Maitorahka - Edullinen proteiinipommi
- Keskustelun aloittaja Dangerous_Dave
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 86
Nyt on se hetki kun jokin ympyrä sulkeutuu ja työnnän katiskan Pakkiksen deittipalstalle. Ehken täältä löytyisi samanhenkistä seuraa Oulun (ja mikseipä muualtakin) naisista. Vaikka teksti onkin paikoin kirjoitettu fontilla Where's My Soulmate, niin paineita tästä ei oteta (älä siis ota sinäkään). Tässä siis vain tunnostellaan josko jotain löytyisi
.
Etsitään siis näpsäkkää, huumorintajuista, nätin hymyn omaavaa ja elvytystaitoista nuorta neitoa. Painotus on sitten nimenomaan luonteenpiirteessä "elvytystaitoinen", sillä allekirjoittanut 24-v nuori mies alkoi vastikään harrastamaan HIIT-juoksutreeniä. Otathan myös huomioon, että liikunnallinen olemuksesi on tarvittaessa valmis vastaamaan 190cm/106kg-ruotoni asettamiin vaatimuksiin, kun/jos lenkkikaverin roolissa "shanghaijjaat" minua SEPE-helikopterille suotuisalle laskeutumispaikalle.
Pidän rutiineista joita säännöllinen kuntosaliharjoittelu tuo tullessaan. Koen että terveellinen syöminen ja fyysinen harjoittelu tuovat energiaa ja järjestelmällisyyttä muuhun arkiseen eloon (nimim.opintojaan viimeistelevä insinöörinalku). Harjoitteluni on perinteistä punttia jolla tähtään lihaskunnon ja yleisen ryhdikkyyden parantamiseen. Kenties jopa jollain tasolla onnistuneesti, sillä hartioita on jotkut leveäksi sanoneet. En ole kuitenkaan äärimmäisyyksiin asti fanaattinen tässä saliharjoittelussa. Se on vain yksi osa eloani. Tykkään yhtä lailla istua iltaa kavereiden kanssa, nauttia elämästä ja käydä siellä baarissakin. Viikoittainen rännääminen ei kuitenkaan enää ole se ykkkösjutttu ja 1krt/kk riittää mainiosti.
Liikunta-aktiviteettien ohella toinen ajanviejä on musiikki kaikissa muodoissaan (kuunteleminen, keikat katsojan roolissa, säveltäminen ja keikat esiintyjän roolissa). Itse "sävelletty" asettuu johonkin metallin lajiin (kuka niitä tarkasti edes tietää?!) ja kuunneltava voikin sitten olla mitä vaan genrestä välittämättä. Kunhan se herättää jotain tunteita tai tarvittaessa adrenaliinin virtausta. Musiikin tekemisessä työkaluni on kitara. Herra Haikara onkin siunannut elämääni jo neljällä "lapsukaisella" ja loppua ei vieläkään näy. Joten naiset HOX!: kieltenvaihtotaito lasketaan eduksi.. Kuten myös hyvät taloudenhallintataidot, jotta voit tarvittaessa olla se järjen ääni uutta perheenlisäystä suunnitellessa:D.Yhä vuosien jälkeenkin kitaraharrastuksen all-time-favourite-esikuva on James Hetfield.. hands-down! Häneltä on onnistuneesti kopioitu kitara- sekä tätä nykyä hiustyyli (tässä vaiheessa kiinnostuneet tyttäret Googlaavat vuoden 1999 kuvan Hetusta nähdäkseen millä kuontalotyylillä allekirjoittanut nykyään porskuttaa;)).
Luonteeltani olen tunnollinen Suomalainen mies. "Me halutaan voittaa rehellisellä pelillä!":D. Tykkään että arkisessa elossa on jokin selkeä järjestys. Tarvittavat tärkeät/välttämättömät hommat hoidetaan ensin pois alta, ja vasta sen jälkeen vaihdetaan vapaalle. Minusta löytyy myös poikamainen veijari joka löytää huumorinlähteitä joskus odottamattomistakin paikoista..;) Tämä vaatineekin myös sinulta tiettyjä piirteitä. Hyvä huumorintaju ja jopa lievä "hörhöys" lasketaankin eduksi. Mikäli oikea kumppani löytyy niin olen valmis tekemään kaikennäköistä yhteistä aktiviteettia. Olkoon se sitten arkisten askareiden lisäksi matkailua,benji-hyppyä tai jotain muuta "hämärähommaa";).
Mutta siinäpä tältä erää.. That´s me. Mikä on sinun tarinasi? Seuraava onkin osoitettu tätä lukevalle neidolle:
Jos tunsit ylläolevan kuvauksen herättävän sinussa jotain positiivista ja osuvan aivojesi nautintokeskukseen, niin älä epäröi lähestyä ja kysyä lisää. Kuuma kesä on taas kohta ovella ja meitä kuumia pareja ei ole koskaan liikaa ;). Kuva on mahdollista saada sitä pyytämällä ja toivonkin, että olet myös itse valmis sellaisen lähettämään.
Sähköposti: daltoni@luukku.com
Peace \,,/!
.Etsitään siis näpsäkkää, huumorintajuista, nätin hymyn omaavaa ja elvytystaitoista nuorta neitoa. Painotus on sitten nimenomaan luonteenpiirteessä "elvytystaitoinen", sillä allekirjoittanut 24-v nuori mies alkoi vastikään harrastamaan HIIT-juoksutreeniä. Otathan myös huomioon, että liikunnallinen olemuksesi on tarvittaessa valmis vastaamaan 190cm/106kg-ruotoni asettamiin vaatimuksiin, kun/jos lenkkikaverin roolissa "shanghaijjaat" minua SEPE-helikopterille suotuisalle laskeutumispaikalle.
