Massan lisääminen

[_^prinsessa^_]

Ajattelin kysyä itseäni viisaimmilta,että onko tässä mitään järkeä. Eli olen 180cm/90kg 23 vuotias, sali treeniä jo monta vuotta takana oleva tyyppi,jonka tarkoituksena olis kasvaa isommaks ilman myrkkyjä. Eli mielessä kävi, että rupeisin pikkuhiljaa, noin 0,5-1kg viikossa nostamaan painoo (ilmeisesti ihan sopiva vauhti?) ihan överiks,tyyliin 120kg asti, jopa vähän ylikin. Tiedän läskiä ja nestettä tulee roimasti,sen jälkeen vetäis pitkän ja rauhallisen, ehkä puolenvuoden dietin. Tarkoitus olis olla reilu 100 kilonen ja rasvat siinä 10% hujakoilla, pienemmästä prosentistä on varmaan turha edes haaveilla. Kuulostaako järkevältä?

 

[Recycle]

100kg paino ~10% rasvoilla on helvetin kova saavutus joka ei kyllä tule onnistumaan aivan hetkessä. Paljonko rasvaprosentti tällä hetkellä?

 

[matsku-]

Huhhuh, ootko tosissas? Aika hardcorelta ainakin omalla kohdalla tuntuu (183cm), 10%rasvoilla sais heittää sen 20-30kg lihaa kroppaan. Tosin riippuu vähän ruumiin rakenteestakin.

 

[Crrc]

Ajattelin kysyä itseäni viisaimmilta,että onko tässä mitään järkeä. Eli olen 180cm/90kg 23 vuotias, sali treeniä jo monta vuotta takana oleva tyyppi,jonka tarkoituksena olis kasvaa isommaks ilman myrkkyjä. Eli mielessä kävi, että rupeisin pikkuhiljaa, noin 0,5-1kg viikossa nostamaan painoo (ilmeisesti ihan sopiva vauhti?) ihan överiks,tyyliin 120kg asti, jopa vähän ylikin. Tiedän läskiä ja nestettä tulee roimasti,sen jälkeen vetäis pitkän ja rauhallisen, ehkä puolenvuoden dietin. Tarkoitus olis olla reilu 100 kilonen ja rasvat siinä 10% hujakoilla, pienemmästä prosentistä on varmaan turha edes haaveilla. Kuulostaako järkevältä?

Tuskin ihan noin helposti kumminkaan saat tuota painoa kasaan. Tuo tarkoitttaa yli 10kg lihasmassaa vähän yli puolessa vuodessa.

 

[Snatch]

Tuskin ihan noin helposti kumminkaan saat tuota painoa kasaan. Tuo tarkoitttaa yli 10kg lihasmassaa vähän yli puolessa vuodessa.

Ei tossa kyllä puhuttu mitään siitä bulkin pituudesta. Dietin oli tarkoitus kestää se 6kk

Ja vastaus kysymykseen. Ei tuo huono suunnitelma ole mutta painoa voisi nostaa aika paljon hillitymmin. Ehkäpä se 1kg/kk vois olla optimi. Pari-kolme vuotta tolla systeemillä ja sitten dietitti päälle niin varmasti olet kovassa kunnossa. Hyvin mahdollista kuitenkin ettei tuo 100kg/10% rasvat tule toteutumaan vielä tossa ajassa.

 

[Crrc]

Ei tossa kyllä puhuttu mitään siitä bulkin pituudesta. Dietin oli tarkoitus kestää se 6kk

Ja vastaus kysymykseen. Ei tuo huono suunnitelma ole mutta painoa voisi nostaa aika paljon hillitymmin. Ehkäpä se 1kg/kk vois olla optimi. Pari-kolme vuotta tolla systeemillä ja sitten dietitti päälle niin varmasti olet kovassa kunnossa. Hyvin mahdollista kuitenkin ettei tuo 100kg/10% rasvat tule toteutumaan vielä tossa ajassa.

Jos painon nosto tahti on 0.5kg-1kg viikossa niin silloin tahti on 120kg on puolesta vuodesta vuoteen.

 

[Kaapeli]

Mikä rasvaprosenttisi on tällähetkellä? Jos rasvaa on jo nyt 15% tai yli, niin en usko sitä olevan hyödyllistä lihasmassan kannalta kasvattaa.
Parikymmentä kiloa ylimääräistä on helpohkoa lihottaa, mutta niiden diettaaminen pois on vaivalloista ja aikaavievää.

 

[Induktio]

En tieda mika on tavoitteesi mutta usemmilla sali tavoitteet on ulkonaollisia koska salin tuomasta voimasta on harvoin hyotya muualla niin paljoa etta tollasta kannattaisi teha.

 

[Jäätävä]

En tieda mika on tavoitteesi mutta usemmilla sali tavoitteet on ulkonaollisia koska salin tuomasta voimasta on harvoin hyotya muualla niin paljoa etta tollasta kannattaisi teha.

Samaa mieltä, ei kannata sikabulkata. Semmosen 20-30kg fläsän polttaminen voi olla koko loppuelämän projekti ilman mitään myrkkyi. Lisäks se kropan tiukaks saaminen on aika vitun vaikeeta ku ekaks venyttää pari vuotta ihoa ja sit ihmetellään raskusarpii ja roikkuvii manboobsei vaikka rasvaa saiskin pois.

Kolmanneks tutkimukset maailmas yleisesti on osottanu et parhaiten hormonitasot toimii ku ollaan alhasemmil rasvoil. Eli se fyysisen suorituskyvyn lisääminen ei ole optimaalisinta jos näyttää hylkeeltä...

 

[Jäätävä]

Neljänneks se ylipaino(läskistä) tunnetusti lisää kaikkien mahdollisten sairauksien todennäkösyyttä...