Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Tänään huomasin että joku ystävällinen sielu on raahannut salillemme ison, betonista tehdyn kiven. Varmaan painaa lähemmäs 100kg, luulisin. Kukaan ei tunnu tietävän.

Pakkohan sillä oli leikkiä treenin lopuksi, nostelin sitä penkin päälle muutaman noston sarjoissa. Pelkkä kivi jo lämmitti sydäntä, ja riemu repesi siitä kun jaksoin nostaa sen perkeleen! Seuraavaksi ehdottelemaan sali-isännälle isomman kiven hommaamista..
 
Salille oli hommattu voimistelurenkaat. Pakko mainita myös se negatiivinen puoli. Ostin Fitness exposta renkaat itelleni et voin joskus viedä ne salille ja treenata siellä niillä...
 
Venyttely on tuottanut tulosta ja liikkuvuus on parantunut! Pääsin tänään vihdoinkin "istumaan" täydelliseen kyykkyyn, ilman mitään painoja siis. Täydellisellä kyykyllä tarkotan siis, että selkä on suorassa, kantapäät maassa ja syvyys on tietysti ihan ATG. Vielä tarvii kyllä venytellä lisää, että täyskyykystä tulee sellanen ihan mukava istuma-asento, jossa voi oikeesti ollakin. Toivottavasti siihen ei mene enää kauaa, koska kuitenkin näinkin nopeasti (jotain kolme viikkoa sitten tajusin, mitä oikeesti täytyy venytellä) tulee jo näin hyvää kehitystä.
 
Eilinen kyykkytreeni oli jees: 3 x 20 toistoa x 100 kg, pisti puuskuttamaan, muttei ollut liian hapokasta =)
 
Ainahan se ilahduttaa kun salille pääsee, varsinkin jos penkistä vielä kaikenlisäksi nousee uusi ennätys joka vielä sattuu olemaan uusi kymmen tasaluku :) 70kg! Tavoitehan oli että jouluun mennessä nousee penkistä 80kg. Olen erittäin optimistinen asian suhteen.

Kiitos ja kuitti
 
Joppa sanoi:
Venyttely on tuottanut tulosta ja liikkuvuus on parantunut! Pääsin tänään vihdoinkin "istumaan" täydelliseen kyykkyyn, ilman mitään painoja siis. Täydellisellä kyykyllä tarkotan siis, että selkä on suorassa, kantapäät maassa ja syvyys on tietysti ihan ATG. Vielä tarvii kyllä venytellä lisää, että täyskyykystä tulee sellanen ihan mukava istuma-asento, jossa voi oikeesti ollakin. Toivottavasti siihen ei mene enää kauaa, koska kuitenkin näinkin nopeasti (jotain kolme viikkoa sitten tajusin, mitä oikeesti täytyy venytellä) tulee jo näin hyvää kehitystä.
Click to expand...

Eikös toi ole se vietnamilaisten korinpunojien työskentelyasento? :D
 
Tänään oli ilahduttava aamu. Ensinnäkin forkut sujui aivan loistavasti ja yläkroppareeni meni muutenkin perille kunnon pumpin muodossa. En muista milloin olisi kulkenut näin hyvin. Kyykkäsin tasaisesti piruuttani pyramidia 47-87-107 ja se tuntui varsin mukavalta väliharjoitteelta näin yläkroppapainotteisen päivään. Mutta helkutti, treeni on jostain syystä ruvennut kulkemaan. Varsinkin NTP!
 
Baelon sanoi:
Kerro toki lisää, sama tavoite itselläkin.
Click to expand...

Se riippuu ihan ihmisestä. Itselläni kuitenkin se on näemmä lähinnä sisäreisien (takareisien) kireydestä kiinni. Nilkoissakin on varmaan vähän liian vähän liikkuvuutta, mutta ihan riittävästi. http://www.exrx.net/Stretches/HipAdductors/BentoverAdductorMagnus.html Tollasella venytyksellä mä olen nyt mennyt. Etenkin ennen kyykkyjä teen sitä ikäänkuin korjaavana venytyksenä.

Kyykkyasento on varmasti vietnamilaisten ja muidenkin aasialaisten työasento. Siellä se on ihan arkipäivää olla kyykyssä. Kattokaa vaikka niitten vessoja. Meijän länsimaiset vessat on vaan tehny meistä niin jäykkiä, ettei päästä kyykkyyn. Ja sitte PT:väittää, että on vaarallista mennä alle 90 asteen kyykkyyn, vaan koska meijän vessanpytyt pysäyttää meijät siihen asentoon.

Mutta itse aiheeseen. Mistä tietää, että on perjantai? Saattaa jossain vaiheessa iltaa löytää itsensä oksentamasta. Minkä takia? No koska on jalkapäivä. Eipä ookkaan ennen tullu oksennettua terveenä treenatessa (kerran tyhmänä menin salille vaikka olo olikin vähän niin ja näin) treenin jälkeen. Kuume on kyllä noussu kerran jalkatreenin takia. Nyt teen synneistä pahinta ja juon juomaa, joka sisältää maltoa, itseasiassa lähemmäs 100g. Palkkari pääty vessanpyttyyn ja nyt on aika kasvaa ni sallin tämän itselleni.

E: Pitkään mietin onko tämä potuttava vai ilahduttava asia. Tänne päädyin.
 
Nyt on kolme tuntia kulunut salista ja kyllä on etureidet ihanasti arkana! :rock: ekaa kertaa tein atg kyykkyjä vasemman polven pirstoutumisen jälkeen eli 9 kuukautta ollu kunnon jalkatreenistä taukoa.
 
Jotenkin jäässä tuli lyötyä 5kg kiekot 2.5kg kiekkojen sijasta kyykkyyn, eroa huomannu kun vasta sarjan päätteeksi repi painot pois. Oli samalla eka kyykky jossa mentii yli oman ruumiinpainon, samaten pystäriin ja kulmasoutuun sai lyödä tuon 2,5kg lisää. Yeah!
 
Etukyykystä tänään 115x6 ja perään 2x3. Jos keskiviikkona 120kgllä tulee vähintään 4 niin on tullut 2,5 kuukauteen 20kg 4 toiston sarjapainoon kehitystä. Ehkä se 150x1 vielä ennen tammikuuta nostetaan.
 
Sama kuin Jopalla. Perjantaina pääsin ensimmäistä kertaa yli 10 vuoteen ns. syväkyykkyyn painoilla ja ilman. Parin kuukauden lähes jokapäiväinen venyttely ja toissaviikkoinen 90minuutin jalkojen (järkyttävä) hieronta teki tehtävänsä. Vielä riittää työmaata noissa jaloissa mutta olo oli kuin pikku lapsella karkkikaupassa kun viimeinki pääsin tangon kanssa alas asti ilman lankkua kantapäiden alla.
 
Rampee sanoi:
Nyt on kolme tuntia kulunut salista ja kyllä on etureidet ihanasti arkana! :rock: ekaa kertaa tein atg kyykkyjä vasemman polven pirstoutumisen jälkeen eli 9 kuukautta ollu kunnon jalkatreenistä taukoa.
Click to expand...

Otahan iisisti ettei mene polvi uudestaan!
 
Back
Ylös Bottom