Magnesium?

[Akikonomu]

Piis, mään. Tietenkin magnesiumilla on yhtä jos toistakin kivaa pikku vaikutusta tällaisiin karvattomiin apinoihin, mutta se ei silti tarkoita, että sitäkään olisi tarpeen vedellä grammatolkulla nappeina. Turhaa rahanmenoa sellainen.

Tietenkin: eihän kukaan tälle forumille näpyttelijöistä ehdi ja jaksa näpyttelyltään ja hifistelyltään keskittyä siihen, että ruokavalio olisi kunnossa. Joten sitten vedellään näppimututuntumalla mömmöä jos jotakin, mikä parhaimmillaan sitten saattaa olla haitatonta tai jopa hyväksi, pahimmillaan vain pistää systeemit sekaisin.

 

[Musta leski]

Joka ilta tulee otettua ennen nukkumaan menoa 350-700mg magnesiumia.

 

[Lady-72]

Nostetaan vanhaa ketjua, kun en parempaa löytänyt...

Miksi magnesiumsitraatti on olevinaan paremmin imeytyvä? Luontaistuotekaupoissa väitetään joka kerta oksidin olevan se parempi vaihtoehto. Sitraatti on kuulemma tarjolla vain bodareita varten...

 

[Mopsy80]

Nostetaan vanhaa ketjua, kun en parempaa löytänyt...

Miksi magnesiumsitraatti on olevinaan paremmin imeytyvä? Luontaistuotekaupoissa väitetään joka kerta oksidin olevan se parempi vaihtoehto. Sitraatti on kuulemma tarjolla vain bodareita varten...

Etkö sä sit ole bodari? :D Sitraatti auttaa paremmin lihasjumeihin ja kramppeihin. Miksi myyjä ei halua myydä sulle sitraattia? Sillä on oltava joku ongelma.

 

[Lady-72]

Etkö sä sit ole bodari? :D Sitraatti auttaa paremmin lihasjumeihin ja kramppeihin. Miksi myyjä ei halua myydä sulle sitraattia? Sillä on oltava joku ongelma.

Myyjien ongelmat eivät ole minulle riittävä todiste sitraatin puolesta. Myyjät tarjoavat aina oksidia, koska se on kuulemma se "parempi". Perusteluja kaipaan edelleen.

 

[Mopsy80]

No katopas Googlesta Itse taisin lukea asiasta Kaisa Jaakkolan kirjoista. Linkkaisin mutta en kännykällä pysty.

 

[Lady-72]

Jee! Totuus löytyy netistä. Valmentajat, opettajat, lääkärit ja ravitsemusterapeutit eivät Pakkiksen mukaan kuitenkaan tiedä koskaan mitään... ;)

 

[m@isteri]

Nostetaan vanhaa ketjua, kun en parempaa löytänyt...

Miksi magnesiumsitraatti on olevinaan paremmin imeytyvä? Luontaistuotekaupoissa väitetään joka kerta oksidin olevan se parempi vaihtoehto. Sitraatti on kuulemma tarjolla vain bodareita varten...

Tähän oli pakko tarttua. Kyllähän tuon testin voi itsekin tehdä vaikka vesitestinä jos epäilet väittämää. Ei toki vastaa vatsahappotestiä, mutta siitä nyt voit päätellä jo jotain jos ei imeydy veteen ja toinen imeytyy. Jos et halua tätä kokeilla niin voit aina tehdä empiirisen tutkimuksen jossa käytät määriä joista olisi tarkoitus saada oikeasti apua molempia tuotteita. Huomaat itsekin kuinka liukkaaksi oksidi vatsan tekee. Hommat hoituu helposti jarruja löysäämällä. Tuosta voit päätellä imeytymisen ihan omakohtaisesti. Esim. sitraatista et tule saamaan vastaavia oireita samoilla määrillä. Uskallan luvata tämän.

En nyt tiedä millaista kompetenssiä luontaistuotekauppialla on asiasta, mutta heiltä voisi kysyä kyllä ihan aiheellisesti mihin heidän väittämänsä perustuu että oksidi olisi parempaa?

Tässä toki yksi tutkimus tukemaan väitettä. Magnesium bioavailability from magnesium citr... [J Am Coll Nutr. 1990] - PubMed - NCBI

Lisää tutkimuksia löydät haun kautta jos epäilyttää yhä.

 

[Lady-72]

Tähän oli pakko tarttua. Kyllähän tuon testin voi itsekin tehdä vaikka vesitestinä jos epäilet väittämää. Ei toki vastaa vatsahappotestiä, mutta siitä nyt voit päätellä jo jotain jos ei imeydy veteen ja toinen imeytyy. Jos et halua tätä kokeilla niin voit aina tehdä empiirisen tutkimuksen jossa käytät määriä joista olisi tarkoitus saada oikeasti apua molempia tuotteita. Huomaat itsekin kuinka liukkaaksi oksidi vatsan tekee. Hommat hoituu helposti jarruja löysäämällä. Tuosta voit päätellä imeytymisen ihan omakohtaisesti. Esim. sitraatista et tule saamaan vastaavia oireita samoilla määrillä. Uskallan luvata tämän.

En nyt tiedä millaista kompetenssiä luontaistuotekauppialla on asiasta, mutta heiltä voisi kysyä kyllä ihan aiheellisesti mihin heidän väittämänsä perustuu että oksidi olisi parempaa?

Tässä toki yksi tutkimus tukemaan väitettä. Magnesium bioavailability from magnesium citr... [J Am Coll Nutr. 1990] - PubMed - NCBI

Lisää tutkimuksia löydät haun kautta jos epäilyttää yhä.

Kiitos, juuri tätä kaipasin.

 

[Norwegian]

"Magnesiumsitraatin biologinen hyväksikäytettävyys on ylivertainen magnesiumoksidiin verrattuna (Lindberg 1990; Walker ym. 2003). Magnesiumin tehokkaan imeytymisen kannalta keskeisintä on suolamuodon liukoisuus, sillä magnesiumin täytyy olla liuenneena imeytyäkseen. Orgaaninen magnesiumsitraatti liukenee erittäin hyvin mahalaukussa riippumatta mahan pH-arvosta."

Metabolia Oulu: Muutama sana lihaskrampeista