Massiivinen perse, liian isot jalat!

pellepalle

Liittynyt
11.1.2007
Viestejä
605
Terve!

Yritin haulla ettiä, mm hakusanoilla "massivinen perse", "jättiperse", ja "iso perse" mutta löytyi vain jotain miesten sheivausketjuja.

Eli nyt on tullut päälle vuosi treenattua massahakuisesti. 13 kiloa paino noussut, josta toki osa rasvaakin. Jalkani ovat kehittyneet muita lihaksia paljon nopeemmin, mikä onkin normaalia, iso lihasryhmä kyseessä. Olen alusta lähtien rääkännyt lihaksiani tasapuolisesti. Nyt kuitenkin kun tossa kattelin vähän peilistä, niin perse näyttää kyllä ihan helvetin isolta, ja koivetkin aika valtavilta muuhun vartaloon nähden.

Onko teillä muillakin jalat liikaa kehityksessä edellä? Tiedän, ettei näitä voi varsinaisesti verrata, mutta esim tuloksiani ovat kyykky 6x120kg, kun taas penkki vain 6x70kg.

En kuitenkaan haluaisi jalkojen treenausta lopettaa, tasapainon ja hormoonien tuotannon takia (jotain sellasta luin joskus). Millaisia taktiikoita teillä olisi tähän "ongelmaan"? Ajattelin että voisin joko: 1. Tehdä jotain 20+ sarjoja jotta vain kestävyys lisääntyisi eikä massa? 2. Vähentää sarjojen määriä reilusti, tehdä aina kevyet treenit? tai 3. Tehdä todella lyhyitä sarjoja, jotta massan sijaan tulisikin sitä voimaa?

Mitäs olette mieltä? Tällähetkellä olen dietillä, joten ehkä ne koivet siitä vähän kaunistuu kun rasvaa palaa päältä :D
 
Todennäköisesti käynyt vaan niin kuin yleensä, että rasvaa tuppaa kertymään enemmän sinne reisiin/pakaroihin. Tiputat 10kg painoa, niin huomaat, ettei siellä niin hirveästi sitä lihasta ollutkaan. Ja toi penkki/kyykky-suhde ihan normaali, varsinkaan jos kyykyt eivät ihan ass-to-grass tyylillä ole tehtyjä.

Jos oikeasti selkeästi jalat kasvaa helpommin, niin sitten vaan muille lihasryhmille kovempaa treenia.
 
Ei sulla jalat ole liikaa kehityksessä edellä, vaan penkin ja kyykyn suhde on mielestäni ihan ok. Ero muihin tulee varmaan siitä että olet alusta asti treenannut koko kroppaa tasapuolisesti - moni kuitenkin aloittaa saliharrastuksen RHP-pohjalta ja järkiintyy vähän myöhemmin--> penkki ja kyykkytulokset ovat (liian) lähellä toisiaan. Jatka vaan samaan malliin, kyllä se perseen kasvu siitä hidastuu. Ja saatat kuulua siihen ryhmään joilla läski bulkatessa kasautuu pääasiassa siihen perse-maha-akselille, joten kiristellessä se äässi sitten pienenee.

Kuten tekstistä voi päätellä, itsellä on täsmälleen sama "ongelma". Ala-/yläkroppa eri paria ja kyykky 150 kg, penkki 90 kg :rock:
 
Veikkaisin että sulla oli tuhdit koivet ja perse jo ennenkuin aloitit treenaamisen. Olenko oikeassa?
 
Ja jos oikeesti on tollasta ongelmaa että jalat tosissaan dominoi, niin nelijakoista kehiin jossa jalat yhtenä päivänä. Pitäis yläpellin ottaa kiinni tolla systeemillä.
 
Randy Couture;3087508 begin_of_the_skype_highlighting**************3087508******end_of_the_skype_highlighting sanoi:
Veikkaisin että sulla oli tuhdit koivet ja perse jo ennenkuin aloitit treenaamisen. Olenko oikeassa?
Click to expand...

Oikeassa olet, koivet olivat suht tuhdit sillä harrastin ennen thainyrkkeilyä.
 
Dimmu sanoi:
Ja jos oikeesti on tollasta ongelmaa että jalat tosissaan dominoi, niin nelijakoista kehiin jossa jalat yhtenä päivänä. Pitäis yläpellin ottaa kiinni tolla systeemillä.
Click to expand...

