Mihin ihminen tarvitsee hiilihydraattia?

[Ruokalusikka]

Matalilla hiilareilla on sitäpaitsi ihan vitun tyhmä.

Sua on aika moni jo ampunut, mutta minä komppaan. Ainakin omat tuntemukset menee samaa rataa ja varsinkin töissä huomaa kun piuhat pitenee. Tässä päässä siis järki vähenee samaa tahtia hiilareiden kanssa. Tieteilkööt kuka mitä tahansa.

Sitä en tiedä, että oppiiko nuppi tuohon tilaan jollain aikavälillä ja palautuuko sama terävyys sen myötä. Joskus kesälomalla voisi testata.

 

[Venla]

Hiilareita tarvii että pää pelaa ja että jaksaa. En tiä kuin paskapuhetta tää on mutta: ilman hiilareita on alttiimpi myös masennukselle. Ja kyllä niitä hiilareita tarvii myös palautumiseen. Yleensä niistä saa myös kuituja niistä samoista lähteistä jolloin vatsakin toimii :D Itse ainakin vähällä hiilarilla tulen myös saatanan äreäksi... kyllä se jotenkin mielialaan ja päähän vaikuttaa.

NatuSan: olisiko kyse verensokerin laskemisesta liian alas? Itselle tulee ainakin moisesta huono, oksettava olo, joka menee ohi pian kun syö jotain joka sitä verensokeria hiukan nostaa.

 

[Anssi Manninen]

Venla,

Ota sanakirja käteen ja yritä selvittää mitä tarkoittaa sana "sopeutuminen". :wall:

 

[Fatso]

Hiilareita tarvii että pää pelaa ja että jaksaa. En tiä kuin paskapuhetta tää on mutta: ilman hiilareita on alttiimpi myös masennukselle. Ja kyllä niitä hiilareita tarvii myös palautumiseen. Yleensä niistä saa myös kuituja niistä samoista lähteistä jolloin vatsakin toimii :D Itse ainakin vähällä hiilarilla tulen myös saatanan äreäksi... kyllä se jotenkin mielialaan ja päähän vaikuttaa.

NatuSan: olisiko kyse verensokerin laskemisesta liian alas? Itselle tulee ainakin moisesta huono, oksettava olo, joka menee ohi pian kun syö jotain joka sitä verensokeria hiukan nostaa.

Kyse on pitkälti tottumisesta, jos on 20-30v mättäny hiilaripitosta safkaa niin onko ihmeellista jos pari päivää pikkasen koettelee. Yleensä vähähiilari ruokavaliolla mielen kirkkaus vaan kohentuu, siis alku kipristelyn jälkeen.
Itselläni en enää huomaa yhtään mitään oireita kun vaihdan vähähiilarisen vaihteen päälle. Ja treenaus kyky ja kapasiteetti sovitetaan ruokavalioon, ei aina tartte olla maratooni treenari, joten ei paljon haittaa jos vaikka treeni kapasiteetti vähenee sillä tuleehan se takaisin jos ja kun hiilareita on taas kehissä. Verensokeri taso säilyy kyllä ihan normaalina ketodietilläkin, jos ei säilys niin voisi olla omituinen olo

Tää hiilari juttu on kyllä yksi "bodylegenda" joka vaan jyllää, ihan niinkuin 30g proteiinimäärän maksimi :lol2:

 

[VelttoV]

Hiilarit kyllä liittyy masennukseen Venla, mutta ei yleensä niiden puute, vaan epätasainen saanti ja verensokerin heilahdukset.

Mulla olis ylhäällä kokeiluja erityyppisten dieettien, eli ruokavalioiden vaikutuksesta minuun.

Yleensä pahimmat vaikutukset oli uuden laihiksen aloittaessa tai tankkauksen aloitusvaiheessa. Keho ei pidä nopeista muutoksista. Yleensä tulee masennusta, päänsärkyä ja väsymystä.

 

[maitohappo]

..Tämä taas ei kuitenkaan tarkoita sitä että lihasglykogeenivarastoja voi täytellä vain ja ainoastaan hiilarilla...

Millä muulla ne voi täyttää?

 

[maitohappo]

Eli siis tarvitaanko hiilareita ja voiko proteiinia saada liikaa?

