Maven jälkeen toispuoleinen selkäkipu

[Norski86]

Sulla on lonkka löystyny ja väärässä asennossa. Itellä sama ja fysio on aikoinaan näyttäny miten se painetaan takas suoraks. Kandee kattoo et on lonkat samalla korkeudella...

 

[LaihaLohtu]

Samaa ongelmaa meikäläisellä heti kun alkoi mavea tehdä säännöllisesti. Jätinkin sen ja kyykyn/prässin (niidenkin jälkeen alaselän vasen puoli ihan scheissena) nyt sitten kokonaan pois. Ja peilin kautta katsottuna näyttää kovasti siltä, että itsellä ainakin on lonkka ihan vinossa. Ja kun sen huomasi, niin nyt tuntuu aina olevan koko kroppa ihan vinossa lonkasta lähtien. Pitäisi jollekin spesialistille päästä näyttämään. Joku voisi suositella jotain fysiota tms. pääkaupunkiseudulta, jolla on kokemusta tuommoisista. Jos ei saa mainostaa tässä triidissä, niin laittakaa privaa.

 

[Norski86]

Samaa ongelmaa meikäläisellä heti kun alkoi mavea tehdä säännöllisesti. Jätinkin sen ja kyykyn/prässin (niidenkin jälkeen alaselän vasen puoli ihan scheissena) nyt sitten kokonaan pois. Ja peilin kautta katsottuna näyttää kovasti siltä, että itsellä ainakin on lonkka ihan vinossa. Ja kun sen huomasi, niin nyt tuntuu aina olevan koko kroppa ihan vinossa lonkasta lähtien. Pitäisi jollekin spesialistille päästä näyttämään. Joku voisi suositella jotain fysiota tms. pääkaupunkiseudulta, jolla on kokemusta tuommoisista. Jos ei saa mainostaa tässä triidissä, niin laittakaa privaa.

Vitut siihe mitään spesialistija tarvita vaan ammattitaitoinen fysio ja homma on korjattu minuutissa. Mulla ku se fysio on perhepiirissä niin on opettanu korjauksen lähes kaikille, kun lonkka liukuu taas niin eiku lähin perheenjäsen ja lonkka kuntoon! Itellä sitä painellaan harvase viikko

 

[JohnyV]

Eilen tein vähän kovemmilla painoilla ykkösiä ja kakkosia, ei mitään onkelmaa. Varasin kuitenkin ajan fysioterapeutille kun tuntuu pientä jumia muuallakin..

 

[Hullu basisti]

Uskaltaisko kokeilla mavee pitkästä aikaa? Mulla on lannerangassa pari kolme pullistumaa ja kulumaa. Nyt on fysion jälkeen pystynyt kyykkäilemään jo kohtuullisilla painoilla ilman isompia kipuja. Pientä jomotusta silloin tällöin. Oon tehny 1-jakosilla ja joka treenissä kyykkäillyt. Nyt ois hinku kokeilla Starting Strengthiä 3X5 tai Stronglifts 5X5, mutta näissä on mave. Nyt pelottaa hieman että rupeeko se selkä oireilemaan mavettamisesta ja tulee takapakkia. Tarkoitus ois silleen kevyesti ruveta tapailemaan tekniikkaa, kun en oo aikoihin mavettanu.

 

[Dustez]

Erimittaiset jalat itsellä vasenjalka 14 milliä lyhyempi tekee toispuoleisen paineen selkään.

 

[SivariKing]

En ole tehnyt mavea pariin kuukauteen polvivaivan takia, mutta just tollainen toispuoleinen selkäkipu on erittäin tuttua muuten. En joutunut mavettelua lopettamaan selän takia, mutta tekniikan kanssa joutuu sen sijaan olemaan erittäin tarkkana. Jos mave-treenissä alaselkä pyöristyi YHTÄÄN, niin sen kyllä tunsi treenin jälkeen. Tekniikaan sain pysymään kasassa vetämällän sarjat stopilla, ja ERITTÄIN hyvin happea ja painetta vatsaan joka toiston välissä.

Tekniikan tärkeys tuli ilmi, kun tein sjmavea viikko sitten. En tehnyt toistoja stopilla, vaan vetelin miten sattuu. Alaselkä meni instant-jumitusmodeen samantien. Eikä pelkkä kuolettamalla vetäminen muuten tietenkään takaa, että selkä ei kipeydy, mutta sen se yleensä takaa, että ne kaikkein ronskeimmalla tekniikalla vedetyt viimeiset toistot jää tekemättä.

