- Liittynyt
- 9.12.2011
- Viestejä
- 1
Oon huomannu, että harvinaisen monet ihmiset ovat aivan ymmällään tästä treenimuodosta, joten päätin vähän valaista teitä.
Massatreenin avulla kasvatetaan lihasmassaa ja voimaa isoilla painoilla, mutta lyhyillä toistoilla. Itse suosittelen 6-8 toistomäärää per sarja, sillä alle viiden sarjat aiheuttavat ajan myötä vain harmia omalle kropalle ja suuremmat sarjat astuvat ulos massatreenistä.
Massatreenin aikana lihakset käyttävät hieman erilaista "polttoainetta" suoritukseensa, jossa maitohappoja ei pahemmin kerry. Kroppa alkaa pikkuhiljaa kehittää itseään isompien painojen nostamista varten ja näin ollen lihakset kasvavat suuremmiksi. On myös huhuttu, että massatreeni tehostaa testosteronin eritystä :D (Uskoo ken tahtoo.)
Suositeltavaa on, että ennen massatreenin aloittamista on kokemuksen, taktiikan ja lihasten peruskunnon oltava suht hyvässä kunnossa.
Monet ovat myös pelänneet lihovansa massakauden aikana ja menettävänsä sixpackin näkyvistä, sillä massakauden aikana aerobista liikuntaa pitää välttää enemmän. En yhtään ihmettele, vaikka massakauden aikana lihoisikin, sillä silloin yleensä syödään kuin hevoset :D Vastauksena tähän hätään voi olla aineenvaihduntaa tehostavat mömmöt tai yksinkertaisesti massakauden jälkeen aloitettu aerobinen treeni. Massa ei häviä mihinkään, jos proteiinia löytyy.
Massatreenin avulla kasvatetaan lihasmassaa ja voimaa isoilla painoilla, mutta lyhyillä toistoilla. Itse suosittelen 6-8 toistomäärää per sarja, sillä alle viiden sarjat aiheuttavat ajan myötä vain harmia omalle kropalle ja suuremmat sarjat astuvat ulos massatreenistä.
Massatreenin aikana lihakset käyttävät hieman erilaista "polttoainetta" suoritukseensa, jossa maitohappoja ei pahemmin kerry. Kroppa alkaa pikkuhiljaa kehittää itseään isompien painojen nostamista varten ja näin ollen lihakset kasvavat suuremmiksi. On myös huhuttu, että massatreeni tehostaa testosteronin eritystä :D (Uskoo ken tahtoo.)
Suositeltavaa on, että ennen massatreenin aloittamista on kokemuksen, taktiikan ja lihasten peruskunnon oltava suht hyvässä kunnossa.
Monet ovat myös pelänneet lihovansa massakauden aikana ja menettävänsä sixpackin näkyvistä, sillä massakauden aikana aerobista liikuntaa pitää välttää enemmän. En yhtään ihmettele, vaikka massakauden aikana lihoisikin, sillä silloin yleensä syödään kuin hevoset :D Vastauksena tähän hätään voi olla aineenvaihduntaa tehostavat mömmöt tai yksinkertaisesti massakauden jälkeen aloitettu aerobinen treeni. Massa ei häviä mihinkään, jos proteiinia löytyy.
