Mikä avuksi?

Jonesjouns

Liittynyt
26.1.2013
Viestejä
33
Olen 23 vuotias mies, olen käynyt salilla kohta 4 vuotta ja panostanut treenaamiseen paljon. Nyt kuitenkin on viimeisen vuoden aikana alkanut olla ongelmia terveyden kanssa, minulla on lähes joka kuukausi noussut nopeasti kuume mikä kestää vaihtelevasti noin 1-5 päivää kerrallaan ilman normaaleja flunssan oireita. Lääkärissä olen käynyt ja kokeita on otettu tuloksetta, lääkärin mukaan pitäisi vaihtaa palkkari veteen yms, joita en todellakaan ymmärrä alkuunkaan, itse tiedostan kyllä että lähes viikoittain käyn salilla vaikka en ole kunnolla palautunut ja yöunet on myös jäänyt vähäisiksi, myös stressi on osa elämääni. Salilla käyn 4-5 kertaa viikossa, pahoittelut uuden ketjun aloittamisesta ja jos meni väärään paikkaan. Apuja kaivataan
 
Oisit sä tän tonne ylikunto-threadiinkin voinut laittaa, siltä tama meinaan kuulostaa.

Aloitetaan helpoista: ota taukoa siitä salista ja syö kunnolla. Kai sulla on ohjelmassa lepoviikot säännöllisin ajoin? Ja muutenkin kai treenaus on sen verran suunniteltua että se ei ole aina täysiä?

Sitten ne vaikeammat, vähennä salin ulkopuolista stressiä. Se vaikuttaa palautumiseen siinä missä treenaaminenkin. Ja sitten se tärkein, korjaa yöunesi. Onko unet jäänyt vähäiseksi sen vuoksi että et enää nuku kunnolla vai sen takia että ei ole aikaa? Jos et enää nuku kunnolla niin tämä voi olla vaikea asia saada kuntoon. Mutta kannattaa varmaan piipahtaa tuonne Pikkutoiston Pakkojättiläis-threadiin...
 
snarkki sanoi:
Oisit sä tän tonne ylikunto-threadiinkin voinut laittaa, siltä tama meinaan kuulostaa.

Aloitetaan helpoista: ota taukoa siitä salista ja syö kunnolla. Kai sulla on ohjelmassa lepoviikot säännöllisin ajoin? Ja muutenkin kai treenaus on sen verran suunniteltua että se ei ole aina täysiä?

Sitten ne vaikeammat, vähennä salin ulkopuolista stressiä. Se vaikuttaa palautumiseen siinä missä treenaaminenkin. Ja sitten se tärkein, korjaa yöunesi. Onko unet jäänyt vähäiseksi sen vuoksi että et enää nuku kunnolla vai sen takia että ei ole aikaa? Jos et enää nuku kunnolla niin tämä voi olla vaikea asia saada kuntoon. Mutta kannattaa varmaan piipahtaa tuonne Pikkutoiston Pakkojättiläis-threadiin...
Click to expand...

Jep niin tosiaan oisinkin, lepoviikot on kyllä kieltämättä jäänyt todella vähälle, mutta ruokapuoli on kyllä kunnossa ja treenejä olen pyrkinyt vaihtelemaan nyt on menossa voimakausi ja senkin takia ruokaa menee enemmän kuin normaalisti, yöunet menee kyllä stressin piikkiin joskus tulee nukuttua paremmin ja joskus huonommin en sitten tiedä mistä voisi johtua. Stressiä olen yrittänyt vähentää, pitäisi vaan ottaa kunnolla itseä niskasta kiinni ja lopettaa kaikki turhanpäiväinen stressaaminen. kiitos avusta snarkki
 
Itsellä oli reipas vuosi sitten vähän samanlaista, paitsi kuume nousi aina illasta ja koko yö hikoilin kuumeessa. Tätä oli monta kertaa kuussa noin vajaan puolen vuoden ajan. Sitten pidin pariviikkoa taukoa koko salihommasta ja olen sen jälkeen pitänyt noin 4 vk välein lepoa melkein viikon. Eikä oo vastaavaa enää tullut. Treenejä 5 krt/vk ja fyysisesti raskastyö teki mulle ainakin tehtävänsä. Palkkarin vaihto veteen, luultavasti heikentää asiaa :D
 
Mistä stressaat? Itse käyn myös sen 5 kertaa viikossa salilla ja yöt nukun max 7h yöunilla, 6-7 tuntisiksi usein jäävät. Sen lisäksi teen 5-7 päivän työviikkoja 10 tunnin päivinä. Jos ruoka/juomapuoli on kunnossa, niin ei pitäisi olla mikään ongelma tuo salilla käynti ainakaan, toinen juttu jos unet jäävät tuon 6-7 tunnin alle, se on sitten asia erikseen. Mutta ylikuntoon en muussa tapauksessa usko. Itse lähtisin stressin vähentämisestä, jos tämä ei onnistu, kannattaa harkita harrastuksen vaihtoa tai ottaa joku 1-jakoinen käyttöön, jossa treeniä tulee esim. joka toinen päivä 3 kertaa viikossa... Saisi lepoa enemmän.

