- Liittynyt
- 16.2.2014
- Viestejä
- 17
Vanha, helvetin vanha juttu, mutta onko jossain vielä luettavissa? Linkki ei enää toiminnut. Muistan joskus lukeneeni ja nyt lähdin vartavasten etsimään, kun muistaakseni oli hyvä kirjoitus.
AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Muokkasin ja päivitin juttua ja julkaisin sen viime vuonna jossain kohtaa uudelleen, mutta vain Sensein Uutiskirjeen tilaajille, joten ei löydy enää vanhaa versiota mistään. Voisihan tuon tietty uudelleenkin julkaista kaikille jossain kohtaa ... uudet ja uudistetut artikkelit vain tapaavat nykyään melko yksinomaan Uutiskirjeen tilaajille menemään, kun ei ihmiset isossa kuvassa tuollaisia (pitkiä blogi-juttuja) nykyään lue, niin teen vain niille, jotka ovat sellaista nimenomaan halunneet / tilanneet.
- Liittynyt
- 3.1.2003
- Viestejä
- 742
Markulle kysymys/pohdinta. Välillä näkee miehiä sekä naisia jotka omaavat todella hienon sopivan lihaksikkaan fysiikan eivätkä tee salilla isoilla romuilla bodaustreeniä vaan vähän niin kuin crossfit tyylistä treeniä toki kovaa sitä. Kroppa suht rasvaton ja niin sanotusti monen ihanne kroppa. Onko kysymys vaan ihmisistä, jolla kroppa kerää hyvin lihasta ja sopivan hyvä fysiikka ? Toki ruokavalio myös varmasti näillä kunnossa. Lähinnä vaan mietin ettei se tunnu aina tarvittsevan sitä junttibodausta hirveillä raudoilla ? Raskastahan tuo on, kun seurannut noiden treenejä. Saatetaan tunti tehdä kovaa kiertotreeniä ilman kunnon taukoja, joten hyvän aerobisen kunnonkin vaatii.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Takuuvarmasti monelle perusharrastajalle kelpaisi ahkeran CF-urheilijan kroppa, mutta kyllä sittenkin usein kyse on myös ainakin osaltaan myös siitä, että kireys luo illuusion koosta eikä sitä lihasmassaa välttämättä ole niin paljoa, että edes tämän maan natikka-bodauksessa mitaleille olisi pääsemässä.
Ei sillä, että siellä lihasta nyt mitenkään vähän olisi. Eikä siinä mielestäni mitään ihmeellistä, koska vaikka sitä ei suurin osa (sinun termiäsi lainaten) "junttibodareista" millään saa tajuntaansa, niin LIHASKASVULLE oleellisempaa kuitenkin on VOLYYMI kuin INTENSITEETTI ... ja sitä volyymia CF-treeneissä on todella paljon.
Vaikka yhtensä sarjana esim. kehonpainolla 5-10 leuanvetoa jää kauas henkilön maksimista, mutta kun kierrokset vain jatkuvat ja jatkuvat, niin kyllä siellä alle RIR 5 tason ollaan. Ja vaikka yhtään ainutta sarjaa ei tehdä failureen, niin siinä kuitenkin voi olla +200 leuanvetoa puoleen tuntiin. Useamman kerran viikossa. Jos joku luulee, että sellaisella ei lihasmassa voi kehittyä, niin en tiedä mitä siihen sitten enää voisi vastasta.
- Liittynyt
- 1.12.2025
- Viestejä
- 1
Markku! Nyt on käynyt niin, että 25 vuotta on tullut jumpattua salilla ja toki myös cardiota siinä ohella. Pääpaino aina ollut "wannabe-natikkabodaus". Nyt kuitenkin innostunut treenikellon myötä tavoitteellistamaan myös cardiopuolta. Kiinnostaisi jopa kesällä tuollainen sprinttimatkan trhriatlon, uinti pace 1:50/100m tasolla, juoksussa 5km/25min, pyörässä ftp 245w. Mainittakoon salilta vaikka alkuvuoden sotilaspenkki 100x15. Olisiko mitään vinkkiä, miten saisi pidettyä bodailun tavoitteellisena ja lisäksi kehitettyä Vo2 max juttuja järkevästi eteenpäin?
Treeniä tulee tehtyä salilla n. 4krt viikossa ja cardiota n 3-4 krt. (1-2 päivänä tuplatreeni). Tällä määrällä menty useampi vuosi. Suurin haaste on kropan jumit, jotka liittynee ikään ja sen sellaiseen. En tiedä, kuka tällaista treeniä osaisi OIKEASTI ohjelmoida, mutta sulla on omaa kokemusta.
-Tuce
Treeniä tulee tehtyä salilla n. 4krt viikossa ja cardiota n 3-4 krt. (1-2 päivänä tuplatreeni). Tällä määrällä menty useampi vuosi. Suurin haaste on kropan jumit, jotka liittynee ikään ja sen sellaiseen. En tiedä, kuka tällaista treeniä osaisi OIKEASTI ohjelmoida, mutta sulla on omaa kokemusta.
-Tuce