Mikä ilahdutti tänään salilla?

[timse]

Viime lauantaina tuli AC-nivelen piiiiikkuinen luksaatio (ei murtumaa, ei repeytyneitä jänteitä tms) joten nyt on tasan viikko ollut taukoa. Lääkärin mukaan viikko piti ottaa totaalilepoa ja sitten voi tehdä 'kevyesti jotain pientä, kipua välttäen'.

Noh lääkärin käskystä menin salille ja tein aivan perkeleesti tempausta. Eikös se sitä tarkoittanu? Aloitin pelkillä käsillä sitten harjanvarrella ja uskaltauduin sitten tangollakin. Mutta ohops, nousin siittä tyhjästä tangosta ylöspäin viiden kilon korotuksilla kahdeksaankymppiin kun ei sitä kipua tullutkaan. Kolme kolmosta temmoin sillä viimeisellä. Siihen päälle pudotus 60kg:aan ja sillä 3x10 tempausvalaa. Tutisutti. Eli lämppärit mukaan laskettuna puoltoista tuntia salilla ja kokoajan pelkkää tempausta tai tempausvalaa.

Nyt on pari tuntia mennyt treenistä. Epäkkäät ja pohkeet aivan tulessa ja tuntuu myöskin perseessä, kyljissä, vatsoissa ihan mukavaa lämpöä. Ei kipua olkapäässä lainkaan! Rai rai! :D :D

 

[Rectalpenenator]

Salilla oli joku tyyppi joka veti ristiotteella maasta puolet enemmän mitä mä, kysyin siltä paljon se vetää myötäotteella niin vähemmän.

 

[jambo]

Lauantaina salille tuli pari haagerttia treenaamaan. Vaihtoivat oikein urheiluvaatteet päälle. Tekivät jalkoja ja kyykkäsivät. Tämä tarina on totta vaikka tiedän että sitä on vaikea uskoa. Onneksi sentään kyykyt ei ollut ATG tai olisin varmaan saanut sydärin.

 

[hkuja]

En oo vielä salilla käyny, mutta tästä tulee hyvä päivä.. Jalkapäivä

 

[Joppa]

Kevyen/lepoviikon jälkeen yleensä painot on hiukan normaalia pienemmät, mutta sitten seuraavassa treenissä ne on yleensä taas entistä suuremmat. Noin olin tämän päivän treeniin varautunut, mutta yllätyin todella positiivisesti kun sainkin laittaa kyykkyyn 10kg enemmän kuin koskaan ton korkusen laatikon kanssa. Toinen sarja tosin meni failureen, mutta ei se mitään. Muissakin liikkeissä painot oli samanlaiset tai isommat kuin ennen.

 

[hemppalero]

Jeps

No tänää salilla treeni kulki hyvin ja pystyin nostamaan sarjapainoja joten oli tosi hyvä päivä :D

 

[OoKuhta]

Viime viikolla vaivannut rintarangan fasettilukko ei enää vaivannut ja viikonlopun itsehoito oli avannut paikat.

 

[Jay Field]

Tänään ilahdutti uusi enkka penkistä, oma paino 65kg

Viime torstaina ilahdutti ja kunnolla nauratti radio rockin torstain terävimmät. Julmettua korina-dödismetallia. Meinas kusi tulla housuun ku nauratti niin suatanasti :D hevi on parasta nyt ja aina, mutta sillo se oli jotenki helvetin koomista.

 

[ssplit]

Löysin 5/3/1-kaverin! Tai siis työkaveri oli vaihtanu viikko sitten 5/3/1:iin jota itsekin teen ja tuli sit puhetta salilla tästä. Pitääpä kattoa jos joskus synkronois treenikierrot yhteen. Lisäksi tein henkilökohtaisen ennätyksen Kroc-souduissa (20 x 45 kg) ja penkissäki kulki melkeen samat painot ku ennen painon tiputtelua. Kaikin puolin voi siis olla tyytyväinen.

Ps. Lisäks tein tyhjällä tangolla hauista 1 x 40 toistoa. Se oli ihan mukavaa.

 

[Buddmeister]

Eka päivä painonnostosalilla valmennuksessa ja työntö parani 7.5kg, helpotus kuulla että iteopiskeltu tekniikka suht hyvä!

 

[Gooseriver]

Selkätreeni. Se on aina vain yhtä mukava ja jumalainen treenattava! Tänään kaikenlisäksi sain tekniikkaa kuntoon ala- ja ylätaljassa, toki se söi vähän treenipainoja, mutta ehkä suostun sen maksamaan paremmasta tekniikasta

 

[Pyr0]

Ihan kiva treeni and then some...

 

[heke80]

Toinen päivä uudesta ohjelmasta takana. Tiistaina aloitin German Volume Training-ohjelman ja aamuinen kyykkysarja meni hienosti lävitse. Painot olivat kohtuu pienet mutta polte persauksessa on hyvä.
Ensikerralla sitten lisää painoa ja vielä parempi polte :-)

 

[Joppa]

Eka perus hypertrofiatreeni (maanantaina oli voimatreeni) palautteluviikon jälkeen. Ilahduttavaa, että lepo todellakin oli tehnyt tehtävänsä ja tänään jakso tehä isommilla painoilla ja enemmän toistoja ku ois luullu. Ranskalaisessa punnerruksessa, joka tänään oli viimenen liike, jossa ojentajia tarvitaan, painot oli lähes kymmenen kiloa suuremmat ku oisin odottanu. Käsipainopenkissäkin tuli kaks toistoa enemmän ku oisin odottanu. Pitkästä aikaa tein myös pushdownia ja kerrankin sain sen menemään kunnolla ojentajille lyhentämällä sarjataukoja. Ja huomenna on jalkatreeni...

 

[Orko]

Rauta oli kevyttä aina 12 toistoon asti...loput 3 oli tuskaa...tämä ilahdutti

 

[J..]

Se ettei tullut samanlaista päänsärkyä tänään kuin viime viikolla jalkatreenin jälkeen

 

[Lisääreenii]

Mulla tuli eile just jalkareenin jälkee jumalaton päänsärky ja ku istuin illal koneel nii silmät rupes karsastaa ja sumenee. Luulin että pyörryn ja sitteku heilautti vähä päätä nii ai että :S

 

[pooli6287]

jalkaprässi 6x8/320 kg (:

 

[Rectalpenenator]

Tänään salilla joku oli jättänyt pukuhuoneeseen tulostetun 4-jakoisen ohjelman.

Viimeinen lause paperilla oli "Penkki Miken 2x6 systeemillä".

Lisäks treeni meni hyvin..

 

[Villee3]

Pitkästä aikaa suju kyykyt. Jalat tärrää vieläkin, vaikka reenistä on melkein tunti.