ettei voi kävellä kunnolla. Myös iskiasoireet ja yläpakaran kipua. Lääkitys, fyssari ja iskias jumppa ohjeet auttoivat.

Mullaki oli joskus tuollanen veivasin pariviikkoa läskinpolttoliikuntaa liikaa. Oli pirun kipeä kuvittelin jo kaikenlaista olevan hajalla. Rauhottu sitten onneksi buranalla suht nopeaa eikä jääny krooniseksi.
Ei pitäis kylmiltään alkaa veivaan mitää isoja määriä, aina pitäis pikkuhiljaa nostella.

 

[JudgeShredd]

Noi rutinat narinat ja paukkeet on normaalia, alkaa ihmisestä riippuen varmaan 30-50v välissä.

Hmm, voi olla. En ole vain ennen vammaa huomannut, ja kummasti se juuri vammautuneessa olassa, vasen terve(empi) puoli on ihan äänetön. Polvet on rutissut jo 10 vuotta toki.

Voi. Velipojan lonkkavamma paljastui limapussin tulehdukseksi. Oireili niin ettei voi kävellä kunnolla. Myös iskiasoireet ja yläpakaran kipua. Lääkitys, fyssari ja iskias jumppa ohjeet auttoivat.

Kiitos vihjeistä, pohditaan ja tutkitaan.

Mutta mietin sitä, että niin moni paikka on mennyt paskaksi vastaavalla tavalla (vähäinen rasitus, krooninen kipu, ei parane), että joku "systeeminen" olisi takana. Sairaus, mikä vaikuttaa kaikkeen. Kun ei kai 40-vuotiaan pitäisi vielä mikään ihmisraunio olla, 34-vuotiaana olin tilanteessa, missä rennannu 4-5 x viikossa punttia monta vuotta, eikä ollut mitään vastaavia ongelmia. Yhtäkkiä tuntuu että ihan lasista tehty

Pienempiä mitä en edes maininnut, vasemman ranteen ulkosyrjä, oikean kyynärpään sivut. Molemmat kipuillut, esim. vasempaan ranteeseen sattuu kun yrittää wokkipannua heilutella keittiössä, monien kuukausien ajan täydellisestä levosta huolimatta. Treenasin forkkuja vetotreenien lopuissa pitkillä sarjoilla/pikkupainoilla, mutta siitä on jo vuosi. Kaikki tämä lepo, ja se ranne on silti kipeä. Oikea kyynärpää on asettunut, kun lopetin leuanvedon vuosi sitten.

Herätessä on aina tuo oikea lapa/kiertäjäkalvosin/olkanivel aika perkuleen kipeä. Joka aamu, ihan sama missä asennossa yrittää nukkua. Sitte ku sitä vähän pyörittelee ja päivä alkaa, tuo jatkuva särky häviää. Mutta edelleen on paineluarka tuolta takaa, sivunostot särkee lapaan/teres/jonnekin sinne seudulle. Tässä ajassa luulisi että edes jotain edistystä olisi tapahtunut, kipu vähentynyt vaikka 30% jne.. mutta muistelen että aika saman tuntuinen oli marraskuussa 2019.

Noh, nytte on aika tonne kunnalliseen fysioon, ehkä se sitten lähettäis takasin lääkärin tutkimuksiin, toivottavasti. En jotenkin usko että pelkkä fysio tässä auttaa, kun tosiaan mitään myönteistä progressiota ei ole tapahtunut vuodessa olkapään suhteen, ja lonkka (ja sitä ennen nilkka) tuntuu olevan samalla meiningillä nyt sitten lisänä

Tietty ymmärrän, että jänteet paranevat hitaasti, mutta kyllä kai tässä vaiheessa jotain valoa pitäisi jo kajastaa tunnelin päässä. Tuntuu ettei homma ole edennyt mihinkään

 

[Mixpack]

