maksimi/räjähtävää voimaa

[Billy]

Originally posted by Pertti 123
En väitä tietäväni pesiksestä mitään, mutta noi liikkeet mitä aiot tehä ei kyllä mun käsityksen mukaan hirveesti kehitä pesiksen pelaamista.

Lyömisellä ei ole mitään tekemistä noiden liikkeiden kanssa, mitä aijot tehdä. Sinuna hakkaisin vain palloa.

Juoksemisesta tiedän jo aika paljonkin, ja olen varma että kehityt paremmin menemällä YU-kentälle tai hiekka kentälle, ja juoksemalla / kiihdyttämällä, kuin tekemällä mitään punttia.

Totta kai noi jotain kehittää, mutta sanoisin että pesistä kehität paremmin edellä mainituilla.

Pitäisisikö ottaa käyttöön viikon ?

Voitaisiin ehdottaa viikon -postausta, ja modet valitsisivat viikon voittajan.

 

[Grim Reaper]

Tässä olis ohjelma täydennettynä:

Maanantai:
Pääliikkeet: 3x5 80% max, palautukset 3min
Apuliikkeet:
Vipunostot sivulle 3x10
Vartalonkierrot kävellen

Keskiviikko:
Pääliikkeet: 6x3 50-60% max, palautukset 45 sek
Kyykyn tilalla box-kyykky
Apuliikkeet:
Kulmasoutu tangolla 3x6
Reisikoukistus 3x6
Ristikkäistalja 3x6
Istumaannousut kiertäen 3x10

Perjantai:
Pääliikkeet 3x3 85% max, palautukset 3min
Apuliikkeet:
Ylätalja 3x10
Suorinjaloin mave 3x10
Pullover(painottaen rintaa ja käsiä) 3x10
Voimapyörä 3x10

Ennen reeniä luonnolisesti hyvät lämmittelyt. Lisäksi jumpataan kiertäjäkalvosimia.

En ole ihan varma noiden apuliikkeiden sijoittelusta. Mille päiville ne kannattaisi sijoittaa?

Aerobinen tulee fiiliksen mukaan.

 

[Pertti 123]

Originally posted by Jimmy
Olisiko Mo Greene mielestäsi nopeampi jos lopettaisi punttien nostelun kokonaan ja keskittyisi pelkästään juoksemaan? Mitenkäs Arsi Harju, lentäisikö pallo pitemmälle jos hän keskittyisi pelkästään työntämään kuulaa ja jättäisi muut treenit kokonaan pois? Eihän punttien nostelu liity myöskään em. lajeihin mitenkään. :itku:

Ihan hyvä että vertaat suomalaista pesiksen harrastajaa mailman nopeimpaan mieheen (entiseen sellaiseen). Etkö todellakaan tajua ero. Greenin juoksutekniikka on jo niin huipputaso, että siihen pitää lisätä voimaa, jotta kehitys (nopeuden) jatkuisi.

Sen sijaan tämä pesis pelaaja suomesta ei varmasti ole teknisesti lähelläkään optimia (ei siis millään pahalla). Pikajuoksusta ja kiihdytyksestä pitää tai olisi hyvä opetella aluksi se tekniikka. Kyseessä on nimittäin tekniikka laji. Ja saa sitä nopeutta juoksemalla paremmin kuin puntilla.

Ja varmasti tavallinen pulliainen kehityy paremmin työntämällä kuulaa, kuin puntilla, siis ainakin aluksi (arsi osaa siis jo tekniikan).

Ei siis puntissa mitään vikaa, mutta asiat pitää olla tärkeys järjestyksessä

 

[gnut]

Originally posted by Pertti 123
Ihan hyvä että vertaat suomalaista pesiksen harrastajaa mailman nopeimpaan mieheen (entiseen sellaiseen). Etkö todellakaan tajua ero. Greenin juoksutekniikka on jo niin huipputaso, että siihen pitää lisätä voimaa, jotta kehitys (nopeuden) jatkuisi.