 

[Måpå]

Laskeeko äijän suorituskyky esmes ketoosissa verrattuna normi hiilarin puputukseen? Vaikuttaako treenistä palautumiseen?

 

[Ramses]

Tuo sopeutuminen on kyllä aika vahva ilmaus. Kyllä ihminen tulee toimeen ilman hiilareita. Onko sillä terveydellisiä vaikutuksia, kuka tietää? Tätä pitäisi tutkia todella pitkällä aikavälillä, että voitaisiin sanoa, että ihmisen fysiologia sopeutuu täysin tällaiseen ruokavalioon.

Joku mainitsi esimerkkinä eskimot, joiden elinikä on yli kymmenen vuotta muita tanskalaisia alhaisempi ja joista joka kymmenes tekee itsemurhan. Sopeutumista?

Sitäpaitsi, ei se ruisleipä ja peruna ole juuri kohta Suomesta loppumassa, joten sopeutumiseen ei ole tarvetta.

 

[elite]

faktoja....
Maailmassa on ainoastaan kolme syötäväksi kelpaavaa sokeria, joista kaikki hiilihydraatit muodostuvat:
Glukoosi (rypälesokeri): Yleisin, lähinnä viljassa, leivässä, aamiaismuroissa, tärkkelyksessä ja vihanneksissa.
Fruktoosi (hedelmäsokeri): Pääasiassa hedelmissä.
Laktoosi (maitosokeri): Maitotuotteissa.
Aineenvaihdunnassa kaikki sokerit hajoavat glukoosiksi.

Ihmisruumis tarvitsee hiilihydraatteja jatkuvasti mm. aivotoimintaa varten. Aivot käyttävät ensisijaisena energianlähteenä glukoosia (rypälesokeri). Jotta aivot pysyvät toiminnassa, elimistön on jatkuvasti muutettava hiilihydraatteja glukoosiksi.
Kaikki hiilihydraatit, joita elimistö ei heti pysty käyttämään hyväkseen, varastoituvat glykogeenina eli eläintärkkelyksenä. Glykogeeni koostuu yhteenliittyneistä glukoosimolekyyleistä. Kehossa on kaksi paikkaa, johon glykogeeni voi varastoitua: maksa ja lihakset.
Aivot pystyvät käyttämään hyväkseen ainoastaan maksan glykogeenia. Maksa kykenee varastoimaan vain noin 60-90 grammaa. Se vastaa noin kolmea suklaapatukkaa ja on aivotoiminnan takaava energiareservi. Varastot saattavat tyhjentyä helposti jopa 10-12 tunnissa.
Normaalikokoinen ihminen kykenee varastoimaan glykogeenia lihaksiin noin 300-400 grammaa. Lihaksiin varastoitu glykogeeni ei sovi aivojen energianlähteeksi.
Kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit päätyvät rasvakudokseen. Vaikka hiilihydraatit ovat rasvattomia, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat silti elimistössä ylimääräiseksi rasvaksi. Rasva varastoituu, jos veressä on rasvan varastointiin tarvittavaa insuliinia. Muussa tapauksessa rasva poistuu kehosta. Insuliinin läsnäolo myös estää rasvakudoksia vapauttamasta varastoitua rasvaa energialähteeksi.
Tästä voidaan päätellä että hiilarit ovat välttämättömiä elimistön raaka-aineita.. ja nämä faktat tukevat myös joidenkin huonomuistisuutta tms. matalilla hiilihydraateilla. eli jos ihminen ei saa riittävästi hiilihydraatteja, ensisijainen aivojen energialähde on käytännössä pois päältä. tästä johtuen aivotkaan eivät pysty toimimaan täydellä kapasiteetilla. en nyt ihan heti löytänyt faktoja, että voiko esim. aivot löytää korvaavan energian lähteen.... ehkä vähäksi aikaa, mutta pitkässä juoksussa tod. näk. mahdotonta.. solujen toiminta häiriintyy ilman hiilareita. tähän käy esimerkkinä vaikkapa glykolyysi-prosessi (vaatii kuten nimin kertoo hiilihydraatteja) jonka seurauksena syntyy ATP:ta, joka taas toimii energialähteenä solujen väliselle toiminnalle. =solut ei toimi = elintoiminnot ei ole käynnissä. näin siis pidemmässä juoksussa.
huh huh tulipa pitkä.

