Maitorahka - Edullinen proteiinipommi

Meta title: MAITORAHKA – EDULLINEN PROTEIINIPOMMI

Meta description: Parhaat maut, lisukkeet ja tipsit treenaajan arkeen.


Deja-vu, sama vastaus kuin siihen aikaisempaankin threadiin:
Kaakaota + ripaus sokeria ja tilkkanen maitoa - sekoita ja nauti. Suklaisen hyvää. :kuola:
 
dink sanoi:
Deja-vu, sama vastaus kuin siihen aikaisempaankin threadiin:
Kaakaota + ripaus sokeria ja tilkkanen maitoa - sekoita ja nauti. Suklaisen hyvää. :kuola:
Click to expand...

pitänee kokeillla tuotakin.
Itse olen sekoitellut mukaan hedelmäcoctailia tai ananasmurskaa ja vetänyt iltapalana satsin. :kippis1:
 
Minulla herännyt kysymys, kun vedän tota salitreeniä ihan natu pohjalla! Mitäköhän proteiini laatuja noissa maitorahkoissa ja raejuustoissa on? Kun puhutaan noista erilaatuisista proteiinivalmisteista. Eli mitä sitä kannattaisi syödä? Maitorahkaa, raejuustoa vai ihan niinku kunnon lihaa. Proteiinia on noissa kaikissa mutta mitä eroa niillä proteiineilla on ja saako vain syömällä "normaalisti" samaa aikaan kun kaiken maailman protskuilla ja hiilareilla!
Sama homma kummastuttaa hiilihydraattien kannalta. Riittääkö banaani vai pitääkö vetää koko hedelmävihanneshylly tyhjäks päivässä?

:kippis1:
 
mappana sanoi:
Minulla herännyt kysymys, kun vedän tota salitreeniä ihan natu pohjalla! Riittääkö banaani .....
Click to expand...

No tottahan natupohjalla riittää banaani ja purkki raejuustoa. Sillä se lihas kasvaa ja ei ainakaan tule fläsä ongelmaa..... :david:
 
Öh, tuota... Protsku = proteiini, hiilari = hiilihydraatti. Riippumatta siiä, tulevatko ne maitotuotteista, lihasta, banaaneista, kaurahiutaleista, proteiinijauheesta, maltodekstriinistä tai vaikkapa etanoista sinihomejuustokastikkeessa.

Jauhemuotoinen proteiini ja maltodekstriini ovat ihan yhtä "normaalia" sapuskaa kuin kiinteä ruokakin, vain kätevämpään muotoon pakattuna (edullinen proteiinijauho tulee myös ainakin pitkässä käytössä halvemmaksi kuin kokoliha/broilerinfile/raejuusto tms.).

Proteiinia olisi hyvä syödä päivässä n. 2g/painokilo (ei oo antaa linkkiä valitettavasti, pakkikselta opittu tieto :D), ja tämän proteiinin tulisi tulla ns. hyvistä lähteistä eli toisin sanoen eläinkunnasta. Sillä ei sitten liene enää mitään väliä, syötkö karjalanpaistia, broileria vaiko maitorahkaa, tosin kuvittelini monipuolisuuden olevan valttia tässäkin, jo maunkin vuoksi.

Proteiineissa on joitakin eroja, jos verrataan keskenään vaikkapa maito-, muna-, hera- ja soijaproteiineja. Eroa on lähinnä näiden aminohappokoostumuksissa ja kaiketi myös imeytymisnopeudessa (tosin olen kyllä melkoisen skeptinen tämän suhteen ja väitän, että eroa tuskin on ainakaan niin paljon kuin lisäavinnekauppiaat väittävät...)

Banaaneista saa hyvin hiilihydraatteja, ja niin hedelmiä kuin vihanneksiakin on syytä syödä runsaasti päivittäin. Maltodekstriinit yms. hiilarijauheet sensijaan kannattaa unohtaa, paitsi palautusjuomassa ne kyllä puoltavat paikkaansa.

Ja nyt vetäydyn odottamaan, että asiasta oikeasti jotain tietävät korjaavat ainakin pahimmat virheet :D
 
Jep jep. Tuli tietoa. Luulin nimittäin että ne proteiini purkit sisältävät jotain muutakin kuin samoja proteiineja kuin eläinkunnan tuotteet (kana,liha,kala, yms.).
Ja onhan sitä nyt käyty jo vuosi salilla natu pohjalla enkä ole syönyt mitään erikoista (edes raejuustoa tahi maitorahkaa) ylimääräisenä.
Yksi ateria päivässä ja ilta/aamupalat, kahvia runsaasti ja kaljaa joka vkl.

