Makeanhimo

[esperance]

En tiedä luitko aiempaa postiani siinä nimenomaan oli tutkimustietoa tuosta insuliinista ja kumoaa tuon tuon teorian sokerin aiheuttaman insuliinipiikin ja siitä johtuvan lihomisen käytännön elämässä. Pitäisi varmaan elää pelkällä sokerilla että tuo sinun juttusi voisi olla mahdollinen.

Niin, ei kai nuo Lustigin teoriat mitään absoluuttisia totuuksia voi olla, mutta kyllähän ne osaltaan selittää miksi väestö on lihonut merkittävästi viimeisen 10-20 vuoden aikana, kun rasvan saanti on vähentynyt ja puhdistettua sokeria sen sijaan on joka paikassa.

HUOM kohtuudella sokeria päivässä (en tähän hätään osaa sanoa mitään ylärajaa) ei aiheuteta itselleen mitään terveyshaittoja edes pitkällä aikavälillä.

Samaa mieltä. Jos vaan osaa pitää sen siinä kohtuudessa

 

[The Monkey]

Joo kyllä määrä tekee myrkyn. Ei tietenkään sokeri ole jotain botuliinia että kun karkkipussin kiskaset naamaan niin sikspäkki katoaa rasvan uumeniin. Mutta ei tosiaan ole fiksua joka päivä kiskasta tonnin verran kaloreita karkista.

 

[Minihiiri]

itellä makeenhimo kyl katoo kun syö kunnolla ruokaa ja lisää vaikka vähän hiilareita. tai jos ei katoa niin sit syön antaumuksella mässyä, ei tee htkeen mieli kunhan syö vaan päivän ajan eikä venytä moneks päiväks, jää putki päälle helposti. Huomaan kyllä mitä suuri määrä raffinoituu sokerii tekee elimistölle, ei hyvää ja suupielet on aina seuraavana päivänä auki, kyllähän se sokeri ainakin syö b-vitamiinivarastoja kuulemma :wtf:

 

[SikaMiska]

Makeanhimo on tähän mennessä lähtenyt lähinnä sillä, että sen kestää. Kun sitä kestää niin jossain vaiheessa sitä ei edes huomaakkaan. Toki silloin tällöin on aina mukavaa syödä vähä mitä sattuu, mutta eipä sitä nykyään pääasiassa enää huomaakkaan.

 

[Nannax]

Mulla tulee makeanhimo mikäli ateriaväli venyy ja väsyttää. Kaikista pahin tilanne on silloin kun aamupala jää välistä, makeaa tekee mieli ihan koko päivän riippumatta siitä kuinka säntillisesti syö loppupäivästä.

 

[Jenskuntiini]

Juu ateriarytmi on tärkeä. Syön silti karkkia joka päivä koska haluan hemmotella itseäni rankan treenin vastapainoksi. Mutta siis kohtuumääriä, ja voin ja kehityn erinomaisesti. Mielestäni on väärin verrata sokeria ja herkkuja tupakkaan tai alkoholiin, niitä elimistö ei tarvitse, mutta energiaa tarvitsee. Ja pieni määrä energiasta voi ihan hyvin tulla suojaravinteita sisältämättömästä ruoasta. Ei sokeri mikään myrkky ole. Pientä rentoutta syömiseen niin elämäkin on helpompaa. Kukin toki taaplaa tyylillään...

 

[neuvojenpuute]

Onko Kromi paras makeanhimon tappaja? Ihan järjetön himo ollut makeaan parin viikon ajan, ja se ei mene ohi ennekuin ostaa makeaa!!! Osaatteko suositella jotain tuotetta tms mikä hillitisisi himoja :wtf:

Suosittelen suuntaamaan pikimmiten herkkukaupoille, jos himosi on kerran noin suunnaton.

 

[keuhko-niko]

Omia syömisiäni tarkkailemalla olen huomannut kaksi syytä makeanhimoon: 1. Matala verensokeri (oikea nälkä) 2. Vähärasvainen ravinto (makeanhimoa kylläisenäkin). Ensimmäiseen kohtaan auttaa hitaasti sulavan ruuan (kuitu, proteiini, rasva, kiinteä koostumus) syöminen, toiseen hiilihydraattien osittainen korvaaminen rasvalla. Lisään rasvaa peruna-, pasta- ja riisiaterioilla syömällä pähkinöitä ja siemeniä, joissa on hyvä rasvahappokoostumus sekä paljon kuitua ja proteiinia.

 

[Superbao]

Omia syömisiäni tarkkailemalla olen huomannut kaksi syytä makeanhimoon: 1. Matala verensokeri (oikea nälkä) 2. Vähärasvainen ravinto (makeanhimoa kylläisenäkin). Ensimmäiseen kohtaan auttaa hitaasti sulavan ruuan (kuitu, proteiini, rasva, kiinteä koostumus) syöminen, toiseen hiilihydraattien osittainen korvaaminen rasvalla. Lisään rasvaa peruna-, pasta- ja riisiaterioilla syömällä pähkinöitä ja siemeniä, joissa on hyvä rasvahappokoostumus sekä paljon kuitua ja proteiinia.

Rasvansaanti tärkeä pointti, taittaa makeanhimoa useinkin. Oma metodi:kylmäpuristettua rypsiöljyä iso loraus rahkaan ja raejuustoon.

