Mikä ilahdutti tänään salilla?

[epuuu]

Pitkään aikaan ei ole tultua penkattua kun ottaa ilkeesti etuolkkariin, tänään kuitekin pitkään aikaan kunnon penkkisarjat ja koitin huvikseni meneekö se 100kg vielä. Hain ykköstä, mutta tulikin nelonen, melkein vitonen ja voi pojat kun tuntu hyvältä.

 

[Deleted member 113872]

Tänään kyykyssä 150kg 3 toistoa ilman vyötä. ja syvyydestä sen verran että oli voimanosto syvyisiä

 

[anjovis]

Jotenkin ajattelin kokoajan että äijä on kusella siinä lavuaarissa ja ravistelee katkistaan kun ei tiedä että oot takana :D

Joo mäkin ajattelin että se on siinä kusella :D

 

[Kisuli]

Tänään tuntematon neuvoi tekniikassa ja tulihan se ennätys sieltä! Innostuin sitten kyykkäämään takakyykystäkin oman ennätyksen! Kaksi ennätystä yhdessä treenissä, wuhuu! Kiitos hyville neuvoille!

 

[-aho-]

Eilen pääsin veljen kans salille kahtkytäseiskaa vaille ysi, monnarin valvoja sano et saatte yheksään asti aikaa olla salilla. Noh... kyllähän se vitutti alkuu ku salin piti olla puol kymmeneen asti auki, eli aikaa oli pyöreesti semmone 25min aikaa treenaa.. Voin sanoo että en oo vielä ikinä tehny semmosella temmolla niin monta liikettä. Positiivisesti yllättyny miten jaksoi tehä noinkin nopeasti ja noinkin "isoilla" painoilla. Reenin kulku: Penkki 2x5, viparit 2x10, flyes 3x8,3 sarjaa (10+10) superina hauis tangolla ja perään ranskis, lopuks vielä 3x10 vatsat.

 

[Telaketju]

Dieetillä ollaan, paino senkun nousee

 

[Reckoner]

Dieetillä ollaan, paino senkun nousee

Ootko ihan varma, että oot dieetillä? ;)

 

[Grabbag]

Ootko ihan varma, että oot dieetillä? ;)

Eihän kaikkien dieettien tavoite ole laihduttaa.

 

[nixdorf]

Vihdoinkin saapui kevyt viikko ja ei tarvitse oksennuksen maku suussa vääntää rautaa. Salilla meni se tunti ja pooois.

 

[sanctuary]

Maastavedossa tuli 3 x 170kg. Oon kyl tyytyväinen, kun vielä keväällä mulla oli hankala saada edes sukkia jalkaan selkäongelmien takia.

 

[Wannabe Athlete]

Tuli vähän fiilispohjalta kokeiltua penkissä nykyisiä voimatasoja ja irtosi kohtuu hyvin 115kg joka on uusi ennätys. Edellinen penkkiykkönen 110kg oli jostain puolen vuoden takaa jolloin edellisen kerran oli ylipäätään penkissä enemmän kuin 95kg joten ei turhia tullut piikkailtua. :D

 

[polle]

Tänään ilahdutti kun ystävällinen kanssatreenaaja tuli antamaan vinkkejä kyykkyyn. Tein sitte viimesen sarjan hänen neuvoillaan ja auttoi todella paljon. Piti vielä pukkarissa kiittää ku satuttii samaan aikaan lähtee.

 

[skuuppi]

No eipä juuri mikään. Selkätreeni meni ihan ok mutta penkki junnaa. Terveisin tehny penkkiä samoilla painoilla 3 kuukautta.

 

[JuhisL]

Tuli hyvä fiilis kun pääsi tekee penkkiä leveämmällä otteella. Vasemman olkapään kiukuttelun takia on joutunut käyttämään hieman liian kapeeta otetta, jolloin penkki on tuntunut enemmän ojentajissa kuin rinnassa. Mutt tänään tuntus hyvin rinnassa

 

[Heraiini]

Ei vain tänään, mutta viimiset pari viikkoa on reeni kulkenu tosi hyvin.

