Maksimin arvioiminen sarjojen perusteella

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja asspen
  • Aloitettu Aloitettu

asspen

Liittynyt
10.11.2003
Viestejä
76
Mitenkäs on, voiko ja mitenkä helppoa ja tarkkaa on liikkeen maksimituloksen arvioiminen sarjapainojen perusteella?

Oletetaan siis että Tauno Taatelintallaaja tekee esim jalkaprässiä sanotaan vaikka 100 kilolla ( aloittelija, ja humanistikin vielä ) 8:n sarjan niin että veri lentää nenästä jolloin voidaan olettaa että on ollut tiukka sarja.

Onko perstuntuma tai kokemus osoittanut että tuollainen tiukka 8:n sarja on vaikka 75% maksimipainosta? Voiko näin arvioida? Onko olemassa tietoa asiasta, häh?

Kysymyksen takana on oikeastaan se että haluaisin seurata tätä "virtuaalimaksimi" ilman että alan puutteellisella tekniikalla paikkoja rikkomaan. Tahkotaan nyt ensin näillä :curs: s******n :curs: 8 -10 sarjoilla kunnes ruumis tottuu liikkeeseen.

Toisaalta, kun sitten joskus piruuttaan kokeilee jossain liikkeessä sitä että mihin pystyy niin olisi mukavaa jos voisi arvioida jo etukäteen että mitä sinne tankoon kannattaa latoa. Tuskin Taunokaan noilla sarjoilla prässää paksusuoli lepattaen 280kg, eihän.

Ihan tälläisellä heinäntekojärjellä varustettuna tuntuu siltä että vaikka juuri 8: toistoa on melko tarkkaan joku prosentti maksimista.

Melko spedehän tämä koko topicci on mutta ei sitä aina pysty pitämään sisäistä teiniä hiljaa.... :david:
 
Just, eli Tauno prässäisi tuon mukaan maksimina 130 kg, kuulostaa kyllä ehkä vähän pieneltä luvulta mutta mitä minä mistään mitään tiedän. Kiitos linkistä...

Aika moni asia maailmassa noudattaa sitä surullisenkuuluista Gaussin käyrää joten jos vaikka runnoisi käyrän kulkemaan 15 toiston painon ja 4 toiston painon kautta ja katsoisi mihin käyrän laki asettuu... :david: :david: :david:

Nörttiys kunniaan... :thumbs:
 
Kasitoistolla ei kovin tarkkaa arviota omasta maksimista saa.
Jos treenaa jatkuvasti pitkillä toistomääräillä 8 - 15 ei maksimi ole lähelläkään sitä mitä laskennallisesti sen pitäisi olla.

Toiston ollessa tiukka 3 - 5 niin tämän alueen painoilla saat jo varsin tarkan kuvan todellisesta maksimistasi vaikkapa wääp:n linkittämältä sivulta.
Kolmen - viiden toiston sarjat eivät vielä rasita jänteitä ja niveliä lähellekkään yhtä paljon mitä maksimipainon nosto tekee.

Ei kuitenkaan kannata lähteä esimerkiksi 3 toiston sarjasta saatua laskennallista maksimia kokeilemaan suoraan, vaan maksimi kannatta koittaa alakautta lähestymällä.
 
Helppoa se arvioiminen on kun käyttää noita netin laskureita. Tarkkuudesta en mene sanomaan yhtään mitään. Sarjakestävyys on hyvin henkilökohtainen ominaisuus ja itse pystyn tekemään 5-6 toistoa 90% maksimista. Ei löydy oikein ainesta liikuttelemaan suuria painoja, eteenpäin silti mennään kuin mummo lumessa ja kehitytään :)
 
Nuo laskee maksimin ihan liian alhaiseksi, eikä meikäläisellä ole edes hyvä hermotus..tai siis olen melko hyvä sarjoissa verrattuna maksimiin.
 
Kaipa nuo ovat jonkinlaisia keskiarvoja. No, kokeilin muutaman vuoden takaisilla tuloksilla, sillä nyt uuden alun jälkeen en ole vielä kokeillut maksimia missään (en edes penkissä :)). Noilla vanhoilla tuloksilla tuli maksimiin kymmenen kiloa liikaa. Eli kaipa minulla sitten on tuo sarja kestävyys hieman kovempi.
 