 

[Mopsy80]

Yhyhyy, oikeasti järettömään makeanhimoon (joka on hormonaalista) ei auta kuin makean mättäminen. Mutta onhan se hyväkin tyyliin kerran kuussa tankata hiilaria (vaikka sitten karkin muodossa), niin treenikin kulkee kuin rasvattuna :D (kunhan sokerimättö ei jää päälle, vaan rajoittuu korkeintaan yhteen iltaan viikossa, mieluiten kuukaudessa)

 

[CrimsonKing]

Miten makeanhimo on hormonaalista?

 

[erttuli]

Ei oo koskaan makeanhimoa, ei ees sipsejä tai limua tee mieli. Jättänyt huonot hiilarit pois (ehkä tärkeimpänä viljat =gluteenin) ruokavaliosta. Rasvaa tulee aika paljon vedettyä päivittäin, ehkä se auttaa pitämään karkkihimot poissa..

 

[Tinkaus]

Tulee mieleen muutama syy tuolle makeanhimolle:

1. Tapa, tottumus tai muu ulkoinen syy. Esimerkiksi itselläni makeanhimo on pahimmillaan silloin, kun on ollut raskas työpäivä/työviikko. Myöskin pälle jäävä "putki" makeansyömisen suhteen saa aikaiseksi jokapäiväistä makeanhimoa ja siihen ei oikein auta muu kuin kärvistellä ne vieroitusoireet, jotka yleensä helpottaa kyl sitten viikossa-parissa.

2. Muu ruokavalio. Tarpeeksi proteiinia ja rasvaa? Liikaa höttöhiilareita, jotka nostaa verensokeria nopeasti (riisia, pastaa, valkoista leipää jne.).

3. Sokeriaddiktio. Sekin on mahdollista. Joillakin ihmisillä on sokeriin samanlainen addiktiotaipumus kuin alkoholisteilla alkoholiin. Ruotsissa taitaa olla ihan AA -ryhmiä sokeriholisteillekin.

 

[novascotti]

Makean himo!!

Hirvee makean himo koko ajan, karkkia kuluu ihan liikaa.Ei saisi. Harrastan voimanostoa ja haluaisin muutenkin haluaisin olla tiukemmassa kunnossa, niin olisiko vinkkejä rasvanpolttoon ja karkin korvaamiseen?

 

[Tompsu18]

Mulle riittää aina silloin tällöin vedetty överimättö. Ei tee pitkään aikaa herkkuja mieli. Riittää kun muistelee, miten teki mieli tappaa itsensä mahakipujen ja pahanolon takia.

 

[novascotti]

Mulle riittää aina silloin tällöin vedetty överimättö. Ei tee pitkään aikaa herkkuja mieli. Riittää kun muistelee, miten teki mieli tappaa itsensä mahakipujen ja pahanolon takia.

Mutta miten se sitten vaikuttaa painon nousuun se överimättö? Vai vaikuttaako vähemmän kuin karkki? Ja sehän on parasta että koululla on kahvio joka on täynnä karkkia ja pullaa ja muuta paskaa..

 

[Insecure420]

Mitenkäs ruokailut?Syötkä fiksusti?Sopivin väliajoin?Jos tulee pitkiä välejä syömisiin niin tämä mm.saattaa aiheuttaa tuota makean himoa.
Kromin nauttiminen saattaa myöskin helpottaa.Mutta ihan ensiksi lähtisin tutkimaan noita syömisiä.

 

[Tompsu18]

Mutta miten se sitten vaikuttaa painon nousuun se överimättö? Vai vaikuttaako vähemmän kuin karkki? Ja sehän on parasta että koululla on kahvio joka on täynnä karkkia ja pullaa ja muuta paskaa..

Nojoo toi nyt oli vähä hölmö kommentti multa. Mulla se tuntuu toimivan himoihin. Paino nousee 2-3 kiloa jos kunnolla tunkee herkkuja naamaan päivän aikana, mutta se myös tippuu sitten päivässä tai kahdessa. Tärkein juttu tuohon rasvanpolttoon on oikea ruokavalio. Hyvällä ja säännöllisellä ruokavaliolla myös himot pysyvät paremmin kurissa. Katsoppa tuolta enemmän tietoa -> http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/
ja tuolta esim ruokavalioesimerkki http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

 

[Vitamiini]

Tasanen ruokailuväli ravinteikkaalla ruualla tappaa makeanhimoa hyvin. Jos ruokailut on perseellään niin yleensä kroppa huutaa mielihalulla sokeria energiaksi, koska se on nopeaa.

 

[Papunen]

Komppaan edellistä tässä. Jos verensokeri taso pysyy hyvänä koko ajan (eli syödään tasaisesti ja tarpeeksi), ei makee tee niin paljon mieli.
Ja kokemuksesta voin sanoa, että kun tarpeeksi kauan on ilman sokeria/makeaa, niin ei sitä enää osaa niin kaivatakaan.
Minullakin noita makeanhimon "kohtauksia" tulee välillä, ja eipä ne vaaraksikaan ole, jos ei liian usein toistu :D Karkin ym. tilalle voi kuitenkin keksiä myös korvaavia herkkuja.