Maksimivoima

[Juuh]

Juu eli tota oon 16 vuotias 176cm pitkä ja painoa 64kg ja maksimi on penkistä 86kg ja hakuses ois lisää maksimivoimaa.Elikkä minkälaisilla prosenteilla kannattaa lähtee nostelee ja monta sarjaa ja tiestys kuinka monta toistoa kerrallaan?

 

[KSENA]

1-5 toistoja ja varmaan jotain 6-9 sarjaa per lihas. ja muista reenata koko kroppaa, syödä hyvin ja levätä. ja opettele penkkitekniikka, ettei paikat mee paskaks

 

[Keiko-]

Tosi monipiippunen juttu, jos haluut tohon panostaa nii varmaa kannattaa johonki voimanostoseuraan liittyä.

 

[Juuh]

Tosi monipiippunen juttu, jos haluut tohon panostaa nii varmaa kannattaa johonki voimanostoseuraan liittyä.

Pelaan futista ni siin ohel yritän vähä kasvattaa lihaksii ni ei viiti mihkää seuraa liittyä.Enimmäksee on hakuses penkkii voimaa ja hauiksii ku vatsalihakset ja jalat tulee tost futiksest.

 

[Salomaha]

:D Joku vois varmaa selittää..

 

[Sahaaja]

Eli penkkiä ja habaa? Jalkapallon pelaaminen ehkä kasvattaa jalkojen lihaksia, mutta ei kyllä voimaa. Eikös jalkapalloilija nimenomaan tarvitse vahvat jalat? Ja muutenkin, koko kroppaa kuuluu treenata.

 

[tubbi]

Pelaan futista ni siin ohel yritän vähä kasvattaa lihaksii ni ei viiti mihkää seuraa liittyä.Enimmäksee on hakuses penkkii voimaa ja hauiksii ku vatsalihakset ja jalat tulee tost futiksest.

Penkkimaksimihan on jalkapalloilijan tärkein ominaisuus.miksi juuri penkkivoimaa,eikä mitään muuta?

 

[Timba79]

Pelaan futista ni siin ohel yritän vähä kasvattaa lihaksii ni ei viiti mihkää seuraa liittyä.Enimmäksee on hakuses penkkii voimaa ja hauiksii ku vatsalihakset ja jalat tulee tost futiksest.

Mihin ihmeeseen tarttet kovaa penkkitulosta ja isoja hauiksia futiksessa?

Järki käteen nyt ja koko kroppa mukaan tasaisesti siihen treeniin. Jalat pystyy treenaamaan salilla ihan yhtälailla vaikka futista pelailisikin.

 

[Salomaha]

Itse pelasin futista about 15vuotta ja siinä ajassa tuli koettua vaikka mitä. Maajoukkueleireistä isoihin ulkomaiden turnauksiin. Vaikka pelasin maalissa niin salilla oli pakko käydä, että sai sitä juoksuvoimaa, potkuvoimaa, ponnistusvoimaa ja kimmoisuutta.
Hyvänä esimerkkinä esim. Roberto Carlos jolla on perkeleen vahvat ja isot jalat. Tuloksena käsittämätön juoksuvoima ja potkuvoima. Juuri sitä mitä tarvitaan.

Jalat on futaajan työkalut ja jossain vaiheessa niitä pitää alkaa treenaa. Yläkroppa on myös hyvä olla vahva totta kai, mutta ei se tarkota mitään 150kg penkkejä. Ei Litmanenkaan penkkaa kun reilun satasen.

Ja muista venyttely!!!!!!!!

 

[Haapis]

Onko Salomaalla tarkkaakin tietoa Litin testituloksista? En meinaan usko, että olisi noin paljon penkannut. Litti meinaan näyttää siltä, että olisi käynyt salilla korkeintaan täyttämässä juomapulloa..

Tosin Litti nyt "elikin" kentällä vähän muilla asioilla kuin fysiikalla...

Threadin aloittajalle: Itsekin suosisin koko kropan punttia kovilla perusliikkeillä, ja tekisin jonkinmoista kausijakoa.

 

[Timba79]

No eipä reilun satkun penkkiin sentään mitään näyttävää fysiikkaa tarvita. :piis:

 

[zztop]

Itse pelasin futista about 15vuotta ja siinä ajassa tuli koettua vaikka mitä. Maajoukkueleireistä isoihin ulkomaiden turnauksiin. Vaikka pelasin maalissa niin salilla oli pakko käydä, että sai sitä juoksuvoimaa, potkuvoimaa, ponnistusvoimaa ja kimmoisuutta.
Hyvänä esimerkkinä esim. Roberto Carlos jolla on perkeleen vahvat ja isot jalat. Tuloksena käsittämätön juoksuvoima ja potkuvoima. Juuri sitä mitä tarvitaan.

