Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Tänään kun tein penkkiä, pyysin yhtä kaveria varmistamaan. Lopuksi sanoi "Nytkö sitten moititaan?". Olin aluksi vähän äimän käkenä ja sönkötin vastaukseksi "jos tarvii, niin moiti" ja niin hän antoi hyviä tekniikka vinkkejä penkkiin. Otti omalla tavallaan päähän se, ettei kaveri nähnyt kun kyykkäilin, olisi voinut hyvin antaa siihen myös vinkkejä, jos tarve vaatii. Mutta ihan mukavaa, että joku jaksaa neuvoa tuollalailla, varsinkin kun ollaan vielä alkutaipaleella tämän homman kanssa :)
 
Tein ekan käsilläseisonnasta punnerruksen, seinää vasten toki tietty mutta kuitenkin. Ei prkl että on vaffa olo :puntti:
 
norbanki sanoi:
Tein ekan käsilläseisonnasta punnerruksen, seinää vasten toki tietty mutta kuitenkin. Ei prkl että on vaffa olo :puntti:
Click to expand...

miten alotit treenaamaan tota?mulla on samanlainen tavote
 
Viimeinen nosto kyykyssä jäi turvarautoihin, mutta otin uusiksi ja sehän meni ja vielä teknisesti hyvin.
Hyvä kyykkytreeni kaiken kaikkiaan.
 
Alec sanoi:
miten alotit treenaamaan tota?mulla on samanlainen tavote
Click to expand...

Alotin totuttelemaan asentoon punnertamalla yläkroppa mahdollisimman pystysuorassa ensin polvet ja sitten varpaat boksilla. Siitä siirryin ponnistelemaan seinää vasten käsilläseisontaan ja aloin hinkkaamaan negatiivista vaihetta, pelkkä alaslasku käsilläseisonnasta päälläseisontaan vaan mahdollisimman hitaasti. Nyt meni ekat ylöspäinkin pienellä potkulla, eli jaloilla vähän ylöspäin vauhtia :) Tästä videosta ite otin alkuun vinkkejä miten lähteä liikkeelle: http://www.youtube.com/watch?v=RAO7OG077Ac
 
Mave-neitsyys menetetty. Tein pari kymppiä 50:llä kilolla tekniikkaa etsien. Nyt Youtuben avulla hiukan viisaampi. Ensiviikolla jatkuu 70:llä. Täytyy toivoa ettei selkä poksahda.
 
Aah!! Huomenna pääsee tekee dippei !! :kuola:
 
Mikki77 sanoi:
Mave-neitsyys menetetty. Tein pari kymppiä 50:llä kilolla tekniikkaa etsien. Nyt Youtuben avulla hiukan viisaampi. Ensiviikolla jatkuu 70:llä. Täytyy toivoa ettei selkä poksahda.
Click to expand...
Tästä videosta oli ainakin itselleni paljon apua. En ole mikään asiantuntija joten en tiedä onko tuo täysin oikea tekniikka, mutta ei ainakaan riko selkää.

Ja salilla ilahdutti aamulla hyvä fiilis, ei ollut nyrpeitä tuhahtelevia tuppisuita.
 
Löysin itselle sopivamman tekniikan tehdä penkkiä. Pyramidipenkillä tästä eteenpäin. Eilen nostin uuden enkan kaks kertaa. Ekaks 72kg ja hetken kuluttua 74kg. Ilahdutti... kuinkas muutenkaan
 
Uskomattoman kaunis blondi salilla, joka piti todella seksikästä ääntä tehdessään maastovetoa. Oli muodotkin kohdillaan:pano:
 
Polvi on estänyt kyykkäyksen ja normaalin maastavedon pidemmän aikaa, joten tuli tänään otettua SJMV ohjelmaan... ja hyi hitto miten hirveä liike se olikin :D. Niinku positiivisessa mielessä. En ole takareisiä saanut näin hyvin jumiin ikinä ja alaselässäkin tuntuu mukavaa (toivottavasti positiivista) poltetta.

Pitkästä aikaa saa jalkoihinkin jotain tuntumaa, ei malttaisi odottaa seuraavaa kertaa.
 
Noniin, tuli tehtyä T-bar row peijaiset tuossa perjantaina, ja nyt tuossa neljän maissa pitäisi lähteä salille. Muuten hyvä mutta vieläkin on alaselkä tulessa (siis hyvällä tavalla), lapojen väli juntturassa, perseessä ja takareisissä(!) aivan jumalattomat DOMSit. On tuo kyllä aivan kuningasliike kun koko kropan takapuoli vetäisi herneet nenään, ei olis kyllä uskonu että T-kulmasoutu ottaisi näin helvetisti takareisiin. Mitä ihmettä?

Tuli siis tehtyä tuohon Bisleyn tapaan pyramidia, mutta kaseja 10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 70kg (sen verran väleissä lepoa mitä kesti toisella tehdä) ja sitten takaisin alas ilman lepoja (pelkkä limpun heitto pois). Meinas happi loppua huolella ja toi viimeinen kasi tuli 4 kertaa 2 toiston rest-pausena. :rock: Mut usko oli totaalisesti loppua kun tuli takaisin alaspäin, tossa 30kg kohdalla. Ei vaan yksinkertaisesti tuntunu yhtään mitään missään. Koko ketju hartioista takareisiin oli niinkuin yksi tunnoton klöntti.

Mutta tosiaan, ei olis kyllä millään uskonu että takareidet ottaa näin paljon nokkiinsa. Melkein samat tuntemukset kuin SJVM:ssä. Tais vähän tekniikka hajota. Tänään soudellaan vähän leppoisammin... kaveri tuossa soitteli että jää treenikerta väliin. :D
 
Jalkahommia täälläkin.. Eipä ole jalkakyykkyä tullut juuri koskaan tehtyä, ja salihommat on muutenkin jääneet vähiin viime vuosina. Eilen ajattelin sitten vetäistä 6 x 10-15 kyykkyä ja pohjenousut vielä erikseen... Heräsin jo yöllä lihaskipuihin ja tänään ei sitten paljon kärsi kyykistellä, hyvä kun käveleminen onnistuu. Ja eiköhän tilanne ole huomenna vielä pahempi. No mut menipähän treeni perille, jos seuraavan kerran jalat jo vähän tiedostais mikä on homman nimi. :puntti: Ja niin kyllähän tämä ilahdutti, että oikea topic. :hyvä:
 
norbanki sanoi:
Tein ekan käsilläseisonnasta punnerruksen, seinää vasten toki tietty mutta kuitenkin. Ei prkl että on vaffa olo :puntti:
Click to expand...

Tämä myös itseä ilahdutti suuresti muutama kuukausi sitten kun sain ensimmäisen toiston.
Itse myös negatiivisillä ja ihan staattisella käsilläseisonnalla aloitin.

Nyt meni eilen jo 4 x 8 toistoa....
 
Kokeilin tänään pitkästä aikaa ykkösiä. Mavessa vihdoin ja viimein yli 100kg (105kg), ja penkkienkkakin nousi viitisen kiloa. :)
 
Back
Ylös Bottom