Mikä täälä on kanta HIT:iin? Lueskelin noita ikivanhoja HIT-thredejä ja Mega Dutyä sun muuta. Tuntuu että kaikki on sitä mieltä että ylikunto tulee ja tappaa, mutta oiskohan homma noin?
Sitten toinen erikoistekniikoista: Etukäteisväsytys, onko se hyvä vai huono juttu? Mulle sanois että jos väsytät "prime moversit" eli ne lihakset jotka ovat pääosassa jossain liikkeessä (esim rinta tai ojentajat ennen penkkipunnerrusta riippuen heikkouksista) niin et saa yhtä suurella kuormalla hakattua sitä liharsyhmää mitä pyrit treenaamaan.
Kyselen taas tyhmiä, kun haluaisin kokeilla tällasta "easy way out" hommaa, että joko jakais kropan kahtia ja treenais 2-3 kertaa viikossa pyöritellen ylä/alakroppapäiviä, ja testais tätä HIT-hommaa että tekis positiiviseen failureen asti hitailla negatiivisilla (= väkisinkin pitkä TUT*[time under tension]) yhden sarjan per lihasryhmä. Esim mun alakroppapäivä näyttäis tältä:
- Prässi x 8-12
- Reisiojennukset x 10-15
- Yhdenjalanmave x 8-12
- Reisikoukistukset x 10-15
- Reverse hyper x 8-12
Ja yläkropalle
- Vinopenkki x 8-12
- Ristikkäistalja x 10-15
- Ylätalja x 8-12
- Alatalja x 8-12
- Viparit taakse vinopenkissä x 8-12
- Ojentajatalja x 8-12
Saa vapaasti antaa perusteltua kritiikkiä. Ois hieno tietää onko tyypit kokeillu mitään koko-kroppa-kerralla HIT-ohjelmaa ja mitä on olleet siitä mieltä. Ja minkälainen se on ollu jne.
Sitten toinen erikoistekniikoista: Etukäteisväsytys, onko se hyvä vai huono juttu? Mulle sanois että jos väsytät "prime moversit" eli ne lihakset jotka ovat pääosassa jossain liikkeessä (esim rinta tai ojentajat ennen penkkipunnerrusta riippuen heikkouksista) niin et saa yhtä suurella kuormalla hakattua sitä liharsyhmää mitä pyrit treenaamaan.
Kyselen taas tyhmiä, kun haluaisin kokeilla tällasta "easy way out" hommaa, että joko jakais kropan kahtia ja treenais 2-3 kertaa viikossa pyöritellen ylä/alakroppapäiviä, ja testais tätä HIT-hommaa että tekis positiiviseen failureen asti hitailla negatiivisilla (= väkisinkin pitkä TUT*[time under tension]) yhden sarjan per lihasryhmä. Esim mun alakroppapäivä näyttäis tältä:
- Prässi x 8-12
- Reisiojennukset x 10-15
- Yhdenjalanmave x 8-12
- Reisikoukistukset x 10-15
- Reverse hyper x 8-12
Ja yläkropalle
- Vinopenkki x 8-12
- Ristikkäistalja x 10-15
- Ylätalja x 8-12
- Alatalja x 8-12
- Viparit taakse vinopenkissä x 8-12
- Ojentajatalja x 8-12
Saa vapaasti antaa perusteltua kritiikkiä. Ois hieno tietää onko tyypit kokeillu mitään koko-kroppa-kerralla HIT-ohjelmaa ja mitä on olleet siitä mieltä. Ja minkälainen se on ollu jne.
