Mielipiteitä treeniohjelmasta

[ABFG]

Olen postannut samasta aiheesta aiemminkin ja nyt on hieman uudistunut ohjelma. Eli haluan kokeneempien mielipiteitä 2-jakoisesta ohjelmastani. Sarjoja on joka liikkeessä 6 ja teen niin monta toistoa kuin jaksan mutta pyrin laittamaan painoa niin että toistoja tulee noin 10. Ovatko sarjojen ja toistojen määrät hyvät? Tarkoitus on saada lihaksiin sekä kokoa että voimaa. Kotona treenaan eli laitteet eivät ole kummoiset.

Ma: Jalat, kädet
1. Kyykky
2. Kapea penkkipunnerrus
3. Hauiskääntö seisten tangolla
4. Hauiskääntö myötäotteella (3 sarjaa)

Ti: Rinta, selkä, hartiat
1. Penkkipunnerrus
2. Kulmasoutu
3. Pystypunnerrus
4. Vatsat

Ke: lepo

To: Jalat, kädet
1. Kyykky
2. Ranskalainen punnerrus
3. Hauiskääntö scott-penkissä
4. Rannekääntö (3 sarjaa)

Pe: Rinta, selkä, hartiat
1. Vinopenkki
2. Kulmasoutu
3. Hartioiden kohautukset
4. Vatsat

La: lepo

Su: lepo

 

[erkjetter]

joka sarjaa tuskin kannattaa viedä loppuun, vie sen verran voimia seuraavasta sarjasta. vähän voisi suhteuttaa kanssa kun teet 6sarjaa/liike, niin hauiksille yhtä paljon kuin kyykkyä? viikossa 12sarjaa hauista on aika reilusti, tee mieluummin 2-4sarjaa haballe/muille pienille lihasryhmille per kerta.
mites pohkeet?