4 - jakoisella olenkin tehnyt noin vuoden. Kyseessä 4-jakoinen Timban ketjusta alottelioiden osiossa (FAQ), "Treeniohjelmia lihasten kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä". Siinä on mielestäni aika tuhdit treenit jaloille: 4x kyykky, 4x mave, 3x ojennukset, 2-3x koukistukset ja 6x pohkeet. Minulle ainakin tuntuu todella rankalta treeniltä, silloin tällöin tulee vähän heikko olo treenien jälkeen (sehän aika yleistä jalkatreeneissä). Jalkani ovat myös aina ihan saatanan kipeet, pahimmillaan 2 päivää treeneistä. Harvemmin lihaskipu vituttaa, mutta jalat kun ovat kunnolla hapoilla niin käveleminenkään ei ole kovin herkkua :D.
 
Itellä kans perse kasvaa ihan liikaa ja hommaa vielä pahentaa se että hartiat eivät leviä sama tahtia ja alkaa kehittyä semmonen läsöpersenörtti luukki.Varsinkin voimakauden aikana kun tein SF 5x5 ohjelmaa niin perse kasvoi ihan pirusti. Kunpa ton kaiken kehityksen mikä tonne perään pakkautuu niin vois kanavoida tuonne olkapää/käsi akselille :D
 
Hmm, perse täälläkin pelottelee :D , Kaiken lisäks nuo lonkkaluut on ylikorostetusti leveämmällä kuin vyötärö. Mutta eikös tuo just auta tyyliin X vartalon saamista? :pano: Olankohautukset seläntakana ei onnistu. Ja puolvuotta salin alotuksesta en ees treenannu jalkoja.
 
justerr sanoi:
Todennäköisesti käynyt vaan niin kuin yleensä, että rasvaa tuppaa kertymään enemmän sinne reisiin/pakaroihin. Tiputat 10kg painoa, niin huomaat, ettei siellä niin hirveästi sitä lihasta ollutkaan.
Click to expand...

Sama mietin heti.

Ja tolla kyykyllä ei ole kenelläkään isoja jalkoja.
 
Metallica sanoi:
Sama mietin heti.

Ja tolla kyykyllä ei ole kenelläkään isoja jalkoja.
Click to expand...

Isoja jalkoja suhteessa muuhun kroppaan? Porukan pitäs lukee toi alotusposti vähän tarkemmin. Tottakai on hieman yksilöllistä miten tulkita se peilikuva, eli miten isot ne jalat todellisuudessa ovat verrattuna muuhun kehoon. Jos jotain vertailua haluat tehdä niin onhan tuolla noita mittausketjui. Veikkaan kyl et dieetti tasottaa sun jalkojen massiivisuuden suhteessa muuhun kroppaan.
 
Koska sehän on täydellinen mahdottomuus että joillakin ihmisillä lihasmassaa kertyy paremmin kuin toisilla? Suhteutettuna painoihin.
 
Krice sanoi:
Paljonko on reiden ympärysmitta?
Click to expand...
73cm, vastapalloon hauis 42cm.

Sen verran on ihmeelliset geenit siunaantuneet, että rasvat tuppaa usein menemään tuonne perse-reisi-akselille. Esteettisesti aika karskinkomeaa, kun ylä- ja alatorso ei oikein natsaa. Asia korjaantuu vasta likempänä kympin kuin kahden rasva%, mutta eipä asia pahemmin mua ole tähän mennessä haitannut. Löytyypähän oikeasti pätevä tekosyy käyttää Gazozin farkkuja :rolleyes:
 
Onhan nuo helvetin isot reidet, mutta niin on kyllä habakin. Jos ei sulla pahemmin läskiä ole niin 42cm haba on jo aika maksimaalisen iso naturaalibodailijalle, olettaen ettei mihinkään kisoihin tähtää ja on muutakin elämää kuin sali.

Et kehtais heittää jotain kuvaa? Kiinnostaa oikeesti nähä :O
 
Mulla reidenympäryksen ja olkavarrenympäryksen suhde about sama ku Invisusilla, joten ei IMO niin erikoinen. Ympärysmittaa kyllä löytyy Invisusilta riittämiin.
Ketjun aloittajalla taitaa olla vaan sellainen alkujärkytys (tai no onhan tossa jo vuosi treenitaustaa, mutta ei niitä muutoksia ihan heti tajua), kun yhtäkkiä onkin ihan oikee perse ja reidet. Mittasuhteet on varmaan kutakuinkin normaalit, ja voimasuhteetkin, vaikka me nyt ei voida tietää kyykyn syvyyttä ja raajojen pituuksia yms. Kyllä mäkin joskus alkuaikana muutaman kuukauden treenin jälkeen ekaa kertaa katoin peiliin ja aattelin että mitäs vittua, voiko tollanen perse olla.
 
Käsittämättömän huono penkki olkavarren paksuuteen nähden. Vaikka tuo olisi hermotonta vauvalihaa, niin paljon enemmän pitäisi nousta. Kaikki tässä ei nyt täsmää - kuva olisi kiva, kuten sanotaan.

T: 40cm (pitkä riuku) ja 160kg
 
Back
Ylös Bottom