Jalat on futaajan työkalut ja jossain vaiheessa niitä pitää alkaa treenaa. Yläkroppa on myös hyvä olla vahva totta kai, mutta ei se tarkota mitään 150kg penkkejä. Ei Litmanenkaan penkkaa kun reilun satasen.

Ja muista venyttely!!!!!!!!

ja litmanenhan onkin yks avuttomimmista futareista nykyään,aika meni sen miehen ohi,lopettais ja alkais penkata:lol2:

Litamanen ja jalkapallo on sama kuin hampaaton mummo ja hapankorppu!

jos sillä ei ole nuha niin sitten on liikakives kipeä!

 

[J_mp]

ja litmanenhan onkin yks avuttomimmista futareista nykyään,aika meni sen miehen ohi,lopettais ja alkais penkata:lol2:

Litamanen ja jalkapallo on sama kuin hampaaton mummo ja hapankorppu!

jos sillä ei ole nuha niin sitten on liikakives kipeä!

Ei taida olla Litmanen sun lempi futaaja :D

Missäs karsinnoissa se joutu sillon kerran olee poissa kun oli pelissä kaatunut kätensä päälle? Kyllä sen viimeset 5 vuotta urasta on ollut aika surkuhupasta.

 

[zztop]

alkais ryyppään matti nykäsen kans:lol2:

matti aina putkassa ja jarilla joku paikka rikki,ja kumpiki olis jo tottunu niihin lieveilmiöihin...

 

[Amerikan Jeesus]

Litistä sen verran että on kaveri kuitenki aika helvetin korkealla esim. mestarienliigan maalintekijäpörssissä ja muutenkin menestynyt varmasti paremmin kuin kukaan muu suomalainen ja mielestäni aikanaan kuului siihen 5% prosentin joukkoon jossa oli ne euroopan parhaan palloilijat. Nykyään ei tosin enää mistää kotoisin koko kaveri..

Ja mutta treenistä sen verran että eikö esim. puolikyykky ja muut räjähtävää voimaa antavat treenit jaloille olisi tosi hyvää plussaa? Ja sit vielä mave siihen ainakin kaveriksi niin säilyy tasapaino ja on tällöin vahvoilla kun pelataan kovaa..

 

[Juuh]

Mihin ihmeeseen tarttet kovaa penkkitulosta ja isoja hauiksia futiksessa?

Järki käteen nyt ja koko kroppa mukaan tasaisesti siihen treeniin. Jalat pystyy treenaamaan salilla ihan yhtälailla vaikka futista pelailisikin.

Ku täs on sellain ongelma etten oo oikee voinnu vuotee juosta enkä kyl vieläkää ku polvee on operoitu ni valitettavast voi tehä jaloilla noita liikkeitä :( ainakaan vielä. Toki alan kehittämään myös jalkalihaksiakin ku vaan saan polven kuntoon/jos saan.Ei tässä nyt mitää hirveetä kehoa olla hakemassakaan mut ois kiva ne lihakset ny näkyin ja penkist irtois se satanen jos vähä enemmänkin.

 

[Amerikan Jeesus]

Ku täs on sellain ongelma etten oo oikee voinnu vuotee juosta enkä kyl vieläkää ku polvee on operoitu ni valitettavast voi tehä jaloilla noita liikkeitä :( ainakaan vielä. Toki alan kehittämään myös jalkalihaksiakin ku vaan saan polven kuntoon/jos saan.Ei tässä nyt mitää hirveetä kehoa olla hakemassakaan mut ois kiva ne lihakset ny näkyin ja penkist irtois se satanen jos vähä enemmänkin.

jees.. no sit pidät vaan huolen siitä että meet lukemaan tuota voimailuosiota ja keräät sitä voimaa kroppaas (tulee siinä samalla väkisin lihastakin), etkä missään tapauksessa ala bodaamaan!!! Se ettet pääse treenaamaan jaloilla meinaa sitä että sulla tippuu kunto ja jos siinä samalla kasvatat massaa 10kg niin et varmasti jaksa enää liikkua ollenkaan kentällä! Voimasta siellä ei mitään haittaa ole, mutta suurista lihaksista väärissä paikoissa on tosi paljon haittaa tuossa lajissa.

 

[Tomppa85]

Pelasin 5 vuotta sitten vielä ahkerasti ja säännöllisesti futista. Aloitin punttaamisen viime helmikuussa. Nyt reilu 100 kiloisena kyllä tukijalan nilkka vikisee armoa. Hassua kun olen nopeampi 30 metrin matkalla kuin 70 kiloiset 2 divarissa pelaavat miehet, mutta käännöksissä en oikein pysy perässä. :D

En suosittele massan keruuta jos pelaa jalkapalloa. Isona suojaus onnistuu vähän turhankin hyvin, mutta harhautukset ei sitten millään. Tulee ikävää jälkeä jos vastapuolen pelaaja ei ymmärrä juosta alta pois.