Pidän rutiineista joita säännöllinen kuntosaliharjoittelu tuo tullessaan. Koen että terveellinen syöminen ja fyysinen harjoittelu tuovat energiaa ja järjestelmällisyyttä muuhun arkiseen eloon (nimim.opintojaan viimeistelevä insinöörinalku). Harjoitteluni on perinteistä punttia jolla tähtään lihaskunnon ja yleisen ryhdikkyyden parantamiseen. Kenties jopa jollain tasolla onnistuneesti, sillä hartioita on jotkut leveäksi sanoneet. En ole kuitenkaan äärimmäisyyksiin asti fanaattinen tässä saliharjoittelussa. Se on vain yksi osa eloani. Tykkään yhtä lailla istua iltaa kavereiden kanssa, nauttia elämästä ja käydä siellä baarissakin. Viikoittainen rännääminen ei kuitenkaan enää ole se ykkkösjutttu ja 1krt/kk riittää mainiosti.
Liikunta-aktiviteettien ohella toinen ajanviejä on musiikki kaikissa muodoissaan (kuunteleminen, keikat katsojan roolissa, säveltäminen ja keikat esiintyjän roolissa). Itse "sävelletty" asettuu johonkin metallin lajiin (kuka niitä tarkasti edes tietää?!) ja kuunneltava voikin sitten olla mitä vaan genrestä välittämättä. Kunhan se herättää jotain tunteita tai tarvittaessa adrenaliinin virtausta. Musiikin tekemisessä työkaluni on kitara. Herra Haikara onkin siunannut elämääni jo neljällä "lapsukaisella" ja loppua ei vieläkään näy. Joten naiset HOX!: kieltenvaihtotaito lasketaan eduksi.. Kuten myös hyvät taloudenhallintataidot, jotta voit tarvittaessa olla se järjen ääni uutta perheenlisäystä suunnitellessa:D.Yhä vuosien jälkeenkin kitaraharrastuksen all-time-favourite-esikuva on James Hetfield.. hands-down! Häneltä on onnistuneesti kopioitu kitara- sekä tätä nykyä hiustyyli (tässä vaiheessa kiinnostuneet tyttäret Googlaavat vuoden 1999 kuvan Hetusta nähdäkseen millä kuontalotyylillä allekirjoittanut nykyään porskuttaa;)).
Luonteeltani olen tunnollinen Suomalainen mies. "Me halutaan voittaa rehellisellä pelillä!":D. Tykkään että arkisessa elossa on jokin selkeä järjestys. Tarvittavat tärkeät/välttämättömät hommat hoidetaan ensin pois alta, ja vasta sen jälkeen vaihdetaan vapaalle. Minusta löytyy myös poikamainen veijari joka löytää huumorinlähteitä joskus odottamattomistakin paikoista..;) Tämä vaatineekin myös sinulta tiettyjä piirteitä. Hyvä huumorintaju ja jopa lievä "hörhöys" lasketaankin eduksi
. Mikäli oikea kumppani löytyy niin olen valmis tekemään kaikennäköistä yhteistä aktiviteettia. Olkoon se sitten arkisten askareiden lisäksi matkailua,benji-hyppyä tai jotain muuta "hämärähommaa";).Mutta siinäpä tältä erää.. That´s me. Mikä on sinun tarinasi? Seuraava onkin osoitettu tätä lukevalle neidolle:
Jos tunsit ylläolevan kuvauksen herättävän sinussa jotain positiivista ja osuvan aivojesi nautintokeskukseen, niin älä epäröi lähestyä ja kysyä lisää. Kuuma kesä on taas kohta ovella ja meitä kuumia pareja ei ole koskaan liikaa ;). Kuva on mahdollista saada sitä pyytämällä ja toivonkin, että olet myös itse valmis sellaisen lähettämään.
Sähköposti: daltoni@luukku.com
Peace \,,/!
Deleted member 20129
Taas tuppaa uutuuksia: PROfeel - Valion tuotteet
tommoset juotavat jogurtit. Hinta ei ole taaskaan köyhälle.
tommoset juotavat jogurtit. Hinta ei ole taaskaan köyhälle.
- Liittynyt
- 28.10.2013
- Viestejä
- 2
Eli 0,4g/100g? Tää juttu alko tosiaan vaivaamaan mua tänään, kun satuin vilkaisemaan tarkemmin ravintosisältöä. En ole aikaisemmin kiinnittänyt asiaan huomiota, vaikka oonkin ostanut noita melko usein. Siis kyseessä on 500g pakkaus, rasvaa 0,3%. Muissa Milbonan maitorahkoissa on selosteen mukaan jtn alle 0,04g-0,1g/100g.
Kun päivässähän saisi saada korkeintaan 2g natriumia, niin jos tosta paketista vetää sen puolet, niin natriumiahan tulisi jo kauheasti D: Voiko tossa olla joku painovirhe vai mitä hittoa? Kaikissa noissa purkeissa joita tänään ostin on kyllä se 0,4g. Ostin siis Lahden Lidlistä, jos se asiaan nyt mitenkään vaikuttaa. Mistä tollanen suolamäärä edes olisi peräisin, ellei sitä ole vartavasten lisätty tuotteeseen?