Sen sijaan tämä pesis pelaaja suomesta ei varmasti ole teknisesti lähelläkään optimia (ei siis millään pahalla). Pikajuoksusta ja kiihdytyksestä pitää tai olisi hyvä opetella aluksi se tekniikka. Kyseessä on nimittäin tekniikka laji. Ja saa sitä nopeutta juoksemalla paremmin kuin puntilla.

Ja varmasti tavallinen pulliainen kehityy paremmin työntämällä kuulaa, kuin puntilla, siis ainakin aluksi (arsi osaa siis jo tekniikan).

Ei siis puntissa mitään vikaa, mutta asiat pitää olla tärkeys järjestyksessä

asiaa. ei pesiksenpelaajalle ole voima niin tärkeää. tärkeää on ketteryys ja räjähtävyys joita voi kehittää todella hyvin ilman punttia, jolloin jää paljon enemmän aikaa lajitreenille + aerobiselle treenille.

elomassa-treeni kunniaan!

 

[Jimmy]

Originally posted by Pertti 123

Ei siis puntissa mitään vikaa, mutta asiat pitää olla tärkeys järjestyksessä

Ok, kaveri haluaa kehittää maksimi- ja räjähtävää voimaa, sinä sanot että "pelaa pesistä". Mielestäni -tason neuvo.

 

[Pertti 123]

Originally posted by Jimmy
Ok, kaveri haluaa kehittää maksimi- ja räjähtävää voimaa, sinä sanot että "pelaa pesistä". Mielestäni -tason neuvo.

Ei vaan kaveri haluaa kehittää pesistä, ja siihen neuvoni on, että pelaa pesistä ja tee muuta lajinomaista. Aika -tason kommentti toi sun edellinen

 

[Grim Reaper]

Pertti 123

Olet kyllä siinä oikeassa, että juoksemaan oppii vain juoksemalla. Mutta kuten aikaisemmin sanoin, juoksemista ja muuta lajiin liittyvää harjoitellaan harjoituksissa talvella ja kesällä.
Tuo jakso syyskuusta marraskuuhun on omatoimista, joten silloin kannattaa panostaa voimaan.

gnut

Kyllä se voima on tärkeää pesäpalloilijallekin. Varsinkin itselleni, koska olen enemmän lyöntipuolen miehiä.
Huomasitko, että haen ohjelmalla myös räjähtävyyttä.
Edelleen, ketteryyttä ja aerobista tulee talvella yhteisissä harjoituksissa ihan tarpeeksi(6 kertaa viikossa).

 

[Jimmy]

Originally posted by Pertti 123
Ei vaan kaveri haluaa kehittää pesistä, ja siihen neuvoni on, että pelaa pesistä ja tee muuta lajinomaista. Aika -tason kommentti toi sun edellinen

No miksi HOJ sitten sanoo näin: "Eli tarkoitus olisi hankkia syksyllä lisää maksimivoimaa ja räjähtävyyttä.", eikä "tarkoitus olisi oppia pesistekniikkaa"? Mistään ei selvinnyt hänen lähtötasonsa ja sinä alat itkeä että ei saa nostella puntteja, pitää vaan reenata pesistä. Mistä tiedät millä mallilla HOJ:n juoksutekniikka on? Ja väitätkö ihan pokkana ettei räjähtävästä voimasta ole mitään hyötyä pesiksessä? Itse olen sitä mieltä ettei voimaa voi olla koskaan liikaa mihinkään lajiin.

 

[Pertti 123]

Jimmy: sehän on selvä että ei siitä voimasta haittaakaan ole.

Lueppa seuraava

Pertti 123: Siis hankitsä tota räjähtävyyttä pesistä varten, vai ihan muuten vaan?? Pesistä varten sen hankkiminen olisi varmaan turhaa.

HOJ: Kerroppa miksi se on turhaa? Minusta heittäminen ja lyöminen ovat hyvin räjähtäviä suorituksia.

Eli siis tässä on kysy siitä, että HOJ hankkii räjähtävyyttä PESISTÄ VARTEN. Saattaahan hän sitä hankkia muihinkin tarkoituksiin, mutta ainakin mä puhun nyt siitä pesistä varten hankittavasta räjähtävyydestä, ja siitä että kuinka hyödyllistä se on.

