Max OT training

[Nikula]

Joo eile myös itellä olkapää-ojentaja, hyvin meni, mut aloin miettimään josko sittenkin vaihtaisin kp punnerruksen istuan siesten tangolla tehtävään, kevyellä vauhtipunnerrusvariaatiolla jossa vain tosi snadi alku tulee kropalta. Tuntuu vaan kokonaisvaltasemmalta tohon väliin.

Joo reidenojennukset vois olla mielenkiintosia kovilla kutosilla, tuo lämmitelyksi tehty kuulostaa fiksulta.

 

[lakipiste]

Juu, ehdottomasti vauhtipunnerrus, ja korostaa negatiivista vaihetta, ni saa hyvät tuntumat ite teen eka lämpän tangolla, 10 toistoa, sit 5 toistoa 50 kilolla, ja viimeks meni 6x60kg pienellä avituksella jaloilla, ja negatiivista vaihetta korostaen jarruttaen.

 

[Nikula]

Joo, kyllä mä nyt päätin ottaa tuon kanssa ensviikolla mukaan. Tänään alottelen selällä ja varmaan kelasin aloittaa samalla päivittelemään tän ohjelman puitteissa tota treenipvkirjapuolta ettei tää ketju täyty liikaa siitä.

 

[lakipiste]

Sama mulla. maanantaina alotan päivyrin myös. Nyt on hyvä ku on virtuaalitreenikaveri. :D Voi kattoa miten tällä ohjelmalla päästään eteenpäin.

 

[Nikula]

Jep! laitoin jo eiliset treenit sinne osioon, huomioitavaa se, että nyt uskallan vaihtaa noita ihan uusiakin liikkeitä mukaan. Nuo vipuvarsi selkäkoneet tuntu tosi hyviltä, ja taidan ne ottaa enskerralla molemmat mukaan(pull down ja sellanen vaakasoutu). Oikein venaa jo että pääsis penkkiä iskemään pitkästä aikaa kunnolla maanantaina.