Massan puute

[Bone_]

Moi!
Olen käynyt noin 9kk salilla, 3-4 kertaa viikossa. Olen alkanu ihmettelemään kun paino ei ole noussut oikeastaan yhtään, mutta tulokset ovat nousseet ja ulkonäkökin on muuttunut. Kun alotin painoni oli n.68-71kg ja pituus 185 ja nyt paino on n.73-75. Tässä kesän tultua olen alkanut taas pelata tennistä jolloin paino on tippunut n. kilon. Syön iha hyvin ja monipuolisesti, ja aloitin tässä juuri protskun syönnin. Mikä mättää kun massaa ei ole tullut?:(

 

[long-john]

Tarkoitit varmaan et aloitit lisäravinteena proteiinin?
Syöt vaan vielä enemmän! Itekkin luulin et söin paljon mut ku aloin laskemaan niitä kaloreita ni ei ne mitää riittäny.
Pistä vaikka sun ruokailut tohon?

 

[MPJM]

Aika simppelin neuvon voin antaa elikäs -> syö enemmän kuin kulutat=massa/paino nousee. Eli ruoka puoli kuntoon vain, ja lihakset tarvitsee juuri kasvaakseen proteniiniam jos olet nyt aloittanut huolehtimaan niiden saannista voi olla että siinäkin on syy ettei lihasta ole vielä tullut+olet syönyt liihan vähän.
Kyllä se siitä lähtee!

E. Niin vai tarkoititko että olet juuri aloittanut lisäravinteiden käytön?

 

[PaksuPepe]

Lisää painoa saat vain yhdellä tavalla, syö enemmän.

 

[Sleddy]

Kuulostaa kyllä siltä että et syö aivan tarpeeksi, usein voi luulla syövänsä riittävästi vaikka todellisuus on siitä kaukana. Sen tiedän kokemuksesta. Klikkaa tosta ylhäältä linkeistä Kalorilaskuria ja laske viikon syömiset niin tiedät miten paljon kaloreita keskimäärin syöt.

Kun mainitsit että olet ruvennut syömään proteiinia, niin paljonko olet sitä ennen syönyt päivässä? Tuollainen 150g olisi sopiva määrä.

Edit: tuli vähän enemmän sitä samaa

 

[reenailija]

Ruuan puute.

 

[Bone_]

hmm... varmaa jotai tällast... riippuu aina vähä

aamulla- puuro ja siihe välillä jotai soppaa ja marjoi sekaa (puuro sekaa pari ruokalusikallist tota heraa)

päivällä- kouluruoka (reilusti)

kotona- aika useesti pyttärii ja muna, tomaatti. Niin paljo et nälkä lähtee

illalla- hiilareita (weetabix ja banaanii/omena)

...joo tota hera protskuu tässä viimeviikol aloin vetää. Jotai desi puolee litraa vettä n. 2 kertaa päiväs.

 

[Slash]

eipä oo ihme, että ei kasva, kun kattoo noita sun ruokailuja.... Aika viturallaan

 

[Columbu]

Aamulla hiilareita ja protskuja, illalla sit enemmän rasvaa ja proteiinia. Ja syö useammin. Laske että saat vähintään 3000 kaloria päivässä, ja protskuja 150 grammaa. Jos sillä et kasva niin lisää päivittäisten kalorien määrää.

edit: Ja proteiinilla en tarkoita nyt lisäravinteita, vaan kanasta, kalasta, punaisesta lihasta ja maitotuotteista saatavaa proteiinia. Rahkaa, raejuustoa ja jauhelihaa koneeseen enemmän! Unohtamatta kasviksia ja hedelmiä.

 

[Ritari Ässä]

Ruuan puute.

99% tapauksissa on yleensä kyse nimenomaan tästä.

Omat riittävältä tuntuvat ruokailut eivät sittenkään sellaisia ole.

Edit: joo, on tullut tässäkin threadissa usean kerran.

 

[ossipena]

jos ei oo nälkä, se ei vielä kerro siitä syötkö tarpeeks...... semmonen esimerkki että laske kulutukses jossain vepin syövereissä

www.kalorilaskuri.fi ?

ja sit mieti että jos syöt 4000kcal/pvä, sua hyvin todennäköisesti rupeaa vituttamaan koko syöminen ja siitä tulee pakkopullaa ja syödessä saattaa yököttää yms ja tuntuu ettei vaan pysty enää mutta pakko jatkaa.......