Muuten olen ollut tyytyväinen noihin rahkoihin, kun ovat melko edullisiakin. Mutta jos toi natriumjuttu pitää tosiaan paikkansa, niin kai on pakko vaihtaa johonkin muuhun...verenpaine on jo muutenkin turhan korkea :/
Kun päivässähän saisi saada korkeintaan 2g natriumia, niin jos tosta paketista vetää sen puolet, niin natriumiahan tulisi jo kauheasti D: Voiko tossa olla joku painovirhe vai mitä hittoa? Kaikissa noissa purkeissa joita tänään ostin on kyllä se 0,4g. Ostin siis Lahden Lidlistä, jos se asiaan nyt mitenkään vaikuttaa. Mistä tollanen suolamäärä edes olisi peräisin, ellei sitä ole vartavasten lisätty tuotteeseen?
Muuten olen ollut tyytyväinen noihin rahkoihin, kun ovat melko edullisiakin. Mutta jos toi natriumjuttu pitää tosiaan paikkansa, niin kai on pakko vaihtaa johonkin muuhun...verenpaine on jo muutenkin turhan korkea :/
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Ensinnäki 0,4g natriumia on noin 1g suolaa. Ja toiseks on toi mun mielestä aika paljon, jos ns. annoksesta rahkaa (250g) saa jo miltei puolet päivän suolasta.
Muuten en osaa sanoa tähän aiheeseen mitään. Kuulostaa kyllä aika paljolta, ja Finelikin sanoo rahkassa keskimäärin olevan 0,1g/100g natriumia. Ehrmannin purkki sanoo myös <0,1g/100g. Vois se siis olla joku virhekin...
- Liittynyt
- 15.9.2012
- Viestejä
- 3 775
voihan lidlin sivuilla lähettää emailia kauppaan ja kysyä.
Natrium esiintyy suurimmaksi osaksi klooriin sitoutuneena natriumkloridina eli ruokasuolana. Koostumustaulukoissa elintarvikkeesta ilmoitetaan natrium- ja suolapitoisuus. Natriumia voi olla ruoassa myös vapaana. Elintarvikkeen suolapitoisuus saadaan kertomalla natriumin määrä 2,5:lla. Natriumin tehtäviä elimistössä ovat hermoimpulssien kuljetus sekä nestetasapainon ja osmoottisen paineen säätely. Tavallisessa pöytäsuolassa on noin 99,9 % natriumkloridia.
ja muutenkin natrium on ruokasuolaa niin ei se nyt kovin vaarallista ole
Natrium esiintyy suurimmaksi osaksi klooriin sitoutuneena natriumkloridina eli ruokasuolana. Koostumustaulukoissa elintarvikkeesta ilmoitetaan natrium- ja suolapitoisuus. Natriumia voi olla ruoassa myös vapaana. Elintarvikkeen suolapitoisuus saadaan kertomalla natriumin määrä 2,5:lla. Natriumin tehtäviä elimistössä ovat hermoimpulssien kuljetus sekä nestetasapainon ja osmoottisen paineen säätely. Tavallisessa pöytäsuolassa on noin 99,9 % natriumkloridia.
ja muutenkin natrium on ruokasuolaa niin ei se nyt kovin vaarallista ole
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 963
Ennenku vedetään foliohattua liian syvälle päähän nii pidetään mielessä , että natriumiakin tarvitaan kropassa kun kaikkihan juo päivässä useamman litran vettä ja kuntoilessa hikoilee. Ilman mm. Edellä mainittua natriumia veriplasman osmoottinenpaine heittää häränpyllyä
- Liittynyt
- 6.4.2009
- Viestejä
- 1 844
pakkiis tuossa jo hyvin asian ilmoitti. Ehkä tavalliselle Leuka-Samille tuo 2g on sopiva, kun löhöö sohvalla eikä tee muutenkaan mtn. Mutta jos urheilet ja juot paljon vettä, niin voi ihan huoletta syödä paljon suolaa. Ite vetelen 10g-25g päivässä ja verenpaineet jne. täysin kunnossa.
- Liittynyt
- 17.7.2012
- Viestejä
- 152
Ite vetilin parhaimmillaan 2 purnukkaa (1kg) päivässä, ja ei todellakaan tullut suolaa liikaa, päin vastoin, jouduin lisäämään suolaa ruokavalioon, koska jalat kramppaili yöisin liian vähäisen suolan takia, joten itse en ainakaan olisi peloissani, jos vähäänkään urheilee.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Puolet päiväannoksesta??
Tuon verran nyt hikoilee pois jo kyykkäämisen aikana... ja sitten pitäisi vielä tehdä apuliikkeet päälle ;)
Kun treenaa kovaa ja hikoilee paljon, niin suolaa saa syödä ihan tosissaan.
Ja muutenkin suurin määrittävä riskitekijä liiallisessa suolan määrässä on perintötekijät.
...onneksi Leuka-Sami ei edes syö maitorahkaa :D
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 873
Merisuolaa tulee laitettua treeninaikaiseen veteen semmoinen puol teelusikkaa (parikolme isoa kökkärää) per puoli litraa. Ja kun sitä vettä menee se 1,5 litraa niin siinähän se jo taitaa olla koko päivän 'suolasuositus'. Siihen päälle pastasta ja lihasta suolat.
Niinkuin joku tossa sanoikin niin hikoillessa suolaa häipyy aika hyvää tahtia... Muistan lukeneeni että tunnin treeni lämpimässä/kosteassa häivyttää hien myötä kropasta enemmän suolaa kuin koko päivän suolansaantisuositus + treeninaikainen hartsportti...
Niinkuin joku tossa sanoikin niin hikoillessa suolaa häipyy aika hyvää tahtia... Muistan lukeneeni että tunnin treeni lämpimässä/kosteassa häivyttää hien myötä kropasta enemmän suolaa kuin koko päivän suolansaantisuositus + treeninaikainen hartsportti...
