Massasetit aloittelijalle

[LocoHombre]

Morjens!!!

Olen siis Todellinen ruipelo(180cm/65kg) 100% aloittelija hakemassa pelkkää massaa, eli mitä ravinteita kannattaa alkaa vetelemään??

en oikein saanu tolla haulla mitään aikaiseksi...

 

[Vitamiini]

Ruokavalio kuntoon, treenit kuntoon ja riittävästi lepoa vastapainoksi. Tässä lisää:

Aloittelijan peruskysymykset tänne
Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
Aloittelija, treeniohjelma arvosteluun tänne
FAQ

 

[LocoHombre]

Joo... sorry, en huomannu tota aloittelijoiden osastoa