Jos kuitenkin stressaat niin kovasti, että yöunet menevät niin suosittelisin ensiksi lähtemään siitä stressin alentamisesta.
 
Palkkarin vaihto veteen. On taas arvauskeskuksen vinkit huipussaan :thumbs:

Aika selkeeltä ylikunnolta kuulostaa. Salitauko, niin pitkä kuin se vaatii. Riskillä ei kannata lähteä rykimään takaisin liian aikaisin tai menee todella paljon huonommaks.
 
Tuli myös mieleen, et jos oot käyttäny jotain hårdcore pre-workouttia, missä on ollu dendrobiumia tai mitä lie sooseja, joka ois voinu pitkäaikaiskäytös pärisyttää kropan ylikierroksille... Mut ylikuntohan tuosta tarinasta ekana tulee mieleen. Tosin on outoa, että oot kuitenkin toistuvista kuumekausista huolimatta aina jatkanut salitouhuja, sillä yksi ylikunnon pääoireista on mentaalinen, eli salihalujen katoaminen. Itellä kun aikoinaan iski ylikunto, niin olin täysin poissa salilta 2 vkoa, vaiko peräti kuukauden. Olin treenannut juoksua ja salia pari kuukautta täysii, sitten vaan yhtäkkiä kaikki treenihalut katos. Sitä vois verrata masennukseen. Itel ei muistaakseni mtn fyysisiä oireita ollut, mutta tiesin, että ongelma johtui siitä, kun jalat ei saanu lepoa ku kerran viikos... Kestin kauan, että sain kammettua itteni takas salille. Ton jälkeen jätin juoksut kokonaan pois, eikä ylikuntoa ole enää tullut.

Nykyään pidän ainakin omal kohal yhtäkkiä ilmaantuvaa "eipä oikeen huvita lähteä salille" -fiilistä merkkinä ylikunnosta, sillä yleensä ootan tatti pystys seuraavaa treenipäivää :D

Mut sun kantsii ehdottomasti pitää niitä kevyitä viikkoja. Se riippuu vähä ihmisestä kuinka usein niitä tarvii, mutta joko kerran kuussa tai kahen kk:den välein. Niitä ei kannata jättää väliin! Keho ehtii palautua kovasta rääkistä ja ottaa tuon jälkeen taas entistä paremmin treeniä vastaan. Toki vika voi olla myös sun treenitavassa. Jos esim. kiskot viikkotolkulla hirveitä hc-treenejä failureen asti, niin se voi olla liikaa kropalle, jolloin voi olla parempi systeemi tehdä esim. joka toinen viikko voimaa ja joka toinen viikko pumppailua. Millä treenijaolla teet?
 
Itsekkään en ole koskaan uskonut koko ylikuntoon, mutta kai se vaan on pakko uskoa. yöunet mulla menee varmaan sinne jonnekin 4-6 tuntiin riippuen miten uni tulee.
 
lolwtf sanoi:
Mistä stressaat? Itse käyn myös sen 5 kertaa viikossa salilla ja yöt nukun max 7h yöunilla, 6-7 tuntisiksi usein jäävät. Sen lisäksi teen 5-7 päivän työviikkoja 10 tunnin päivinä. Jos ruoka/juomapuoli on kunnossa, niin ei pitäisi olla mikään ongelma tuo salilla käynti ainakaan, toinen juttu jos unet jäävät tuon 6-7 tunnin alle, se on sitten asia erikseen. Mutta ylikuntoon en muussa tapauksessa usko. Itse lähtisin stressin vähentämisestä, jos tämä ei onnistu, kannattaa harkita harrastuksen vaihtoa tai ottaa joku 1-jakoinen käyttöön, jossa treeniä tulee esim. joka toinen päivä 3 kertaa viikossa... Saisi lepoa enemmän.

Jos kuitenkin stressaat niin kovasti, että yöunet menevät niin suosittelisin ensiksi lähtemään siitä stressin alentamisesta.
Click to expand...
niin siis itsekkään en ole koskaan tohon ylikuntoon uskonut, stressi tulee ihan arjen perusasioista rahasta ja nyt vielä tää oma (sairaus). nyt vaan täytyy antaa itselle selvästikkin aikaa että hommat lähtis taas rullaamaan.
 
artov sanoi:
Itsellä oli reipas vuosi sitten vähän samanlaista, paitsi kuume nousi aina illasta ja koko yö hikoilin kuumeessa. Tätä oli monta kertaa kuussa noin vajaan puolen vuoden ajan. Sitten pidin pariviikkoa taukoa koko salihommasta ja olen sen jälkeen pitänyt noin 4 vk välein lepoa melkein viikon. Eikä oo vastaavaa enää tullut. Treenejä 5 krt/vk ja fyysisesti raskastyö teki mulle ainakin tehtävänsä. Palkkarin vaihto veteen, luultavasti heikentää asiaa :D
Click to expand...
on helpotus huomata että jollain muullakin on vastaavanlaista ollut, täytyy nyt yrittää pitää taukoa, onneksi nyt käynyt se 2-3 krt viikkoon ja ottanut aika kevyesti.
 
Back
Ylös Bottom