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 996
Vähäsuolaisuus myy Suomessa
- Kansanterveyslaitoksen professori Antti Aro myöntää, että Suomen suositukset on sorvattu suolalle herkän vähemmistön ehdoilla. - Ennen koko väestöä koskevien ohjeiden antamista olisi pitänyt osoittaa, että suolarajoitus vähentää sepelvaltimotautikuolleisuutta, joka on meidän pahin vitsauksemme.
Kansa on kuitenkin ottanut viestin hyvin vastaan: himosuolaamisesta on paljon helpompi luopua kuin tupakasta tai tirisevästä pihvistä.
- Teollisuuskaan ei ole asettunut poikkiteloin vaan on valjastanut vähäsuolaisuuden markkinavaltiksi, Aro sanoo. Hän ei pidä kehitystä pahana, kunhan se ei tapahdu muiden kansanterveysponnistusten kustannuksella. - Hieman harmittaa se, että ruisleipä leimataan suolaleiväksi mutta rasvainen lenkkimakkara kerää terveyspisteitä mineraalisuolasta.
Vähäsuolaisuus on painanut myös vaa’assa, kun elintarvikkeille on ryhdytty kevään kuluessa myöntämään Sydänmerkkejä. - Moni vähärasvainen juusto on jäänyt rannalle liian suolan takia, Aro sanoo.
Sydänmerkki on Sydänliiton ja Diabetesliiton myöntämä tunnus, jonka pitäisi auttaa poimimaan terveelliset vaihtoehdot. Kuinka kuluttaja sen näkee, on toinen juttu.
************************************************
Suolan haittoja liioiteltu
TEKSTI:Jukka Ruukki
Kun vähennät suolan käyttöä, verenpaineesi laskee ja elät pidempään.
Tuttu väite, mutta todisteet puuttuvat, todettiin Yhdysvaltain tiedeviikolla.
Julkaistu Tiede-lehdessä 3/2000
Suolakeskustelua on suurustettu kohta kolme vuosikymmentä. 1990-luvulla suolapaketin kylkeen soviteltiin samanlaista varoituslappua kuin tupakka-askeissa, koska suolansyönnin laskettiin aiheuttavan Suomessakin joka vuosi lähes 10 000 ennenaikaista kuolemaa, kuten aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Tarkemmassa tutkailussa huoli on paljastunut ylimitoitetuksi.
- Väestön enemmistö voi syödä suolaa melko huoletta ilman, että se kohottaa verenpainetta, viestitti suola-seminaarin brittiläinen puhuja George Davey-Smith Bristolin yliopistosta. - Vähäsuolaisesta ruokavaliosta hyötyvät lähinnä iäkkäät verenpainepotilaat.
Suosituksilta puuttuu pohja
Mitä enemmän tutkimuksia on kertynyt, sitä vaatimattomammiksi ovat suolarajoituksen hyödyt kutistuneet. Samaan aikaan sydänlääkärit ja -järjestöt ovat monissa maissa käyneet taisteluun suolaa vastaan. Suomessa ja Yhdysvalloissa on pyritty nipistämään keskivertokansalaisen 10 gramman päiväannos puoleen. Se kertyy helposti tutuista ruoka-aineista ilman suolan lisäystä.
- Suositukset eivät perustu tieteellisiin tosiasioihin, huomautti Kalifornian Berkeleyn yliopiston professori David A. Freedman. Hänen mukaansa useat suolan vähentämisen hyötyjä osoittaneet tutkimukset ovat tarkemmassa syynissä osoittautuneet menetelmiltään kehnoiksi, jopa virheellisiksi.
Yksi kiistellyimmistä ja samalla siteeratuimmista töistä on kolmen englantilaisen vuonna 1991 British Medical Journalissa julkaisema yhteenveto maailman suolatutkimuksista, jota mm. Suomen Sydänliitto hyödynsi vuonna 1994 laatimissaan verenpaineen hoitosuosituksissa.
Ruokavalion kokonaisuus tärkeintä
AAAS:in suolaseminaarin asiantuntijat myöntävät ravinnon kohottavan verenpainetta, mutta eivät usko suolan syyllisyyteen.
- Vähärasvainen, kasvis- ja hedelmävoittoinen ruokavalio alentaa painetta, vaikka suolan saanti pysyisi ennallaan, kertoi Toronton yliopiston Alexander Logan. Hän on omissa tutkimuksissaan havainnut, että ylipainoiset ovat erityisen herkkiä suolan vaikutuksille.
Samanlaisia tuloksia saatiin jo Pohjois-Karjalassa 1980-luvulla: rasvarajoitus laski koehenkilöiden verenpainetta, suolan vähentäminen sen sijaan ei.
Onko suolarajoituksesta haittaa?
Joidenkin mielestä tutkijat ja terveysvalistajat ovat tuijottaneet liikaa verenpaineeseen ja unohtaneet lopputuloksen.
- Meillä ei ole näyttöä siitä, että suolarajoitus säästäisi ihmishenkiä - päinvastoin, sanoo Yhdysvaltain verenpaineyhdistyksen entinen puheenjohtaja Michael Alderman, joka löysi pari vuotta sitten yllättävän yhteyden: mitä vähemmän suolaa söit, sitä suurempi oli kuolemanriski.
Newyorkilaisprofessorin väestötutkimusta varjostavat tietyt heikkoudet ja hänen aiemmat kontaktinsa elintarviketeollisuuteen, jota on pidetty suolajupakan pääroistona.
Suolarajoituksen mahdollisista haitoista on muitakin viitteitä. Se kohottaa veressä reniini-entsyymin pitoisuutta, joka voi tukkeuttaa valtimoita ja lisätä sydänkohtauksen riskiä. Pulmiksi luetaan myös haitallisen LDL-kolesterolin kohoaminen ja insuliinin heikko teho elimistössä sekä univaikeudet ja erektiohäiriöt. Toisaalta reippaalla suolan käytöllä on havaittu yhteys osteoporoosiin ja astmaan.