Penkki tulos nousi silti 90->120, 1. vuodessa. Mut nyt on alkanu tökkii ja ajattelin että voisi tuo ravinnon täsmentäminen olla ratkaisu kehittymiseen!
 
mappana sanoi:
Ja onhan sitä nyt käyty jo vuosi salilla natu pohjalla enkä ole syönyt mitään erikoista (edes raejuustoa tahi maitorahkaa) ylimääräisenä.
Click to expand...

Ei se lisäproteiinin käyttö tee kenestäkään roinaajaa.

Yksi ateria päivässä ja ilta/aamupalat, kahvia runsaasti ja kaljaa joka vkl.
Click to expand...
:itku:

Penkki tulos nousi silti 90->120, 1. vuodessa. Mut nyt on alkanu tökkii ja ajattelin että voisi tuo ravinnon täsmentäminen olla ratkaisu kehittymiseen!
Click to expand...
Hyvin ajateltu.
 
Kyllä haiskahtaa aika kummalliselle.......kaljaa kyllä juodaan, mutta tavis ruokaa ei voi syödä ku on niin natu:lol2: Sulla taitaa olla natu-ei natu käsitteet hiukka omissa sfääreissä:jahas:
 
Juu, ei se kannata niihin proteiinihormooneihin koskea. :hyper:
 
rahkanaama sanoi:
Juu, ei se kannata niihin proteiinihormooneihin koskea. :hyper:
Click to expand...
Juu ei, muuten voi puhjeta sellanen ikävä allergia ja saattaa ruveta puskemaan patteja eri puolille kehoa.
 
Oon kans jutellu joidenki irc-tuttavien kanssa punttailusta, ja moni on sanonu että "mitää palautusjuomia tueta". On se ihmeellistä ettei haluta sitä lihasta kun kerran siellä salilla käydään :D
 
Joo, sori et kysyin mitään! Kumma juttu aina kun sanoo että ei vedä mitään lisäravinteita niin ihme purnaus ja haukkuminen alkaa...? Mistä lie johtuu.

Kait sitä nyt mies saa käydä salilla huvikseen yrittämättä mitään 440kg:tä penkiltä nostaa. Käyn salilla silloin kun jaksan ja teen sitä urheilun ja huvin vuoksi. En kilpaurheilun.

Ja niitä lisäravinteita en ota koska uskon lapselliseen olettamukseen, että jos kroppa tottuu saamaan niitä jauheita päivittäin ja yhtäkkiä loppuu se ylimääräinen energia niin sitten lähtee ne niin ihanat ja näkyvät lihakset.
 
mappana sanoi:
Ja niitä lisäravinteita en ota koska uskon lapselliseen olettamukseen, että jos kroppa tottuu saamaan niitä jauheita päivittäin ja yhtäkkiä loppuu se ylimääräinen energia niin sitten lähtee ne niin ihanat ja näkyvät lihakset.
Click to expand...
Mistähän olet moisen olettamuksen keksinyt?
 
mappana sanoi:
Ja niitä lisäravinteita en ota koska uskon lapselliseen olettamukseen, että jos kroppa tottuu saamaan niitä jauheita päivittäin ja yhtäkkiä loppuu se ylimääräinen energia niin sitten lähtee ne niin ihanat ja näkyvät lihakset.
Click to expand...

Wow, minkälaisen päättelyketjun loistava ulostuma tämä on?
 
Voi spede sun kanssa:lol2: Jauhot=Proteiinia ja-tai hiilihydraattia, samaa kun ruoassa. Enpä ole moista vitsiä ennen kuullut;) Mutta jokainen tekee niinkun parhaakseen näkee, syö vaikka pieniä kiviä jos se tuntuu hyvältä, niillä sais painoakin mukavasti lisää:hyper:
 
:offtopic: Tuskin se keho tottuu siihen että saa jauhetta vai tajuaakohan keho että "perkele taas se ottaa sitä jauhetta naamaan!" vai onkohan se että "kato perhana rotskua! huraa!!!"
 
Back
Ylös Bottom