Massakauden jälkeen voimakaudelle

[Rookie Trainer]

Teen tällä hetkellä massakauden treeniä ja nostan painoani runsaalla syömisellä.

Kun painoa on kertynyt sopivasti ja lihasmassa on kasvanut sopivasti, niin ajattelin alkaa tehdä voimahakuista treeniä, vähentää syömistä ja polttaa liikoja rasvoja pois, jotta lihakset saisi hyvin näkyviin.

Onko tällaisessa suunnitelmassa järkeä?

 

[Jaunty]

Ite en voimakaudelle vähentäs hirveesti syömisiä, vetäisin sen siihe pisteeseen mihin haluaisin voimat ja sitten dietille, eli paljon aerobista kehiin.

 

[Juoppo]

Kun painoa on kertynyt sopivasti ja lihasmassa on kasvanut sopivasti, niin ajattelin alkaa tehdä voimahakuista treeniä, vähentää syömistä ja polttaa liikoja rasvoja pois, jotta lihakset saisi hyvin näkyviin.

Näin ajattelin itsekin asian hoitaa ensi keväänä.

 

[Porkkanaraastin]

kyllähän tuo onnistuu niinkin että massakauden jälkeen dieettaat ja vaihtaa voimahakuiseen treeniin. Sarjapainot nousee kiitettävästi vaikka dieetillä olisikin. Ellet sitten ole jo kokeneempi nostaja.

 

[Force]

Minkälaista se voimahakuinen treeni tulisi olemaan? Ite en muuttaisi treeniä ainakaan lyhyempiin toistomääriin dieetille mentäessä. Peruskauden aikana mahdolliset diettailut ja piikkauksen aikana plussalla.

 

[sepigi]

Hm, voisikohan joku antaa jonkun esimerkin voimakauden ohjelmastaan ?

 

[-Marchi-]

Minustakin olisi hienoa, lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja yhdistää dieetti sekä voimahakuinen reeni
Onko tuo sitten käytännössä mahdollistaja miten, olisi hauska kuulla.

 

[Avilla]

Dietti ja lihasmassanlisäys ?

Kiinnostaa kovasti, mullakin on tullut tuota vatsanahkaläskilihasta bulkkaamisen seurauksena, ja olen miettinyt samaa eli voisiko sen voimharjoittelun, joka on edessäpäin puolentoistakuukauden päästä, yhdistää rasvan polttoon.

Kysymys: mihin voiman hankinta -kausi kaatuu ? Huonoon syömiseenkö yleensä ? Eikös sitä voisi laihtua jos vetäsi vaan proteiinia ( Atkins, kuuleeko Atkins ? ) niin laihtuisi mutta kasvaisi ?

 

[Omskakas]

Kysymys: mihin voiman hankinta -kausi kaatuu ? Huonoon syömiseenkö yleensä ? Eikös sitä voisi laihtua jos vetäsi vaan proteiinia ( Atkins, kuuleeko Atkins ? ) niin laihtuisi mutta kasvaisi ?

Jo tuhannennen kerran tällä palstalla: Lihasta on lähes mahdotonta kasvattaa (aloittelijat ja oikeasti lihavat ihmiset poislukien) miinuskaloreilla. Syö vaan dietilläkin sopivassa suhteessa myös rasvoja ja hiilareitakin niin pääset parempaan lopputulokseen.

 

[-Marchi-]

Ei me kasvatettaskaan lihasta, vaan voimaa

 

[Force]

Onko teillä nyt pointtina se, että kun miinuskaloreilla ei voi lihasta kasvattaa, mutta voimaa voi, niin yritetään kasvattaa sitä voimaa dieetin aikana? Eikö bodaustreeniä harrastavan kannattaisi treenata dieetillä niin, että lihasta menetettäisiin mahdollisimman vähän. Eli käytännössä samalla tavalla kuin lihasta hankkiessa, mutta dieetillä tekee kaikkensa ettei sarjapainot ainakaan laske ja ruoskii lihoja hulluna. Joku hermostollinen voimatreeni ei ole omiaan säilyttämään lihasmassaa. Jos taas voimapainotteinen treeni tarkoittaa sitä, että pääliikkeessä tehdään lyhyitä sarjoja ja muuten bodataan normaalisti, niin se kuulostaa jo toimivammalta.

 

[Rookie Trainer]

Voimahakuisella treenillä tarkoitin juuri tuota, että tehdään lyhyitä sarjoja suuremmilla painoilla.

 

[Juoppo]

Onko teillä nyt pointtina se, että kun miinuskaloreilla ei voi lihasta kasvattaa, mutta voimaa voi, niin yritetään kasvattaa sitä voimaa dieetin aikana? Eikö bodaustreeniä harrastavan kannattaisi treenata dieetillä niin, että lihasta menetettäisiin mahdollisimman vähän.

Jep, mutta koko homman ongelma onkin se, riittääkö voimareeni jotta lihat eivät sula dieetillä? Onko ärsyke riittävä?

 

[Timba79]

Onko teillä nyt pointtina se, että kun miinuskaloreilla ei voi lihasta kasvattaa, mutta voimaa voi, niin yritetään kasvattaa sitä voimaa dieetin aikana? Eikö bodaustreeniä harrastavan kannattaisi treenata dieetillä niin, että lihasta menetettäisiin mahdollisimman vähän. Eli käytännössä samalla tavalla kuin lihasta hankkiessa, mutta dieetillä tekee kaikkensa ettei sarjapainot ainakaan laske ja ruoskii lihoja hulluna. Joku hermostollinen voimatreeni ei ole omiaan säilyttämään lihasmassaa. Jos taas voimapainotteinen treeni tarkoittaa sitä, että pääliikkeessä tehdään lyhyitä sarjoja ja muuten bodataan normaalisti, niin se kuulostaa jo toimivammalta.

Ehdottomasti samaa mieltä. Itse en ainakaan voimatreeniin vaihtaisi dietin aikana.

 

[_Wilii_]

Kannattaako voima treenin aikana syödä saman verran kuin massakaudella? Ajattelin vaihtaa ens kuussa voimatreeniksi.

Pidänkö samat liikkeet mutta tyyliin 5x6?