On tietysti mahdollista, että olkapääT ovat saaneet kehonpainoharrjoittelusta vähän siipeensä ja kun punttitreeniä on melko paljon taustalla, voi olla jo kulumaa siitäkin. Etunojapunnerrukset ja leuanveto ovat tappolajeja jos yhtään taipumusta tai jos tekee väärin/liikaa. Älä tee niitä nyt. Olkapäävammoihin kun ei päde vanha viidakon sanonta ”sillä lähtee millä on tullutkin”.
Kuntoutuksen miettiminen kannattaa aloittaa ihan päivittäisen jatkuvan ryhdin tsekkaamisesta. Jos esim vietät paljon aikaa päätteellä, voi olkapääsi olla tuntikausia eteen päin kääntyneenä, mikä alkaa tuntua tuolla takaolkapäässä helposti, samoin ac-nivelessä ja oikeastaan missä vain, kun olkaluun asento ei ole oikea ja nivel oikealla tavalla kupissaan. ns etuketju ja varsinkin rinna alueen lihakset helposti kiristävät ja vetävät olkapäitä lisää eteen. Taukoja ja esim käsivarsien rauhallisia venytyksiä taakse ulkokierrossa usein ja kannattaa myös jumppailla ulkokiertoa ja venytellä pieniä ja isoja rintalihaksia. Pari kolme 15 toiston sarjaa per huolella valittu like päivittäin ja ei koskaan hapoille. Eli riittävän kevyellä kuminauhalla tms. Itsediagnoosia kannattaa tehdä systemaattisestI, sinä parhaiten tiedät mikä liike tuottaa kipua ja missä, sen perusteella voi hakea todennäköistä vaivan aiheuttajaa Ja sitä kautta sopivia kuntoutusliikkeitä. Myös kyljellään nukkumista tulisi välttää jos se lisää kipuja. Ja toisin kuin akilleksen kohdalla, johon ei kortisonia nykyään kovin helposti tökätä ilmeisen rappeutumisriskin vuoksi, olkapäävaivoihin se kyllä toimii hyvin, kannattaa pyytää osaavan ortopedin kautta ultraäänikuvattu kortisoni limapussiin ja mahdollisesti siihen ac-nivelen. Mitä noihin akilleksiin tulee, niin aksentriset harjoitteet eivät kaikissa tapauksissa toimi, parempia tuloksia on saatu progressiivisilla vo8maharjoitteilla. juoksija-lehdessä oli hiljattain tästä muutaman numeron pituinen artikkelisarja, jossa seurattiin erään juoksijan akilleksin kuntoutusta. Jos sun akilleskipu on siinä kantaluun kiinnityskohdan kieppeillä, on homma sitten mutkikkaampi.

 

[makpek]

Ollut 5 kk levossa jo lonkka, mutta kipu vaan pysyy muuttumattomana. Ei ne pyörälenkit mitään kovia ollut, maksimisykkeistä ei tietoakaan. Rauhassa haistelin kesäilmaa ja kuuntelin podcasteja. Yleensä jossain 100-140 välissä, ehkä ylämäissä käytiin 150 puolella.

En usko että kyse on normaalista rasitusvammasta... vaan joku tauti tms. joka aiheuttaa eri paikkojen tulehtumista ihan naurettavan vähäisellä rasituksella. Ja paraneminen estyy

Oikeasta olkapäästä kuuluu edelleen ihme rahinaa/naksahtaa kuuluvasti, jos yrittää tehdä esim. 1 etunojapunnerruksen tai vipunoston eteen 2 kg painolla. Naks. Naks. Joka kerran. Erityisesti 2 kg painon käteen ottaminen voimistaa tuota naksumista, tyhjällä kädellä vipunosto eteen ei naksahda yhtä voimakkaasti.

Ja rahinaa/narinaa. Vasemmalta ei kuulu rahinaa eikä napsumista, eikä tällaista ennen ollut, muistaisin kyllä sen verran etunojia elämässä tehnyt, ei ole oikea puoli ikinä tuollain rahissut ja napsunut. Ja kipua tuntuu lavassa, jos yrittää nostaa oikean käsivarren sivulta (etenkin takaviistosta) ylös, kuten vipunostossa. Eli ei parane sekään, 12 kk lepoa ja fysiota jo.

Mutta julkisen puolen lääkärit ei löydä mitään. Verikokeet katsottu, ei ole reumatekijää, esimerkilliset veriarvot kautta linjan, kuulemma. Diabetes ja keliakiakin tutkittiin (voi kuulemma aiheuttaa nivelkipuja).

Onko borrelioosi-testi tehty? Aiheuttaa kaikenlaisia vitmaisia oireita, juurikin nivelissä ja hermoissa.

Borrelioosin oireet ja hoito

Voiko pieni purema johtaa vakavaan borrelioosiin? Opi tunnistamaan oireet, ehkäisemään tartunta ja löytämään oikea hoito. Klikkaa ja lue lisää.

www.mehilainen.fi