- Lopullinen vastaus suolasta saataisiin vasta laajoista kansainvälisistä hoitokokeista, George Davey-Smith muistuttaa.
http://www.stat.berkeley.edu/users/rice/Stat2/salt.html
Dahl et al., 1972. Clinical, ecological, and rat studies supporting salt-blood pressure link.
Gleibermann et al., 1973. Review of 27 ecologic studies suggests a direct linear relationship between salt and blood pressure.
Cooper et al., 1979. Intrapopulation study of several hundred schoolchildren suggests "not wholly negative" relationship between salt and blood pressure.
McCarron et al., 1984. Analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey database suggests that salt is harmless and that calcium and potassium protect against hypertension.
Smith et al., 1988 (Scottish Heart Health Study). Study of 7300 Scottish men finds no relationship between salt intake and blood pressure.
Intersalt, 1988. Study of 52 200-person populations shows weak or no relationship between salt and blood pressure but infers a relationship between salt and the rise in blood pressure with age.
Intersalt Revisited, 1996. Statistical reanalysis of the original Intersalt data now finds strong, consistent positive association between salt and blood pressure.
Cutler et al., 1991. Meta-analysis of 27 clinical trials finds that salt reduction lowers blood pressure in both hypertensives and normotensives.
Law et al., 1991. Review of 24 ecologic studies, 14 intrapopulation studies, and 78 clinical trials finds that salt-blood pressure link is "substantially larger" than generally appreciated and increases with age.
Midgley et al., 1996. Meta-analysis of 56 clinical trials concludes that benefit from salt reduction is small and does not support current dietary recommendations.
Cutler et al., 1997. Meta-analysis of 32 clinical trials concludes that benefit of salt reduction is larger and does support current dietary recommendations.
Trials of Hypertension Prevention Collaborative Research Group, 1997 (TOHP II). Clinical trial in 2400 subjects indicates that long-term reductions in salt intake are hard to maintain and result in little or no reduction in blood pressure.
Appel et al., 1997 (DASH). Clinical trial of 459 people shows that dietary factors other than sodium have a much greater effect on blood pressure.
Graudal et al., 1998. Meta-analysis of 114 clinical trials does not support a general recommendation to reduce salt intake.
- Kansanterveyslaitoksen professori Antti Aro myöntää, että Suomen suositukset on sorvattu suolalle herkän vähemmistön ehdoilla. - Ennen koko väestöä koskevien ohjeiden antamista olisi pitänyt osoittaa, että suolarajoitus vähentää sepelvaltimotautikuolleisuutta, joka on meidän pahin vitsauksemme.
Kansa on kuitenkin ottanut viestin hyvin vastaan: himosuolaamisesta on paljon helpompi luopua kuin tupakasta tai tirisevästä pihvistä.
- Teollisuuskaan ei ole asettunut poikkiteloin vaan on valjastanut vähäsuolaisuuden markkinavaltiksi, Aro sanoo. Hän ei pidä kehitystä pahana, kunhan se ei tapahdu muiden kansanterveysponnistusten kustannuksella. - Hieman harmittaa se, että ruisleipä leimataan suolaleiväksi mutta rasvainen lenkkimakkara kerää terveyspisteitä mineraalisuolasta.
Vähäsuolaisuus on painanut myös vaa’assa, kun elintarvikkeille on ryhdytty kevään kuluessa myöntämään Sydänmerkkejä. - Moni vähärasvainen juusto on jäänyt rannalle liian suolan takia, Aro sanoo.
Sydänmerkki on Sydänliiton ja Diabetesliiton myöntämä tunnus, jonka pitäisi auttaa poimimaan terveelliset vaihtoehdot. Kuinka kuluttaja sen näkee, on toinen juttu.
************************************************
Suolan haittoja liioiteltu
TEKSTI:Jukka Ruukki
Kun vähennät suolan käyttöä, verenpaineesi laskee ja elät pidempään.
Tuttu väite, mutta todisteet puuttuvat, todettiin Yhdysvaltain tiedeviikolla.
Julkaistu Tiede-lehdessä 3/2000
Suolakeskustelua on suurustettu kohta kolme vuosikymmentä. 1990-luvulla suolapaketin kylkeen soviteltiin samanlaista varoituslappua kuin tupakka-askeissa, koska suolansyönnin laskettiin aiheuttavan Suomessakin joka vuosi lähes 10 000 ennenaikaista kuolemaa, kuten aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Tarkemmassa tutkailussa huoli on paljastunut ylimitoitetuksi.
- Väestön enemmistö voi syödä suolaa melko huoletta ilman, että se kohottaa verenpainetta, viestitti suola-seminaarin brittiläinen puhuja George Davey-Smith Bristolin yliopistosta. - Vähäsuolaisesta ruokavaliosta hyötyvät lähinnä iäkkäät verenpainepotilaat.
Suosituksilta puuttuu pohja
Mitä enemmän tutkimuksia on kertynyt, sitä vaatimattomammiksi ovat suolarajoituksen hyödyt kutistuneet. Samaan aikaan sydänlääkärit ja -järjestöt ovat monissa maissa käyneet taisteluun suolaa vastaan. Suomessa ja Yhdysvalloissa on pyritty nipistämään keskivertokansalaisen 10 gramman päiväannos puoleen. Se kertyy helposti tutuista ruoka-aineista ilman suolan lisäystä.
