BB Markus Heinänen

[Snake]

Juu, hyvin tartuit sananvalintaan:D . Se mun FANTASTINEN oli selvästi liioiteltua, suomessahan ei saa muutenkaan kehua ketään tai on perseennuolija tai vittuilija:curs: :D . Markuksella on pitkä selkä, kuten varmasti n. 80% suomalaismiehistä. Muuten kyllä rakenne, ehkäpä lähinnä se LIHASTEN MALLI JA PYÖREYS (sekin on rakennekysymys) on Markuksella hyvä. Mutta hyvä rakenne on myös sinulla veliseni;). Kellään ei varmasti ole täydellinen rakenne, aina löytyy puutteita. Jos nyt sitten sattuu olemaan sellaista "kirveellä veistettyä mallia" huonoilla mittasuhteilla, ainoa mahdollisuus on olla iso ja kireä monsteri:evil: (tietysti poseeraustaito auttaa, mutta ei tee hirviöstä mallibodaria).

Se siitä. Mielelläni kyllä kehun teitä molempia, mukavia ja mallikkaita botareita ootte molemmat. Elä kumminkaan ala syyttämääm prseennuolijaksi, jos vähän kehun jotakuta.;)

Vädät vaan rautateemu kisavärit kieleeskin ens kisoihin,niin Hulkki peljästyy kun vädätte sen kaa kielimoustia.;)

Uskomaton kehitys Markuksella lyhyessä ajassa!:thumbs:
Onko mies Mähösen valmennuksessa,kun noin vakuuttavaa jälkeä syntyy?

 

[Mike]

Jos olisi Mähösen valmennuksessa, niin olisi kisannut sikakireenä kasissa ja pistänyt pystin kotiin.

 

[joq]

Jos olisi Mähösen valmennuksessa, niin olisi kisannut sikakireenä kasissa ja pistänyt pystin kotiin.

Olisko muka ollut mahdollista kisata sikakireenä, kun takareisi oli paskana?

 

[rafael]

jog, jos takareisi on paskana 3 päivää ennen kisoja, niin kuinka paljon olettaisit sen vaikuttavan kokonaiskireyteen?

 

[joq]

jog, jos takareisi on paskana 3 päivää ennen kisoja, niin kuinka paljon olettaisit sen vaikuttavan kokonaiskireyteen?

Todella paljon.. Jalkojen turvotuksen takia, ja loppuviimeistelyt eivät varmaan suju ihan suunnitellulla tavalla..

 

[Mike]

Eipä se kuulkaas paljoa etureisiä löysennä vaikka takareisi menisikin. Vajaa se dieetti oli tällä kertaa, mutta Markuksella on aikaa.

 

[MarkusH]

Eipä se kuulkaas paljoa etureisiä löysennä vaikka takareisi menisikin. Vajaa se dieetti oli tällä kertaa, mutta Markuksella on aikaa.

Dieetti oli vajaa, mutta siltikin keräsi tuo oikea reisi nestettä ja vieläpä selvästi.

 

[Evil Joe]

Tuossa kun jo oli puhetta selkätreenin jakamisesta kahteen osaan (leveyteen ja paksuuteen), niin millä liikkeillä teurastat selkääsi missäkin harjoituksessa?

 

[Counterfeith]

Toivonkin ja Markuksen kanssa juttelinkin, ettei Savolaisen kengänjälkiä mentäisi eteenpäin.

Niin, ja ei niihin kenkiin niin vain hypätäkkään.
Jokainen varmaan on samaa mieltä että savolainen oli one of kind suomen kehonrakennus skenessä mutta kovaa porukkaa tulee perässä!!
Esimerkkeinä Jerry ja Make:thumbs:

 

[ironteme]

Vädät vaan rautateemu kisavärit kieleeskin ens kisoihin,niin Hulkki peljästyy kun vädätte sen kaa kielimoustia.;)

Koskas sinä muuten pääset sinne kisalavalle? Äläkä väitä ettei lihaa ole tarpeeksi, vai eikö vanha jaksa enää dieetata;)

Eiköhän Markus viisastu ja ens keralla aloita dieettiä aiemmin, tai lähde dieetille paremmasta kondiksesta.

