Massaa?

[fisu]

Arska sano pumping ironissa että toistot 9-12 kasvattaa lihasta koska lihas ei ole tottunut sellaiseen. Niin minkä takia sitten tehdä esim. 12-10-8-6 toistoja koska noi kaksi viimeistä sarjaa ei tuota massaa. Ja miksi tehdä 2x4-6 ku noillahan vaan tulee voimaa.

 

[Juoppo]

Mitäs niin pahaa siinä voimassa on että sitä pitäisi välttää?

 

[mgh]

on se ihan kiva ku rautaaki nousee seuraaval kerral enemmän..... tai ainaki joskus :whip:

 

[leadnose]

Ja tuskinpa edes Arskan puheita kannattaa ottaa ihan lopullisena totuutena tästä asiasta vaikka se kova jätkä olikin

 

[nigster]

Joo eikä se nyt niin ole et jos nyt sattuis vaikka tulemaan se 8 eikä vaikka 10 ni heti on massat menetetty ja voimaa vaan tulee
Ei se nyt varmaan niin pilkun päälle ole, mut pitää nyt kuitenkin jotku rajat vetää voima- ja massatreenin välille!

 

[Nepheg]

Yksilöllistä taas kerran. Mutta yleisesti pidemmät sarjat kyllä lihasta enenmän kasvattavat. Ite en perkele saa puolistakaan arskan puheista pumpin ironissa selvää.

 

[The Kid #21]

Sitäpaitsi, mitä enemmän on voimaa, sitä helpommin saa lihakset kasvamaan

Ja eikö 12-10-8-6 (pudotus?)sarjoissa ole tarkoitus saada kaikki lihaksesta irti = Lihasmassaa

 

[NEUTRAALI]

Käyttää mahdollisimman laajaa toistoaluetta 4-12 useimmissa liikkeissä niin ei tarvi miettiä että mikäköhän sitä lihasta kasvattaa, tuolla skaalalla joku kehittää varmasti.
Itse kyllä sanoisin että 6-12 toistoa on aika optimaalinen lihas kasvun kannalta, itse teen yleensä tyyliin 4-10 joskus 12toistoa.

 

[Timba79]

Neutraalin kanssa samaa mieltä, tosin minulla toistoalue on 6-15. Varsinkin jaloille tulee tehtyä välillä noita pidempiä sarjoja ja mulla tuntuisi toimivan.

 

[japa]

Neutraalin ja Timban neuvot saavat minultakin kannatuksen. Itse viellä lisään tuohon edellisiin sen että jos vaikka joku kerta treenaa 15-12-10 ja toisella vaikka 8-8-6. Ainakin minulla lihas saa sellaisen shokin kun on muutaman kerran jo tahkonnut pitempää ja sitten tekee lyhyemmällä niin hoosianna kun polttelee.

 

[Pehvanssi]

No jos sä teet välillä voimaa (esim. 4-6 toistoo) jollon sulla kasvaa voima tasot, eli jaksat sitten tehä massaa (esim. 8-12 toistoo) isommilla painoilla kuin ennen..
Hmm kyllä siinä mun mielest on jotain järkeä.