Massaavoimaa-kirjan hiilaripumppi

[gold]

eli muistaako kukaan kyseisen kirjan hiilaripumppi (saatto olla myös proteiinipumppi?) ohjelmaa?
jotenkin näinhän se meni että treenataan samaa lihasta koko viikko 8 kertaa päivässä.
muistaako kukaan että miten pitkä tauko piti treenien välissä olla?
ja minkälaisia noi treenit oli?
voiko samassa treenissä treenata kaksi lihasryhmää vai kannattaako keskittyä vain yhteen (esim hauis ja pohje)?

ja sitten vielä se tärkein, treenien välissä otetaan hiilaria 160g ja proteiinia 130g. (en oo varma, noista enää, siitä on kaaauuan kun oon sen kirjan viimeks lukenu, eli korjatkaa jos väärin)
paljonko tämmösen 120kg kilosen pitäis niitä sillon ottaa?
siinäpä ne tärkemmät..

 

[Konna]

Jeh, tuo kuulosti tosi omituiselta operaatiolta kirjaa lukiessa. Onko joku tuota kokeillut ja oikeasti saanut jotain aikaan?

 

[Grip]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=1046

Siinäpä pohdittu ko. asiaa.

 

[S225T]

idea oli tehdä yhtä lihasryhmää, mutta pieniä voi tehdä parikin (esim siis kädet, joita siinä käytettiin esimerkkinä)

Siinä tehtiin 6 treeniä päivässä n.2 tunnin välein.
Käsille tehtiin esimerkissä niin, että valittiin ojentajille ja hauiksille yksi liike, ja tehtiin joka treenikerralla 3 superia.
Kovuudesta sanottiin: "Ei mitään kovia sarjoja, mutta sen verran että tuntuu kuitenkin lihaksessa."

Treenin jälkeen oli muistaakseni suositus about 50g proteiinia ja 150g hiilareita tai jotain sen suuntaista. Eli sulle ehkä vielä vähän enemmän.

 

[gold]

no kannattaako siinä sitten syödä nopean vai hitaan GI:n omaavia hiilareita?
ja jos ottaisin palautumisjuomaa heti treenin jälkeen, laskenko sen sisältämät protskut ja hiilarit siihen "yhteismäärään" mitä treenien välissä safkana veän. vai kannataako vain kylmän viileesti ottaa palautumisjuoma ja vetää sitten muöhemmin vielä siihen päälle noi hh:t ja protskut.