Massan hankinnassa kiire!

[trnaja]

Pikkuhiljaa lisäät sitä ruuan syömistä ni kyllä se siitä lähtee!

 

[Vallah]

Vielä vinkkinä muiden vastausten lisäksi: älä pidä yli kahden tunnin taukoa syömisten välillä. Ota välipalana ruokailujen välillä edes jotain. Vaikka banaani, rahkaa, jogurttia, mysliä tai mitä tahansa.

 

[Grip]

Olen huomannut että usein nuoret salilla vääntäjät (toki muutkin) tekee kaikenlaista pientä rimplausta sen sijaan että tekis jotain missä tulee hiki. Aika huvittavaa kun joku laihaakin laihempi kaveri tekee jotain rannekääntöjä ja muuta oleellista. Sulla nyt ei välttämättä ole tästä kyse, olethan varsinkin ikä huomioonottaen poikkeus kun kyselet JALKOJEN treenaukseen vinkkejä, hyvä!

Tässä on asiaa. Oksennat käsipainojen päälle ja rupeat tekemään oikeita perusliikkeitä. Sitten kun on haitaksi asti lihaksia, niin teet lisäksi "muotoliikkeitä". Itsekin olen rimpula, eli tämä ei ole TOTUUS.

 

[jopex]

Vielä vinkkinä muiden vastausten lisäksi: älä pidä yli kahden tunnin taukoa syömisten välillä. Ota välipalana ruokailujen välillä edes jotain. Vaikka banaani, rahkaa, jogurttia, mysliä tai mitä tahansa.

 

[Toveri ILOLA]

no todellakin paskapuhetta...

on muuten hyvä nimi tällä tredillä. kukapa ei haluaisi massaa nopeasti?
(niin no tietenkin joku kestävyysjuoksija ja jne.)

 

[mr.olkapää]

Mitäs liikuntaa harrastat tai harrastatko mitään muuta kuin punttia?

 

[joonson]

Olen huomannut että usein nuoret salilla vääntäjät (toki muutkin) tekee kaikenlaista pientä rimplausta sen sijaan että tekis jotain missä tulee hiki. Aika huvittavaa kun joku laihaakin laihempi kaveri tekee jotain rannekääntöjä ja muuta oleellista. Sulla nyt ei välttämättä ole tästä kyse, olethan varsinkin ikä huomioonottaen poikkeus kun kyselet JALKOJEN treenaukseen vinkkejä, hyvä!

Niin, mut eikös niitten laihojen kavereiden kannatakkin tehä tyyliin rannekääntöä, kun heillä voi ranteet olla melko heikot ja alkaa sitte jo penkissä ja muissakin sattumaa ku ranteet on nii heikot. Tietty liika on aina liikaa jos niitä 4x viikkoo vääntää niitä ranteita niin kuin jotkut tuntuu tekevän.

 

[olDis]

Niin, mut eikös niitten laihojen kavereiden kannatakkin tehä tyyliin rannekääntöä, kun heillä voi ranteet olla melko heikot ja alkaa sitte jo penkissä ja muissakin sattumaa ku ranteet on nii heikot. Tietty liika on aina liikaa jos niitä 4x viikkoo vääntää niitä ranteita niin kuin jotkut tuntuu tekevän.

veli hyvä ranteissa ei pahemmin lihaksia ole

 

[Marjakarhu]

Kun tämä nyt ilmeisesti näyttää olevan vaan siitä syömisestä kiinni, niin ette sattuisi osaamaan kertoa tarkemmin mitä ja miten kannattaa sitä ruokaa mättää suuhun.

Avaat suun ja alat mättään

 

[Vild]

veli hyvä ranteissa ei pahemmin lihaksia ole

Hyvin tiedät että kaveri tarkoitti forkkuja, turhaa vittuilua

 

[olDis]

Hyvin tiedät että kaveri tarkoitti forkkuja, turhaa vittuilua

mietis ny taas 10x ton viesti uusiks siinä puhuttiin HEIKOISTA RANTEISTA NI EIHÄN SE FORKUN KOKO AUTA JOS RANTEET EI KESTÄ ESIM PENKISSÄ.