 

[Bone_]

Pitääki pistää korvantaakse! vois sitä ruokaa kyllä lisätä

 

[Juha81]

hmm... varmaa jotai tällast... riippuu aina vähä

aamulla- puuro ja siihe välillä jotai soppaa ja marjoi sekaa (puuro sekaa pari ruokalusikallist tota heraa)

päivällä- kouluruoka (reilusti)

kotona- aika useesti pyttärii ja muna, tomaatti. Niin paljo et nälkä lähtee

illalla- hiilareita (weetabix ja banaanii/omena)

...joo tota hera protskuu tässä viimeviikol aloin vetää. Jotai desi puolee litraa vettä n. 2 kertaa päiväs.

Kylläpä voin 99%:sti sanoa että ruokailusi on syy ettein massaa/lihasta tule.

Tuo kalorilaskuri on todella hyvä josta voit seurata syömistäsi ja että saat tarpeeksi kaloreita.IUtse olen käyttänyt tuota jo kauan aikaan ja hyvin toimii.

 

[Keljumus]

Jos paino tuntuu pysyvän samassa, niin suosittelen helppoa vaihtoehtoa: teet sunnuntaisin repun kanssa visiitin lähimpään Lidliin ja ostat sieltä seitsemän puolen kilon Milbona-rahkaa, jotka syöt annostuksella 1/pvä seuraavan viikon aikana. Helppoa kuin mikä.

Jos paino ei vieläkään nouse, niin seuraavana sunnuntaina haet 14 Milbonaa...

 

[Wille W.]

Jos paino ei nouse-> syö enemmän. Treeni määrää sen kuinka paljon painonnoususta on lihasta

 

[Juha81]

Jos paino tuntuu pysyvän samassa, niin suosittelen helppoa vaihtoehtoa: teet sunnuntaisin repun kanssa visiitin lähimpään Lidliin ja ostat sieltä seitsemän puolen kilon Milbona-rahkaa, jotka syöt annostuksella 1/pvä seuraavan viikon aikana. Helppoa kuin mikä.

Jos paino ei vieläkään nouse, niin seuraavana sunnuntaina haet 14 Milbonaa...

Mitä tuohon Lidlin Milbonarahkaan tulee niin mulla menee 11 purkkia/vko
ja edelleen maistuu niin hyvälle.
Vinkki: sekoittakaan hieman maitoa rahkaan niin ei ole niin kitkerää sekä tulee hieman löysemmäksi.

 

[DarkChild]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=61485

Tuolta Icaruksen ja Miken postauksissa on paljon asiaa ruokailuista ja jonkin verran treenistä.

 

[tissikeisari]

Lisää mättöä vaan!! Kyllä jokainen kasvaa kun vaan syö yli kulutuksen ja se on helposti tehty se. Ei ole olemassa tervettä ihmistä joka ei vain liho vaikka söisi kuinka.

Niin ja vaikka kuinka söis 300g proteiinia päivässä, niin voi silti olla miinuksella kun rasvoja ja hiilareita ei saa tarpeeksi.

 

[Pyranha]

Kumma ettei kukaan ole vielä ajatellut että tuo 4-5kg 9 kuukaudessa on ihan hyvä tahti, siitä saattaa jopa olla lihasta suurin osa.

Unohtakaa nyt jälleen kerran tuo "massa"-sanan käyttö, se ei johda kuin paskamahaan josta moni ei pääse ikinä enää eroon. Melkein jokaiselta salilta löytyy esimerkkejä. Jos jostain syystä pitää hetkellisesti painaa sata kiloa, laittakaa kiviä reppuun. Ihan yhtä järjetöntä se on.

Suosittelen seurantavalokuvien ottamista jos bodata haluaa, peilistä sitä läskistymistä ei ajan kanssa oikein huomaakaan.

 

[Fetus]

Unohtakaa nyt jälleen kerran tuo "massa"-sanan käyttö, se ei johda kuin paskamahaan josta moni ei pääse ikinä enää eroon. Melkein jokaiselta salilta löytyy esimerkkejä. Jos jostain syystä pitää hetkellisesti painaa sata kiloa, laittakaa kiviä reppuun. Ihan yhtä järjetöntä se on.

Tuo on kyllä niin totta. Monilla ihmisillä on ihan väärä käsitys massan hankinnasta ja koko termistä ylipäätään. On hienoa omata massaa ja painaa yli 100 kiloa, vaikka rasvaton paino saattaa olla yli 30 kiloa vähemmän pituudesta riippuen. Mennään sokeana massan perässä ja unohdetaan se, että oikean massan eli LIHASmassan hankinta tapahtuu hitaasti. Kovin jätkä on se joka painaa eniten:jahas:. Sitten vertaillaan omaa bulkki-läski-painoa toisten suht. kireisiin painoihin partoihin naureskellen kaksoisleuan hytkyessä.

Joo, tänään on paska päivä.