Kommenttini "Pesistä varten sen hankkiminen olisi varmaan turhaa." on siinä mielessä liian jyrkkä, että onhan siitä jotain hyötyä, siitä perus räjähtävyydestä, mutta mielestäni muista harjoitteista olisi enemmän hyötyä. Lajinomaisista räjähtävyys harjoituksista nimittäin.

 

[Jimmy]

Originally posted by Pertti 123


Pertti 123: Siis hankitsä tota räjähtävyyttä pesistä varten, vai ihan muuten vaan?? Pesistä varten sen hankkiminen olisi varmaan turhaa.

HOJ: Kerroppa miksi se on turhaa? Minusta heittäminen ja lyöminen ovat hyvin räjähtäviä suorituksia.

Jep, minen jaksa hakata päätä kiveen, olen ehkä väärässä ja sinä oikeassa. Kaikesta huolimatta HOJ nyt kuitenkin näyttäisi haluavan treenata ihan täysin turhaan punteilla. Toivonkin että HOJ unohtaisi moisen neitilajin eli pesiksen ja siirtyisi kokonaan harrastamaan äijien lajeja :thumbs:

 

[JouMaN]

Originally posted by Jimmy
Toivonkin että HOJ unohtaisi moisen neitilajin eli pesiksen ja siirtyisi kokonaan harrastamaan äijien lajeja :thumbs:

noh noh.. pesis on just kunkku laji.. et suuta soukemmalle!

 

[Pertti 123]

Totta!!!

Olen itsekkin kybällä puntin kannalla. Puntista on hyötyä vaikka muille jakaa, mutta sitä kannattaa ehkä tehdä muista syistä kuin pesiksen takia. Siis mulle on ihan sama miksi HOJ käy salilla hyvä että käy, eikä siitä pesikseenkään haittaakaan ole.

Hyvä vaan jos saadaan kortin pelaajatkin salille.:thumbs:

 

[Grim Reaper]

Tämä on nyt karannut aiheesta.
Voisiko joku nyt vähän kommentoida tuota täydennettyä ohjelmaa, varsinkin niiden apuliikkeiden osalta.

Ja takaisin kiistelyyn:

Mulla menee nyt yli ymmärryksen se, miksei puntista olisi hyötyä pesäpallossa? Vai mistä sitten johtuu se, että seuran äijien joukkueessa kaks kaveria penkkaa lähes 150kg kyykkää lähes 200kg? Jotenkin jää nyt semmonen kuva, että voima on turhaa urheilussa No, ehkä vähän kärjistetty mielipide. Olet kyllä pertti123 periaatteessa oikeassa, puntti ei ole pääasia pesäpallossa. Mutta toistan itseäni ja sanon, että niitä muita juttuja harjoitellaan sitten joukkueen kanssa.

Ja on siitä voimasta varmasti hyötyä muussakin elämässä kuin pesäpallossa. On mukavaa olla vahva;)

 

[iivili]

Originally posted by H0J
Tämä on nyt karannut aiheesta. Voisiko joku nyt vähän kommentoida tuota täydennettyä ohjelmaa, varsinkin niiden apuliikkeiden osalta.

Niinpä. Vähän tyhjänaikuiseksi jankkaamiseksi meni. :( Jos ketjun aloittaja aikoo räjähtävää voimaa hankkia, niin hankkikoon, oma asiansahan se on. Sitäpaitsi, voihan olla, että juuri se voimapuoli on puutteellinen HOJ:lla, mutta pesiksen tekninen puoli huippuhyvin hallussa. Tällöin voimaharjoittelu olisi ihan paikallaan. Liekö peräti joukkueen valmentaja antanut vinkin hankkia voimaa? Eiköhän HOJ itse (ja ehkä valmentajansa) tiedä tilanteensa ja tarpeensa parhaiten.

Ohjelmasta: vaihtaisin pystysoudun käsipainoilla tehtäväksi. Paljon parempi siten, kuin tangolla. Kokeile ja ylläty ;) Ylätaljan tilalle ennemmin leuanvetoa eri otteilla, mahdollisesti (jos virtaa ja voimaa piisaa) lisäpainoilla, tai vuoroviikoin leukoja ja ylätaljaa. Tarkkana saat kyllä olla, etteivät olkapäät ja alaselkä ylirasitu, mutta niinpä sitä saa olla millä ohjelmalla tahansa.