 

[mermeri]

Proteiinit on se taikasana jota viljellään syö proteiiniä ja paljon ainakin semmonen 2,5 g painokiloa kohden ja jaa se kuudelle eri aterialle päivässä myös juuri ennen nukkumaan menoa 30g proteiinia ja 2 rkl rypsiöljyä nii siitä se lähtee, äläkä kyykkää liian isoilla painoilla vaan tee vähintään 8-10 sarjoja kolme sarjaa per sali kerta. noilla pitäs kasvua reisissä ruveta käymään t: 185cm ja 120kg niin ja viimeiseen toistoon asti sarjat

 

[Juke.]

Eli asia on vain siinä. Eli:
Syö enemmän kuin kulutat. Niin sitä massaa tulee.

Toivotan sinulle onnea massan keruussa.

 

[Vurki]

Proteiinit on se taikasana jota viljellään syö proteiiniä ja paljon ainakin semmonen 2,5 g painokiloa kohden ja jaa se kuudelle eri aterialle päivässä myös juuri ennen nukkumaan menoa 30g proteiinia ja 2 rkl rypsiöljyä nii siitä se lähtee, äläkä kyykkää liian isoilla painoilla vaan tee vähintään 8-10 sarjoja kolme sarjaa per sali kerta. noilla pitäs kasvua reisissä ruveta käymään t: 185cm ja 120kg niin ja viimeiseen toistoon asti sarjat

Proteiini ei ole pääjuttu vaan energia, voi syödä yli 30g kerrallaan, ei tarvitse juuri ennen nukkumaanmenoa nauttia protskua, aina ei tarvitse tehdä sarjoja viimeiseen toistoon asti

 

[Filippo]

Ja tavoitteena olisi tässä kesäkuun loppuun mennessä saada edes reisien välissä oleva monen sentin vako täytettyä.

:D:D

 

[Gepetto]

Niin, mut eikös niitten laihojen kavereiden kannatakkin tehä tyyliin rannekääntöä, kun heillä voi ranteet olla melko heikot ja alkaa sitte jo penkissä ja muissakin sattumaa ku ranteet on nii heikot. Tietty liika on aina liikaa jos niitä 4x viikkoo vääntää niitä ranteita niin kuin jotkut tuntuu tekevän.

Edelleen sitä mieltä että aivan turhaa.. keskittyy vaan niihin perusliikkeisiin niin kyllä ne ranteet siinä vahvistuu samalla. Ja esim mave todella hyvä forkuille (jättää vaan ne remmit kotiin). Harjoituksen teho 95% kovempi, ja saman jos ei paremmankin tuloksen saa noiden ranteidenkin osalta aivan huomaamatta.

 

[Pune]

Itselle annettu neuvoksi, että syö 3h välein, n. 5-6krt/pvä. ÄLÄKÄ NAPSI YLIMÄÄRÄISTÄ, VAIN SYÖT KUNNOLLA KUN SYÖT. Noin minulle neuvottu

 

[dexma]

Olet vielä kasvuiässä joten sun pitää syödä kahta kauheammin. Syö yli tuplasti sen mitä kuvittelet voivasi syödä niin se on hyvä alku! Sinuna harkitsisin lisäksi ainakin palautusjuomaa tai muutenkin proteiinipirtelöitä. Muista aina että sellasta tilannetta ei olekaan ettei paino nousisi syömällä - jos se ei nouse, et syö tarpeeksi.

 

[ikson]

no ei se nyt ihan paskapuhetta ole... mut kaks tuntii on vaan liian lyhyt aika. Neljä-viis tuntia ei enää sit kannata oikeesti olla syömättä.

 

[ojr]

Oksennat käsipainojen päälle ja rupeat tekemään oikeita perusliikkeitä.

Hei! Joku voi tarvita niitä käsipainoja siellä salilla!
Lisäksi esim penkkipunnerrus ja pystypunnerrus käsipainoilla ym on hyviä perusliikkeitä, jotka (ainakin imo) on melkein tehokkaampikin tehdä käsipainoilla.