Massareenin sarjojen pituuksista

[Larri]

Sori näin newbie-kysymys, mutta searchilla ei tuntunut löytyvän aiheesta, siispä:
Millainen on teidän mielestä hyvä sarjan pituus kun haetaan lihakseen kokoa maksimaalisesti? Eri paikoissa tuntuu olevan kovin erilaista infoa, kuudesta kahteentoista toistoa. Eli jos joku osaisi selittää hieman mitä "teknisiä" eroja näillä pituuksilla on, tai suositella muuten vaan, niin ois pirun JEES.

 

[Baarikello]

Originally posted by Larri
Sori näin newbie-kysymys, mutta searchilla ei tuntunut löytyvän aiheesta, siispä:
Millainen on teidän mielestä hyvä sarjan pituus kun haetaan lihakseen kokoa maksimaalisesti? Eri paikoissa tuntuu olevan kovin erilaista infoa, kuudesta kahteentoista toistoa. Eli jos joku osaisi selittää hieman mitä "teknisiä" eroja näillä pituuksilla on, tai suositella muuten vaan, niin ois pirun JEES.

F.A.Q.!!!! Ja varmasti löytyi searchillakin, mutta et edes viitsinyt hakea. No, vastataan nyt kuitenkin, kun kerran olet valmis odottamaan muiden vastauksia. Zatsiorski tuolta itäpuolelta suositteli kahta aluetta toistoille massankasvatukseen: 5-7 ja 10-12. Sitten kun sinua vielä kiinnostaa, niin voit katsoa vielä tämän . HTH.

 

[wbb]

Originally posted by Larri
Sori näin newbie-kysymys, mutta searchilla ei tuntunut löytyvän aiheesta, siispä:
Millainen on teidän mielestä hyvä sarjan pituus kun haetaan lihakseen kokoa maksimaalisesti? Eri paikoissa tuntuu olevan kovin erilaista infoa, kuudesta kahteentoista toistoa. Eli jos joku osaisi selittää hieman mitä "teknisiä" eroja näillä pituuksilla on, tai suositella muuten vaan, niin ois pirun JEES.

Vaihtelu on avainsana tässä hommassa. Eli jos jauhat vuoden 8 toiston sarjoja, niin kehitys hiipuu varmasti. Parin kolmen kuukauden välein treeniohjelma uusiks ja toistot välillä 5-15 niin kyllä sitä massaa tulee. Siis kun muistaa syödä isosti ja nukkua tarpeeksi.

 

[Kime76]

Nimenomaan vaihtelu on avainsana. Henkilöillä joilla on nopea aineenvaihdunta toimii kuulemma paremmin lyhyemmät sarjat ja henkilöillä joilla on hidas aineenvaihdunta niin pidemmät. Tämä johtui jostain, jota en nyt pilkulleen muista.

Näin siis teoriassa. Käytännössä sillä ei juuri ole merkitystä, koska mikään sarjapituus ei toimi pitkään ja kaikki lähes kaikki toimii ainakin hetkisen. Eli 5-15 tai 6-12 miten vaan. Vaihtele sarjoja ohjelmissasi tällä alueella ja massaa kehittyy, mikäli muut kasvuun tarvittavat osiot ovat kunnossa.