- Suositukset eivät perustu tieteellisiin tosiasioihin, huomautti Kalifornian Berkeleyn yliopiston professori David A. Freedman. Hänen mukaansa useat suolan vähentämisen hyötyjä osoittaneet tutkimukset ovat tarkemmassa syynissä osoittautuneet menetelmiltään kehnoiksi, jopa virheellisiksi.
Yksi kiistellyimmistä ja samalla siteeratuimmista töistä on kolmen englantilaisen vuonna 1991 British Medical Journalissa julkaisema yhteenveto maailman suolatutkimuksista, jota mm. Suomen Sydänliitto hyödynsi vuonna 1994 laatimissaan verenpaineen hoitosuosituksissa.
Ruokavalion kokonaisuus tärkeintä
AAAS:in suolaseminaarin asiantuntijat myöntävät ravinnon kohottavan verenpainetta, mutta eivät usko suolan syyllisyyteen.
- Vähärasvainen, kasvis- ja hedelmävoittoinen ruokavalio alentaa painetta, vaikka suolan saanti pysyisi ennallaan, kertoi Toronton yliopiston Alexander Logan. Hän on omissa tutkimuksissaan havainnut, että ylipainoiset ovat erityisen herkkiä suolan vaikutuksille.
Samanlaisia tuloksia saatiin jo Pohjois-Karjalassa 1980-luvulla: rasvarajoitus laski koehenkilöiden verenpainetta, suolan vähentäminen sen sijaan ei.
Onko suolarajoituksesta haittaa?
Joidenkin mielestä tutkijat ja terveysvalistajat ovat tuijottaneet liikaa verenpaineeseen ja unohtaneet lopputuloksen.
- Meillä ei ole näyttöä siitä, että suolarajoitus säästäisi ihmishenkiä - päinvastoin, sanoo Yhdysvaltain verenpaineyhdistyksen entinen puheenjohtaja Michael Alderman, joka löysi pari vuotta sitten yllättävän yhteyden: mitä vähemmän suolaa söit, sitä suurempi oli kuolemanriski.
Newyorkilaisprofessorin väestötutkimusta varjostavat tietyt heikkoudet ja hänen aiemmat kontaktinsa elintarviketeollisuuteen, jota on pidetty suolajupakan pääroistona.
Suolarajoituksen mahdollisista haitoista on muitakin viitteitä. Se kohottaa veressä reniini-entsyymin pitoisuutta, joka voi tukkeuttaa valtimoita ja lisätä sydänkohtauksen riskiä. Pulmiksi luetaan myös haitallisen LDL-kolesterolin kohoaminen ja insuliinin heikko teho elimistössä sekä univaikeudet ja erektiohäiriöt. Toisaalta reippaalla suolan käytöllä on havaittu yhteys osteoporoosiin ja astmaan.
- Lopullinen vastaus suolasta saataisiin vasta laajoista kansainvälisistä hoitokokeista, George Davey-Smith muistuttaa.
http://www.stat.berkeley.edu/users/rice/Stat2/salt.html
Dahl et al., 1972. Clinical, ecological, and rat studies supporting salt-blood pressure link.
Gleibermann et al., 1973. Review of 27 ecologic studies suggests a direct linear relationship between salt and blood pressure.
Cooper et al., 1979. Intrapopulation study of several hundred schoolchildren suggests "not wholly negative" relationship between salt and blood pressure.
McCarron et al., 1984. Analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey database suggests that salt is harmless and that calcium and potassium protect against hypertension.
Smith et al., 1988 (Scottish Heart Health Study). Study of 7300 Scottish men finds no relationship between salt intake and blood pressure.
Intersalt, 1988. Study of 52 200-person populations shows weak or no relationship between salt and blood pressure but infers a relationship between salt and the rise in blood pressure with age.
Intersalt Revisited, 1996. Statistical reanalysis of the original Intersalt data now finds strong, consistent positive association between salt and blood pressure.
Cutler et al., 1991. Meta-analysis of 27 clinical trials finds that salt reduction lowers blood pressure in both hypertensives and normotensives.
Law et al., 1991. Review of 24 ecologic studies, 14 intrapopulation studies, and 78 clinical trials finds that salt-blood pressure link is "substantially larger" than generally appreciated and increases with age.
Midgley et al., 1996. Meta-analysis of 56 clinical trials concludes that benefit from salt reduction is small and does not support current dietary recommendations.
Cutler et al., 1997. Meta-analysis of 32 clinical trials concludes that benefit of salt reduction is larger and does support current dietary recommendations.
Trials of Hypertension Prevention Collaborative Research Group, 1997 (TOHP II). Clinical trial in 2400 subjects indicates that long-term reductions in salt intake are hard to maintain and result in little or no reduction in blood pressure.
Appel et al., 1997 (DASH). Clinical trial of 459 people shows that dietary factors other than sodium have a much greater effect on blood pressure.
Graudal et al., 1998. Meta-analysis of 114 clinical trials does not support a general recommendation to reduce salt intake.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 996
Itse olen jo muutaman vuoden vetänyt meri- ja vuorisuolaa ihan tarkoituksellisesti tankatakseni kehoon nesteitä ja korvatakseni hikoilussa menetetyt mineraalit samoin magnesiumia.
Mitä tästä on seurannut, verenpaine on laskenut 95/145 -> 77/117. Verenpaineen lasku ei tietenkään johtunut suolan määrän lisäämisestä vaan samaan aikaan tehdystä elämän muutoksesta johon kuului reilusti lisääntynyt liikunta ja terveellinen ruokavalio, suolaa tulee silti noin 15g /vrk.