Tämän laskurin mukaan MM-penkkimies Gene Rychlak pystyisi
tekemään 235kg:llä 30toiston sarjan.

Ja Mikko Hämäläinen 250kg:llä 10toiston sarjan.

Ja Ano Turtiainen Jalkakyykyssä noin 10toistoa 350kg:llä
 
Matsku sanoi:
Tämän laskurin mukaan MM-penkkimies Gene Rychlak pystyisi
tekemään 235kg:llä 30toiston sarjan.

Ja Mikko Hämäläinen 250kg:llä 10toiston sarjan.

Ja Ano Turtiainen Jalkakyykyssä noin 10toistoa 350kg:llä
Click to expand...

Ja nämä laskurithan onkin tehty jotain MM-ukkoja silmälläpitäen eikö vaan... :david:
 
Kyllähän tämä voi pitää paikkansa.

Muistan jostain lukeneeni että riku kiri saisi penkistä 200kg:lla 20toistomäärän
no miksei? Voihan maailman paras penkkipunnertaja tehdä
60%:lla siitä mitä nostaa 30toiston sarjan.
 
No mulla ei kyllä ole pienintäkään hajua minkälaisilla painoilla nämä MM tason kaverit tekee sarjoja. Ois se ihan mielenkiintosta tietää jos jollakin nyt jotain faktaa asiasta on. Ei mua se mitenkään hyödytä, mutta tietääpä senkin sitten... :hyper:
 
Jep, maksimitoistolaskurit ovat käyttökelpoisia korkeintaan sangen pienillä painoilla. Kun mennään jonnekin voimanostajien rautoihin, niin virhekerroin kertautuu kertautumistaan eikä saada lähellekään tarkkaa tulosta.

Kaikenkaikkiaan todellisen maksimimääränsä pystyy selvittämään vain ja ainoastaan nostamalla tai vetämällä kyseessä olevan raudan ylös.
 
Matsku sanoi:
Kyllähän tämä voi pitää paikkansa.

Voihan maailman paras penkkipunnertaja tehdä
60%:lla siitä mitä nostaa 30toiston sarjan.
Click to expand...

No eihän ne pidä paikkaansa alkuunkaan. Kuka on maailman paras penkkipunnertaja? Gene Rycklak vai? 60% maksimista (saati sitten kisamaksimista) ei tule lähellekkään 30 toistoa juuri kenelläkään, saati sitten kovilla nostajilla.
 
Matsku sanoi:
Tämän laskurin mukaan MM-penkkimies Gene Rychlak pystyisi
tekemään 235kg:llä 30toiston sarjan.
Ja Ano Turtiainen Jalkakyykyssä noin 10toistoa 350kg:llä
Click to expand...

Matsku sanoi:
Kyllähän tämä voi pitää paikkansa.
Click to expand...

Että tämä hulluttelu loppuisi alta aikayksikön, osoitan miksi tuo ei voi pitää paikkansa. Laskit nuo raudat siis varustenostoista:

1. Mikäli Ano yrittäisi kyykätä sellaisilla siteillä, jotka on kiritty maksimia varten, saisi hän varmasti polviin kuolion jo paljon ennen kymppiä ja Rychlak tukehtuisi penkkipaitaansa jo kympin kohdalla, tai saisi aivoinfarktin

2. Kummallakaan mainitsemallasi herralla ei tulisi varusteilla nuo raudat edes ala-asentoon

3. Edes E.O.Kummonenkaan ei usko, että kyseiset nostajat pystyisivät ilman varusteita suoriutumaan noista sarjoista.

:0: :wall: :wanha:
 
Matsku sanoi:
Tämän laskurin mukaan MM-penkkimies Gene Rychlak
Click to expand...

Ainiin, penkkipunnerruksen maailmanmestari? Jos jotain sillä nimelllä nimitetään, niin se on IPF:n maailmanmestaruuskisojen voittajaa. Gene ei taas ole koskaan edes osallistunut kyseisiin karkeloihin. Huom. En dissaa Geneä mitenkään, uskomattoman vahva punnertaja se on.
 
Ette arvosta ammattilaisia vai...
Minä en heidän siteistään ym. tiedä mutta
ainakin kovempia tuloksia he tekevät mitä Ipf-nostajat
toki Ano:han on ollut myös aikanaan Amatööri nostaja.
 
Back
Ylös Bottom