 

[MarkusH]

Koskas sinä muuten pääset sinne kisalavalle? Äläkä väitä ettei lihaa ole tarpeeksi, vai eikö vanha jaksa enää dieetata;)

Eiköhän Markus viisastu ja ens keralla aloita dieettiä aiemmin, tai lähde dieetille paremmasta kondiksesta.

Tuskin enää aiemmin aloitan kisadieettiä, mutta hieman kovemmin ja pienemmillä kaloreilla on syytä lähteä liikkeelle.

 

[Terminator2]

Mä en kyl ikinä pystyis vetää noin kovaa ku make, en salilla enkä dietillä.

Rispektit sulle! Todellinen role-model.

 

[Jatkuvuus]

Näitä uusia suomalaisia roolimalleja nuorille bodarinaluille kyllä kaivataan ja Markus on ehdottomasti yksi näistä. Samaan sakkiin Nyyssölän Mikan ja Jerry Ossin kanssa. Suomesta saisi tulla pitkästä aikaa edes joku kilpailija EM tai MM-kisoihin ja tuonne on Markuksella hyvät saumat. Toista se oli reilut 10 vuotta sitten kun joka vuosi oli joku kireä ukko Suomea edustamassa. Kovasti tsemppiä Markukselle treeneihin!

 

[MarkusH]

Tuossa kun jo oli puhetta selkätreenin jakamisesta kahteen osaan (leveyteen ja paksuuteen), niin millä liikkeillä teurastat selkääsi missäkin harjoituksessa?

Leveän selän treeneissä teen vedot, jotka tulevat ylhäältä, kun taas paksun selän päivinä vedot tulevat edestä. Noin karkeasti ottaen.
Seuraavia liikkeitä olen tehnyt leveän selän treeneissä:
ylätalja
reverse grip pull down (en osaa sanoa tätä suomeksi)
pullover joko taljassa tai koneessa
leuanveto
ylätäljävipuvarsilaite tai jotain siihen suuntaan

Paksun selän liikkeitä:
alatalja
kulmasoutu tangolla
kulmasoutu kp:lla
maastaveto
vaijerisoutu laitteessa (todella kuvaava, mutta edestäpäin tuleva soutuliike)
köydellä veto taljassa lapojen väliin kohdennettuna

Siinä joitain esimerkkejä selkätreenien liikkeistä.

 

[Ronny11]

Jaksaako nuin iso äijä vetää monta leukaa?

 

[Counterfeith]

50kpl?

 

[MarkusH]

Jaksaako nuin iso äijä vetää monta leukaa?

Ei noita hirveän montaa mene. Pitäisi taas alkaa tekemään leuanvetoa, niin tietäisi tarkemmin. Kuitenkin siinä 20 luokkaa se varmasti on. Ei siis 50...

 

[Kagelberg84]

Markus; millälailla bulkkaus edistyy, entä miten takareisi on kuntoutunut?

Olis siistiä jos pystyisit pistää joitakin kuvia:kippis1:

 

[Battleaxe]

50kpl?

en tiedä oliko läppä, mut 50 leukaa rupee oleen TODELLA kova tulos, varsinkin ku massaa on niin paljon kun Markuksella

 

[MarkusH]

Markus; millälailla bulkkaus edistyy, entä miten takareisi on kuntoutunut?

Olis siistiä jos pystyisit pistää joitakin kuvia:kippis1:

Ei tässä ole nyt oikein viitsinyt bulkata sanan varsinaisessa merkityksessä, kun ei ole päässyt treenaamaan kunnolla että aineenvaihdunta olisi riittävän vilkas. Siksipä vähentänyt kalorit noin 4000 tuntumaan, 5-6 ateriaa päivässä. Paljon unta ja lepoa. Nyt ruvetaan pikkuhiljaa taas lisäämään tuota ruuan määrää, kun treenaamaan taas pääsee. Kivut ovat sen verran hävinneet, että kykenee jo töissä käymään eli kävely sujuu jo kohtuu hyvin, mutta istuminen sattuu vielä aika ikävästi.

Tuo arpi näyttää minusta aika siistiltä ja kohta eli perjantaina saa jo hakaset ottaa pois, jolloin siistiytyy entisestään.