Suolan lisääminen ei ole vaikuttanut paskaakaan se ei ole edes pystynyt ylläpitämään verenpainetta :D, kun muut tavat ovat menneet parempaan suuntaan. Toisaalta olen saanut siitä valtavasti hyötyä, suojelee niveliä kun ei pääse kuivumaan edes kuumimpaan kesäaikaan samoin krampit ovat loistaneet poissaololla ja voimatasoja on ollut helppo säilyttää dietillakin kun vain rasva on tirissyt, mutta nesteistä on pidetty kiinni kynsin ja hampain suolan ja kreatiinin avulla.
Lääkärin tarkastuksessa ihmeteltiin nopeasti normalisoitunutta verenpainetta (3kk), kysyttiin milloin aloitin verenpainelääkkeiden käytön, sanoin etten edes aloittanut, vaan ainoastaan olen muuttanut ruokavaliota, treenannut enemmän ja lisännyt suolan käyttöä.
Mitä tästä on seurannut, verenpaine on laskenut 95/145 -> 77/117. Verenpaineen lasku ei tietenkään johtunut suolan määrän lisäämisestä vaan samaan aikaan tehdystä elämän muutoksesta johon kuului reilusti lisääntynyt liikunta ja terveellinen ruokavalio, suolaa tulee silti noin 15g /vrk.
Suolan lisääminen ei ole vaikuttanut paskaakaan se ei ole edes pystynyt ylläpitämään verenpainetta :D, kun muut tavat ovat menneet parempaan suuntaan. Toisaalta olen saanut siitä valtavasti hyötyä, suojelee niveliä kun ei pääse kuivumaan edes kuumimpaan kesäaikaan samoin krampit ovat loistaneet poissaololla ja voimatasoja on ollut helppo säilyttää dietillakin kun vain rasva on tirissyt, mutta nesteistä on pidetty kiinni kynsin ja hampain suolan ja kreatiinin avulla.
Lääkärin tarkastuksessa ihmeteltiin nopeasti normalisoitunutta verenpainetta (3kk), kysyttiin milloin aloitin verenpainelääkkeiden käytön, sanoin etten edes aloittanut, vaan ainoastaan olen muuttanut ruokavaliota, treenannut enemmän ja lisännyt suolan käyttöä.
- Liittynyt
- 14.9.2011
- Viestejä
- 927
Näissä asioissa pitää sitten hahmottaa kokonaisuudet. Se, että sinulla ei ole Natriumin lisäkäytön kanssa ongelmia ei tarkoita sitä, etteikö niitä voisi seurata jollekkin. Ravitsemus, lepo, stressi, nestetasapaino, perintötekijät jne. Muuttuvia tekijöitä on vielä lisääkin. Se, että on esim. ylipainoa niin verenpaineet voivat olla tästä syytä koholla. Sitten jos kuormitetaan suolaista ravintoa päälle niin eihän se oikeasti ole terveydelle suotavaa.
Toiselle taas vaikka olisi ylipainoa niin verenpaineet voivat olla ok. Ei turhaan puhuta kuitenkaan suolan vähentämisen puolesta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että natriumia pitäisi yrittää liikaa vähentää. Liikaa jos vähennetään suolaa niin se vaikuttaa nopeasti meidän elektrolyyttien-tasapainoon. Terveellä ihmisellä, kuten sinä tod.näk olet, niin suolan ylimääräinen saanti ei ole ongelmaksi. vastaavasti jos jollain on jo jokin muu syy mikä kuormittaa kehoa, niin suolaa ei tarvita liikaa.
Lisäksi suolankäytössä pitää huomioda sekin, että ihmisen keho pyrkii jatkuvasti tasapainottamaan kehon suolatasapainoa. Eli jos saamme liikaa suolaa niin keho pyrkii pääsemään eroon ylimääräisestä. Vastaavasti jos saamme liian vähän suolaa, keho pyrkii pitämään kiinni siitäkin suolasta mitä keholla on käytössä. Tämä on tullut todistettua monesti jo työssäni sairaalassa....
Muutenkin verenpaineessa pitäisi ottaa huomioon muutkin tekijät kuin itse natrium. Nestetasapaino esim. Vaikuttaa verenpaineisiin. Miten kuiva tai nesteinen keho niin sen mukaan myös verenpaineet menevät... Neisteillä, kun saadaan kehoa + verenpainetta korjattua. Siksi monesti potilas on tipassa, jos paineet on matalat. Tai tietyt lääkkeet laskevat paineita... nesteytyksellä sitten voidaan nostaa paineita, ettei roikota liikaa alakantissa.. Nesteissä voi sitten toki olla suolaa mukana kuten Nacl- / keittosuolaa... 0,9.... kuten myös muitakin elektrolyyttejä. Kalium sekä sokeria gluk jne...
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 996
Painoa on 103-104kg joten BMI on yli 31, lisäksi täytän helmikuussa 52 joten olen kyllä optimaalinen koekaniini suolan vaikutuksille. Noissa artikkeleissa jotka ylle postasin on todettu mm:
"Ruokavalion kokonaisuus tärkeintä
AAAS:in suolaseminaarin asiantuntijat myöntävät ravinnon kohottavan verenpainetta, mutta eivät usko suolan syyllisyyteen.
- Vähärasvainen, kasvis- ja hedelmävoittoinen ruokavalio alentaa painetta, vaikka suolan saanti pysyisi ennallaan, kertoi Toronton yliopiston Alexander Logan. Hän on omissa tutkimuksissaan havainnut, että ylipainoiset ovat erityisen herkkiä suolan vaikutuksille.
Samanlaisia tuloksia saatiin jo Pohjois-Karjalassa 1980-luvulla: rasvarajoitus laski koehenkilöiden verenpainetta, suolan vähentäminen sen sijaan ei."