On tämä sitten mukavaa hommaa..

 

[Telaketju]

Ootko ihan varma, että oot dieetillä? ;)

Kyllä olen. Miinuskaloreilla mennään

 

[Niilta]

Huonosti nukutun yön ja yleisen väsymyksen kanssa taistellun päivän jälkeen jalkatreeni sujui loistavasti! Hieman ennen salille lähtöä piristyin kummasti ja sarjapainoennätykset paukkuivat yrittelevästä nuhasta huolimatta... Nokka tukossa ennen salille menoa ja reenin jälkeen mutta salilla tuntui kuin mistään vuotavasta tai tukkoisesta nenästä ei olisi tietoakaan Hyvältä tuntui jokatapauksessa!

 

[Guitar83]

Samat fiilikset. Työpäivän jälkeen väsytti ja vitutti, ja kroppaakin särki vähän sieltä täältä. Pari viime viikkoa on vedetty aika intensiivisellä tahdilla ja viitenä päivänä viikossa. Ei tänään mikään varsinainen treenipäivä pitänyt ollakaan mutta ajatus oli mennä kuitenkin. Päätin jo kuitenkin, että en kyllä tänään mene.. ..ja 10 minuutin päästä vedin jo treenipaikalla leukoja niin paljon, etten ole viimeiseen neljään vuoteen niin montaa saanutkaan. Kevennetyn ja lisäpainotetun leuanvedon kombo on selkeästi toiminut, kun omalla painolla tehty maksimi on noussut reilussa viikossa kolmella toistolla yhdeksään. Tuli pikkuisen puun takaa, ja olisin ollut täysin tyytyväinen seitsemään.

Nelisen vuotta sitten treenasin aika kovalla tatsilla jollain leuanveto-ohjelmalla ja silloin maksimit oli 15. Painoakin tosin 10 kiloa vähemmän, joten ei voi valittaa. Etenkin kun ottaa huomioon sen, että tuossa oli juuri puolen vuoden treenitauko ja vasta kuukauden ajan ollaan yritetty säheltää fysiikkaa parempaan jamaan.

 

[Miffi]

Täysin myttyyn menneen aamun jälkeen ei olisi uskonut:Tänään salilla kaikki sujui ja kaikki paikat oli "kunnossa". Pystyi tekemään ihan ihan täysillä.uusia kunnon enkkoja esim. mave:ssa oon tosi ilonen. Samoin iltapäivällä kun vietiin lapset kerhoon oli yhteinen 1,5h kävelylenkki sillä aikaa.

 

[MikaelF]

Tänään ilahdutti salilla se, että kokeilin kököstä fiiliksestä huolimatta mavessa enkkaa ja 177,5kg meni eli 5 kiloa tuli lisää. Eilen parasta oli salilla se, että sain tietää että työpaikan salilla käy jonkinsortin tietopankki, ainakin penkkipunnerruksen suhteen. Siinä penkkireenini yhteydessä ukko kysyi että saako neuvoa pari juttua, jos haluaa penkissä kehittyä. Aluksi pistettiin kapean penkin tekniikkaa kuntoon, kapeeta penkkiä en ole kyllä aiemmin oikein tehnytkään. Katselin jo aiemmin, että on hieman "mörkömäinen" yläkroppa ja reiluviikko sitten tuli puhetta maksimeista, joka hänellä olikin sitten karvan yli 200kg (202,5kg). Oli kuulemma olkapäät sellaisessa kunnossa nykyisin, ettei paljoa penkkailla ja en olekaan ukkoa penkissä nähnyt puoleen vuoteen. Kyllä sillä kyllä aika rivakasti rauta liikkui vieläkin. Sedän mielestä pitäisi alkaan tekee dippejä, mun ei jaksaisi.

150 kg penassa, here ai cam.