 

[Grim Reaper]

Iivili: Tarkoitit varmaan kulmasoutua.

 

[iivili]

Ups! Eipä näköjään ollutkaan ohjelmassasi pystysoutua. Minä ja minun soosisilmäni ->

Kulmasoutu on toki tangolla hyvä liike, vaihtelun vuoksi miksei joskus myös käsipainoilla. Pystysoutu sen sijaan paljon mieluummin käsipainoilla kuin tangolla, jos sitä liikettä joskus satut tekemään.

 

[Pertti 123]

Joo kyllä meinas mopo lähteä handusta, ainakin ton aiheen suhteen.

Ehkä en tämän jälkeen enään kommentoi tota väittelyä, siinä on lienee kaikki tarpeellinen ja tarpeeton jo sanottu (ellei siis joku "haasta" jatkamaan).

Tuli muuten asiasta mieleen rakentava kysymys. Kuinka paljon pesiksessä tarvitsee voimaa. Eli juoksemisessa sitä pitää olla loputtomasti, mutta kentän yli ei käsittääkseni saa lyödä. Eikö siinä tule raja vastaan voiman tarpeille. Kukaan ei kyllä pysty heittämään palloa kentän päästä päähän, joten siinäkin on loputon urakan kohde.

Sitten vielä sen verran, että jos haluaa sitä räjähtävää voimaa muualta kuin kentältä, niin eikö kannattaisi tehdä paljon vartaloa kiertäviä voima liikkeitä (tän on varmaan joku jo sanonut). Oletko näitä suunnitellut????

edit: oot näköjään laittanut ohjelmaasi, mutta eikö joku liike olisi hyvä, jossa teet lyönti liikkeen ylipainoisella "mailalla". Kuulantyöntäjäthän käyttävä ylipainoisia kuulia, ja pikajuoksijat tekevät vastusvetoja.

 

[-ö-]

Nyt selkäliikkeiden ja rinnan apuliikkeiden välissä on kierron aikana ensiksi kaksi päivää (ke-pe) ja toinen väli on viisi päivää (pe-ke). Voisi jakaa noita rinnan ja selän apuliikkeitä mieluumin maanantaille ja perjantaille, niin välit olisivat 4 pv ja 3 pv. Keskiviikon ristikkäistalja ja kulmasoutu maanantaille ja maanantain vipunostot keskiviikolle.

Mites pesiksen pelaajan ojentajatreenit? Pulloverhan on lajiliike, mutta pitäiskö tossa penkkitreenissä tehdä mieluumin voimanostomallista penkkiä kuin bodypenkkiä, niin tulee ojentajille enemmän.

 

[stranger]

Originally posted by Pertti 123

Tuli muuten asiasta mieleen rakentava kysymys. Kuinka paljon pesiksessä tarvitsee voimaa. Eli juoksemisessa sitä pitää olla loputtomasti, mutta kentän yli ei käsittääkseni saa lyödä. Eikö siinä tule raja vastaan voiman tarpeille.

Pallon lentorataanhan vaikutta siihen kohdistuvan voiman lisäksi myös kulma.

 

[Ämmbee]

Voi voi mitä jengi puhuu... IMHO: On paljon fiksumpaa todellakin tehdä jotain offseasonin aikana, kehittää sitä pohjaa lajia varten. On kyllä aika pirullista vaan istua ja jäykistyä kun voi tehdä jotain hyödyllistä kunnolleen... Kumpi on loukkaantumisalttiimpi, joku joka on treenannut monipuolisesti, vai joku joka on vain huitonut mailalla offseasonilla? No se siitä.

Vartalon kiertävät liikkeet olisi varmaan hyvä tehdä. Hyvä sivu käydä katsomassa voisi olla Oldschool strength training.

Kuitenkin treenaamisesta haluaisin sanoa vielä, että kannattaa treenata hyvä kuntopohja ennen kuin alkaa nostamaan raskaasti, niin siitä on enemmän hyötyä.