Mielipiteitä penkkiohjelmasta

[SP-TEAM]

Olen 31v 174cm ja kevyt 130kg. Olen harrastanut elämäni läpi kontaktilajeja(judo,jenkkifutis,jne) mutta nyt löysin maxsotilaspenkin.
Kun aloitin kesäkuun alussa nostin 2x80kg. Otin viikko sitten 120kg. Ja huom aina jalat ylhäällä,ilman varusteita. Mutta se ohjelma.

3 x viikossa
2x8x60kg
2x5x80kg
2x4x90kg
2x2x100kg
2x1x105kg
2x2x100kg
2x3x90kg
2x7x80kg

Ja kahtena muuna päivänä viikossa otan olkapäät + hauis ja toisena selkä + ojentajat. Joka treenin jälkeen otan vatsoja.
Mitäs mieltä olette?

Sp-team

 

[SirNalle]

No jos reeni kerran toimii niin turhapa sitä on muokata. Ja paha kenenkään on ton toimivuutta alkaa spekuloimaan kun ei oo ite koittanu. Eri ihmisil toimii eri reenitavat.

 

[Verminaard]

No eiköhän noilla penkkitulos nouse aika vinhaa :O Noin alkuun lihas varmasti saa aivan järkyttävää rasitusta... Joskus kai kannattaa mennä sitten negatiivisiinkin toistoihin asti

Entäs kapee-/vinopenkki?

 

[SP-TEAM]

Kapeeta penkkiä otan ojentaja päivänä, vino penkki ei oikein sovi mulle, vaikka otan jonkin verran smityssä.

 

[Verminaard]

No mikäs siinä. Pääasiahan on että lihas ei totu siihen rasitukseen. Aina ois hyvä lähtee salilta sillon ku lihakset laulaa hoosiannaa! :D