 

[suspekt]

En tiedä menikö itsellä kyykyssä vai kylkien teossa selkä jumiin, ollut nyt viikon verran. Ensin oli oikea puoli alaselkää, nyt vasen. Ihan täyttä helvettiä kyllä, kun kaikki on työn takana, esim. housujen laitto jalkaan. Salilla silti tullut käytyä ja tuntuu, kuin auttais vähän jopa. Luulen että lihaskramppi tms.

Sori jos nostin vanhaa aihetta.

 

[Pojo]

Selkäkivut kannattaa aina ottaa vakavasti. Vielä jos mukana tulee vihlomista yms alaraajoihin pitäisi nyt ajatella terveellä järjellä että kaikki ei ole ihan ok. Ei nyt minkäänlainen reenin jälkeinen "superpumppi" aiheuta tuollaisia oireita. Fiksuna varaisin suoraan ajan fysioterapeutille, joka luultavasti kertoisi lyhyen tutkimuksen jälkeen välilevynpullistumasta, tai vastaavan alusta. Bodari taas ajattelisi, että "menipä reeni perille, ku vihloo jaloissa ja iha kiveksissä asti!" ja lekurille mennään vasta sitten kun sängystä ei enää sinne salille asti pääsekkään. ;)

Tämä kriittisyys nyt johtuu sitten ihan omakohtaisista kokemuksista. Samoja vaivoja oli itselläkin vuosia sitten, vaikka en mavea tehnytkään. Aluksi tietenkin ajateltiin pientä lihasrepeämää tai lukkoa selässä. Vähän reenitaukoa ja takaisin hommiin. Kipu palasi 2 kertaa pahempana. Siitä sitten tajusi vasta mennä fysioterapeutille ja sieltä kuvauksiin. Pari isoa pullistumaa välilevyissä ja leikkaukseen. :D

Tässä vuosien jälkeen juuri parin kk sairaslomalta toipumassa toisen selkäleikkauksen jälkeen oli aivan pakko tässä hirveässä vitutuksessa ja masennuksessa käydä tarinoimassa. Selkäkivut on poissa, mutta jalkoihin jäänyt se sama vihlonta. Ja nyt muuten vituttaa. Enää ei muuten maveteta, eikä paljoa muutakaan sen kuntopyörän lisäksi ;)

 

[bonky]

Erimittaiset jalat itsellä vasenjalka 14 milliä lyhyempi tekee toispuoleisen paineen selkään.

Sama homma. Tekee mavettamisesta kohtuu haasteellista, samoin kyykkäämisestä. Pidemmän jalan takareisi ja perslohko jumittaa aikaajoin kohtuu pahasti ja aiheuttaa ristiselässä samalla puolella selkeää jäykkyyttä. Suosittelen ennen kaikkea aina välttämään ko. alueiden kylmänä venyttelemistä. Venyttelyt ainoastaan kunnon lämpöjen kanssa. Osaavalla hierojalla käynti on auttanut itsellä parhaiten.. Saattaa tosin olla, että siellä on jotain vakavampaakin. Pitäisi ottaa selvää tai lopettaa näiden liikkeiden tekeminen kokonaan. Junttina ei vaan tajuu prkls.

 

[Palauttelija*]

Itsellä oli samaa vaivaa, tosin hellitti jo treenin aikana kun lopetti alaselän rasittamisen. Mavea en tuon jälkeen ole tehnyt, mutta nykyisin kestää jo suorin jaloin vetää, ilman että tulee puutumusta.

En ole täysin varma puhutaanko samasta vaivasta, mutta itsellä alaselkä meni totaaliseen "tappopumppiin" ja sen jälkeen jopa levyjen kantaminen oli hetken tuskaa. Kipu/tappopumppi oli tuossa pakaran yläosassa/alaselässä rangan oikealla puolella. Kannattaisi käydä ehkä osaavalla hierojalla, lääkärillä tai fysioterapeutilla.

Itsellä on auttanut vaivaan lantion alueen, vatsalihasten, reisien ja kylkien täysvaltainen venyttely ja foam rolling selälle, reisille, pakaroille jne. Youtubesta löytyy kohtuu hyviä venytyksiä hakusanoilla piriformis ja it band. Vatsalihaksia on mielestäni paras venyttää pallon päällä. Ei ole oikotietä onneen ja kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Itsellä on täysin sama tilanne ja lääkäri epäili iskiashermoa. Olen koittanu muutaman kerran tehdä maastavetoa sen jälkeen, mutta jo pienillä painoilla menee selkä ihan tönkkiin ja levypainojen purku tekee jo tiukkaa. Täytyy laittaa maastaveto pannaan vähäksi aikaa ja alkaa keskittymään vatsoihin, venyttelyyn ja lantion liikkuvuuden parantamiseen.