Olen kärsinyt pitkään korkeasta verenpaineesta sekä ylä että alapaine ovat olleet huomattavasti koholla, nyt kun olen lisännyt suolan käyttöä ja samaan aikaan muuttanut ruokavalion terveelliseksi olen saanut verenpaineeni laskemaan normaaliarvoihin.
Luitko ollenkaan noita artikkeleita, niissähän on melko hyvin todistettu että suolan vaikutus verenpaineeseen on myytti.
- Liittynyt
- 5.6.2008
- Viestejä
- 2 733
Mulla herää kysymys, että luitkohan sinä itse noita linkkaamiasi juttuja?
Ensinnäkin laitat pöytään yli 10 vuotta vanhan Tiede-lehdessä ilmestyneen uutisen, joka ei varsinaisesti sisällä mitään uutta (edes siihen aikaan) tutkimustietoa vaan lähinnä haastatteluja. Seuraava linkki on karppausguru- ja ravitsemusänkyrä Gary Taubesin kirjoitukseen, jossa hän niin ikään haastattelee tyyppejä. Lopun tutkimuslinkit ovat hänen mukaansa suolatutkimuksen merkkipaaluja vuosien varrelta. Monet niistä nimenomaan tukevat suolarajoitusta.
Jos nyt palataan tähän päivään, niin tuon Tiede-lehden uutisen jälkeen on tapahtunut paljon. Huolimatta noiden muutaman hepun mielipiteistä, tutkimustiedon kokonaisnäyttö ei ole olennaisesti muuttunut ainakaan pariinkymmeneen vuoteen. Uusimpana tietona itselläni tulee mieleen vaikkapa tänä vuonna BMJ:ssä ilmestyneet pari Cochrane-collaborationin suurta meta-analyysiä:
Effect of longer term modest salt reduction on blood pressure: Cochrane systematic review and meta-analysis of randomised trials
"Conclusions A modest reduction in salt intake for four or more weeks causes significant and, from a population viewpoint, important falls in blood pressure in both hypertensive and normotensive individuals, irrespective of sex and ethnic group. Salt reduction is associated with a small physiological increase in plasma renin activity, aldosterone, and noradrenaline and no significant change in lipid concentrations. These results support a reduction in population salt intake, which will lower population blood pressure and thereby reduce cardiovascular disease. The observed significant association between the reduction in 24 hour urinary sodium and the fall in systolic blood pressure, indicates that larger reductions in salt intake will lead to larger falls in systolic blood pressure. The current recommendations to reduce salt intake from 9-12 to 5-6 g/day will have a major effect on blood pressure, but a further reduction to 3 g/day will have a greater effect and should become the long term target for population salt intake."
Effect of lower sodium intake on health: systematic review and meta-analyses
"Conclusions High quality evidence in non-acutely ill adults shows that reduced sodium intake reduces blood pressure and has no adverse effect on blood lipids, catecholamine levels, or renal function, and moderate quality evidence in children shows that a reduction in sodium intake reduces blood pressure. Lower sodium intake is also associated with a reduced risk of stroke and fatal coronary heart disease in adults. The totality of evidence suggests that most people will likely benefit from reducing sodium intake."
Samaan tulokseen päädyttiin myös tänä vuonna ilmestyneessä NEJM:n katsauksessa:
"Conclusions
Although it has been difficult to separate salt need from salt preference, current levels of salt consumption exceed salt need and are associated with adverse clinical outcomes. High salt intake is associated with high blood pressure and increased rates of cardiovascular disease. Experimental studies continue to provide information about mechanisms for these adverse effects of salt. In clinical trials, a reduction in salt intake is associated with reduced blood pressure, more so in persons with hypertension than in those with normal blood pressure. Although not discussed in the present review, it should be noted that reduced salt intake is associated with greater blood-pressure responses to antihypertensive drug therapy, including drug therapy in patients with resistant hypertension.85,86 Most, but not all, clinical trials have shown that reduced salt intake is also associated with decreased risks of cardiovascular events and death. Consequently, recommendations for reducing the currently high levels of salt consumption in the general population seem justifiable, although in terms of safety, the lower limit of salt consumption has not been clearly identified. It may be premature to discount the apparently paradoxical cardiovascular outcomes associated with low salt intake, particularly in specific clinical conditions (e.g., type 1 or type 2 diabetes and congestive heart failure that is aggressively treated with diuretic agents). Less-rigorous targets for salt reduction may be appropriate for these and other patient groups."
Eli:
- Normaaliväestössä suolarajoitus laskee verenpainetta ja tämä on useimmissa tutkimuksissa yhteydessä alhaisempiin sydän- ja verisuonitapahtumiin.
- Tietyissä potilasryhmissä (sydämen vajaatoiminta, diabeetikot, diureettilääkityt) liian aggressiivisen suolarajoituksen mahdolliset haitat vaativat vielä lisätutkimuksia.
- Kaliumin saanti on tärkeää natriumin vastapainoksi.
- Myös monet muut tekijät alentavat verenpainetta (esim. liikunta).
- Aktiiviset ihmiset voivat vetää enemmän suolaa kuin sohvaperunat.
- Osa ihmisistä on perinnöllisistä syistä poikkeuksellisen herkkiä suolan verenpainetta nostavalle vaikutukselle.
Se, että Archey on henkilökohtaisesti saanut verenpaineensa aisoihin huolimatta suolan lisäyksestä, ei tee tästä yleispätevää ohjetta koko väestölle (tai edes pakkisväestölle). Voit olla ikäsi tai BMI:si puolesta riskiryhmää mutta harva samanikäinen on myös kävelevä mainos omalle punttisalilleen ;)