 

[maitohappo]

faktoja...:

Kiitos juuri tälläisiä vastauksia toivoin kiitos vaivannäöstä
Eli ihminen ei siis selviä ilman hiilareita..?

 

[elite]

Eli ihminen ei siis selviä ilman hiilareita..?

nykytieteen elimistön toimintamekanismien tietojen pohjalta.. ei.

 

[Powerhousu]

nykytieteen elimistön toimintaperiaatteiden pohjalta.. ei.

Älä nyt puhu paskaa. Ihminen selviää vallan hyvin ilman hiilareita. Tai siis ei selviä, mutta ei niitä tarvitse saada ravinnosta. Yksinkertaistettuna elimistö osaa myös toisinpäin sen glukoosin muodostamisen rasvaksi. Eli rasvasta voidaan tehdä glukoosia, samoin kuin proteiinista. Joten ravinnosta ei tarvitse saada hiilihydraattia.

 

[Fatso]

faktoja....
Maailmassa on ainoastaan kolme syötäväksi kelpaavaa sokeria, joista kaikki hiilihydraatit muodostuvat:
Glukoosi (rypälesokeri): Yleisin, lähinnä viljassa, leivässä, aamiaismuroissa, tärkkelyksessä ja vihanneksissa.
Fruktoosi (hedelmäsokeri): Pääasiassa hedelmissä.
Laktoosi (maitosokeri): Maitotuotteissa.
Aineenvaihdunnassa kaikki sokerit hajoavat glukoosiksi.
...
jne

Siis... täh, haloo... olen sanaton Perehdy nyt edes hitusen aiheeseen, please..

 

[Venla]

Ota sanakirja käteen ja yritä selvittää mitä tarkoittaa sana "sopeutuminen". :wall:

Okei! Älä suutu! Mutta olen silti sitä mieltä että ihminen tarvii hiilareitakin. Vaikka SELVIÄISI toki ilmankin - jos tajuatte pointin? Alkuperäinen kysymyshän oli, mihin hiilareita tarvitaan, ja vastasin siihen omasta näkökulmastani. En ala tästä vääntään tän enempää. Epäilemättä kaikkeen kyllä tottuu... mutta tyylinsä kullakin. Ja aion kyllä itsekin dieetata vielä vähillä hiilareilla, saa sit harjoitella tota sopeutumista. Masennuksen ja ruokavalion yhteydestä on taas sit omat juttunsa, menisi jo off topicciin.

Sopeutuminen Perussanakirjan mukaan on 1. käyttäytyä, muuntua t. kyetä suhtautumaan kulloistenkin olosuhteiden mukaan, mukautua; tottua; alistua; kotiutua. 2. Paremmin: sopia, soveltua.:haart:

 

[J.Rossi]

Elimistö tulee kyllä varsin hyvin toimeen ilman hiilihydraatteja, varsinkin aivot. Enimmillään aivot voi ottaa about 2/3 käyttämästään energiasta ketoainesta. Ketogeenisiä dieettejä on käytetty pitkään menestyksekkäästi jopa epilepsian hoidossa. Myös esim. hermosoluja vahingoittavista sairauksista kärsivät henkilöt saattavat hyötyä hiilareitten rajoittamisesta.

 

[Lapo]

Onko tietoa esiintyykö muuten eläimillä ketoosia? Ainakin kun kattelen noiden meidän kissojen safkaamista, niin ihan kade tulee. Voivat huoletta syödä jotain sydäntä/yms. lihaa raakana, eikä koskaan mitään muuta. Koska ne makroravinteet (proteiinit & rasvat) on kuitenkin samat mitä ihmisetkin syö niin voisiko se metabolia olla myös samanlainen esim. kissoissa? :D Eli olisiko kissat jatkuvasti ketoosissa?

 

[TheLORD]

Eivätkös eskimot elä täysin eläintuotteiden varassa? Kuinka tämä on mahdollista? Ovatko heidän elimistönsä kovin erilaista meidän elimistöömme verrattuna?

Mahtaa olla aikapaljon keripukkia?

 

[Critter]

Mahtaa olla aikapaljon keripukkia?

Ei ole.

 

[Belmondo]

Alkuperäiseen kysymykseen olisin taipuvainen vastaamaan: optimaaliseen lihaskasvuun. (Eikä siihenkään kamalasti tarvita.)
:peukku: