Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Telaketju]

Ei mikään. Niin säälittävää kyykkäämistä oli että mieli teki luovuttaa. Tiputin myös 15kg limpun jalalle.

Noh, ehkä edellisen yön 4h yöunet selittää ton huolimattomuuden/ voimattomuuden osittain. Näitä päiviä tulee aina välillä, onneks huomenna on uus päivä.

 

[-KK9-]

Salin puntarilla käynti, 20 kg noussut paino reilussa vuodessa siitä kun alotin punttailun. Paljon on tietysti myös läskiä, mutta kun on ollut koko elämän säbäpelaajan kokoinen niin läskikin tuntuu melkeen positiiviselta asialta :D

 

[skuuppi]

Salin puntarilla käynti, 20 kg noussut paino reilussa vuodessa siitä kun alotin punttailun. Paljon on tietysti myös läskiä, mutta kun on ollut koko elämän säbäpelaajan kokoinen niin läskikin tuntuu melkeen positiiviselta asialta :D

Oot 17? Sähän nyt kasvat vielä pari vuotta muutenki.

Meni selkäreeni tänään niin pirun hyvin ettei ollu välikskään vaikke rintatreenistä mitään tullu.

 

[Homo habilis]

Rauta liikku omaan tasoon nähden yllättävän hyvin tänään, vaikka kahteen viikkoon ehtiny salille. Onkin vissii hyvä idea käydä koulun jälkeen kotona ja syödä kunnon ruoka ja lähtee salille, eikä suoraan ku bussista ulos pääsee

+ neuvoin jotain aloittelijaa

 

[Bleeder]

2x3x110kg penkistä, jos ois pyytäny jonku varmistaan ois saattanu hyvällä tuurilla tulla vielä pariki toistoa lisää. Pystäri ja vastaotepenkki on kans kehittyny suht lyhyessä ajassa tosi hyvin, vaikka dieetillä ollaan

 

[Lavastaja]

Sali melkein tyhjä klo 16.00, ei ketään veivaamassa rintahauista tai varaamassa koko pientä salia supersarjoilla joiden välissä kerkeää kyllä jauhamaan paskaa. Mahtavaa

 

[Arsori]

Lepoviikon jälkeen jalkareenit kulki kuin unelma

 

[Avt0mat]

Joka neljännen viikon perinteinen kevyt jalkatreeni = vain kahdessa sarjassa pakkoja ja tiputuksia. Loput rest pauseilla tai Dennis James-tyylillä kuolemaan asti.

Saattaa saada tulevina öinä jopa nukuttua kunnolla, toisin kuin yleensä.

 

[kartsa85]

Joka neljännen viikon perinteinen kevyt jalkatreeni = vain kahdessa sarjassa pakkoja ja tiputuksia. Loput rest pauseilla tai Dennis James-tyylillä kuolemaan asti.

Saattaa saada tulevina öinä jopa nukuttua kunnolla, toisin kuin yleensä.

Toi vika lause. Siis vaikuttaako kovat treenit yöuniin? Itellä käyny samoin, kun olen lisännyt tässä nyt salitreeniä ja unen saanti vaikeuksia on tullut. En vaan oo varma et johtuuko salitreeneistä vai onko vaan sattumaa, et samoihin aikoihin alkanut. Jos viikonloppusin treenaan niin sillon käyn aamusta salilla ja pian olenkin treenin jälkeen päivä unilla, mut viikolla, ku tarttee nousta aikasin niin tulee univajetta. Ei vaan iltatreenin päätteeks kerkee nukahtaa tarpeeks ajoissa vaikka kuinka kieriskelee sängyssä 10 aikoihin niin 01 aamuyöllä vielä joutuu kelloo hermona vilkuilee.

 

[Avt0mat]

Siis vaikuttaako kovat treenit yöuniin?

Nuo pakkotoistoilla ja muilla ihan täysin loppuun asti viedyt jalkatreenit taitaa olla niin kova rasitus kropalle, ettei tulee yleensä kahtena seuraavana yönä kunnolla unta. Nukahtaminen on vaikeaa ja uni on äärimmäisen pinnallista. Yleensä tulee vielä painajaisiakin. Hyvin pitkälti sellaista kuumehoureista ja pinnallista unta.

Esim. tuplatreenit rinta+olkapäät ei aiheuta samanlaisia oireita, vaikka vähintään yhtä kovaa tulee nekin vedettyä.

 

[Apneak]

Kuntosali laajennus alkaa olemaan loppumetreillä. Tilaa arviolta 400m2 lisää ja muutenkin huomattavasti paremmin tullaan käyttämään tila hyödyks kun ennen. Vaikka ei ennenkään mitää valittamista kyllä ollut

 

[Vitamiini]

Toi vika lause. Siis vaikuttaako kovat treenit yöuniin? Itellä käyny samoin, kun olen lisännyt tässä nyt salitreeniä ja unen saanti vaikeuksia on tullut. En vaan oo varma et johtuuko salitreeneistä vai onko vaan sattumaa, et samoihin aikoihin alkanut. Jos viikonloppusin treenaan niin sillon käyn aamusta salilla ja pian olenkin treenin jälkeen päivä unilla, mut viikolla, ku tarttee nousta aikasin niin tulee univajetta. Ei vaan iltatreenin päätteeks kerkee nukahtaa tarpeeks ajoissa vaikka kuinka kieriskelee sängyssä 10 aikoihin niin 01 aamuyöllä vielä joutuu kelloo hermona vilkuilee.

Mitäs luulisit? Ressiä se treeni on kropalle siinä missä mikä tahansa fyysinen tai henkinen kuormitus. Siinä pisteessä rasitus on liian suurta jos yöunet kärsii koko aika treenistä. Liian kova treeni-> Ei hyviä yöunia-> huono palautuminen -> huono kehitys
->turhautuminen huonoo kehitykseen -> lisää treeniä -> oravanpyörä valmis.

Toinen juttu voi myös olla, että sä teet nukkumisesta suorittamista, jolloin se kelloa kattomal ei ainakaan tule uni silmään.

Kolmas mikä voi toimia on treenata aamulla ja olla rauhassa sitten illalla ilman treeniä. Ottaa lunkisti kunnes alkaa uni tulemaan silmään paremmin kun liikunnat on hoidettu pois jo aamulla eikä tarvi laittaa kroppaa ressitilaan ennen lepoa.

 

[Mazarus]

Toi vika lause. Siis vaikuttaako kovat treenit yöuniin?

Offtopiccia tulee...
Siis itse meinasin just samaa kirjoitella viime yönä kahden aikoihin. Mulla taas ei meinaa uni tulla silmään sitten millään, varsinkin kun on lepopäivä kyseessä. Olen tulkinnut että en ole päässyt kuluttamaan lepopäivänä varastoon jääneitä ylimääräisiä energioita, ja tämä saa valvomaan. Onko muilla samaa?
Oireet alkoi tulla kun otin sheikon ohjelmat taas käyttöön, treenipituudet(ja myös energian kulutus?) kasvoi aika reilusti harjoitusten aikana. Sitten "lakisääteinen" välipäivä tekee kontrastin melko suureksi kun elimistö hyrrää treenipäivän mukaan mutta kulutusta ei tulekaan samoissa määrin. Olenko tulkinnut oikein vai onko jokin muu selitys?
Tympeetä vaan kun ei tahdo saada nukutuks ja unirytmi meinaa mennä.
Tuohon on konstina tietty se että tekee välipäivinä jotakin liikunnallista, jos ei muuten liikkumista tule.

 

[HP02]

Tänään salilla ilahdutti se että mavessa lähti 142,5kg ylös 9 kertaa vaikka lähdin hakemaan vaan 7 toiston sarjaa. Samoin testasin eka kerran elämässä kunnolla tota ponnistusvoimaa paikoiltaan. Korkeutta en osaa suoraan sanoa ku mitta jäi himaan mut blogista löytyy kuva: Blogi

 

[skuuppi]

Mahtava käsipäivä oli. Niskan takaa ranskalainen istuen mutkatangolla on aika pirun hyvä liike.

 

[Kortto]

Kuntosali laajennus alkaa olemaan loppumetreillä. Tilaa arviolta 400m2 lisää ja muutenkin huomattavasti paremmin tullaan käyttämään tila hyödyks kun ennen. Vaikka ei ennenkään mitää valittamista kyllä ollut

Et sattumoisin treenaile Rovaniemen Arctic 247:lla?

 

[Wannabe Athlete]

Paras pumppi rintaan aikoihin. Tekniikka paranee ja varmaan hermotukset paranee niin alkaa treenit tuntumaan siellä missä pitääkin. Lisäksi sain forkut aika mukavasti tukkoon.

 

[Fatal]

Eka leuanveto piiitkään aikaan, ei tosin tapahtunut salilla vaan kotona... Tästä on hyvä lähteä taas laihduttamaan :P

 

[Mannari]

Off topic jatkuu. Itsellä lähti yöunet, kun yritin leikkiä jotakin dieetin tapaista. Viisi punttia ja kolme aivan liian rankkaa aerobista alottelijalla viikossa ja ei tarvinnut illalla nukahtaa. Unettomuus -> masis -> reps -> lisää liikuntaa -> lisää unettomuutta. Aamulla heräsi viiden tunnin unien jälkeen aivan väsyneenä, muttei enää nukahtanut, edes melatoniinin avulla. En tajunnut asioiden yhteyttä ennen kuin lopetin dieetin ja muutaman päivän täyslevon jälkeen aloin nukkua kahdeksan tuntia yössä :D Oppia ikä kaikki ja kantapään kautta vissiin sitten tämäkin. Että kyllä, ylirasitus vie yöunet!

Ja sitten asiaan. Puntilla ilahdutti pari isompaa kaveria, yleensä on vaan tuulen nussimia vinkuheiniä sukupuoleen katsomatta...

 

[lupiini]

Sali täynnä toinen toistaan paremman näköisiä miehiä ja treenit kulki huippuhyvin. Mikäs sen ilahduttavampaa ;)