MAGNESIUM – LIHASTEN JA NERVOSTON TUKIPILARI

[cuscus]

Magnesium on kyllä hyödyllistä erityisesti treenaavalle, mutta sillä missä muodossa se on, on merkitystä. Jos purkin kyljessä lukee, että 1kpl 350 mg pilleri päivässä, on tuote todennäköisesti magnesium-oksidia. Se on melkein yhtä tyhjän kanssa. Yleensäkin mineraalit, jotka ovat oksidi muodossa, imeytyvät elimmistöön heikosti. Syy, miksi oksidi-muodossa olevia tuotteita on markkinoilla paljon, on katteen vuoksi. Ja niitä ostetaan paljon. Ihmiset valitsevat luonnollisesti helpoimman vaihtoehdon: 1 pilleri päivässä ja löytyy vielä maustettuja pureskeltaviakin. Oksidi on halvin ja samalla huonoin markkinoilla oleva magnesiumin/mineraalien muoto.

En kyllä usko tuota, ennen kuin heität linkin johonkin tutkimukseen asiasta.

Luultavasti magnesium-oksidi imeytyy huonommin, mutta ei se todellakaan ole yhtä tyhjän kanssa. Hyvin harva käyttää mitään "hifi-magnesiumeja", mutta krampit, elohiiret sun muut oireet on kyllä hyvin hävinnyt magnesium-oksidillakin.

 

[kimmo2543]

Löytyy hyllystä nutriplus mega magnesium-sinkkivalmiste.
4 tabua päivässä on 200% päivän tarve.
Ja miksiköhän pillerien reunat on terävät.Aina kun nielasee takertuu kurkkuun kiinni. :wall: Seuraavaksi joku nestemäinen jota riittäisi yksi teelusikallinen.

 

[muffy]

Luultavasti magnesium-oksidi imeytyy huonommin, mutta ei se todellakaan ole yhtä tyhjän kanssa. Hyvin harva käyttää mitään "hifi-magnesiumeja", mutta krampit, elohiiret sun muut oireet on kyllä hyvin hävinnyt magnesium-oksidillakin.

Kyllä kyllä, ei se ole yhtä tyhjän kanssa mutta huonompi se silti on. Huomattavasti. Mainituista aspartaatista sekä kelaateista saat oikeasti suuremman hyödyn eikä siitä mihinkään pääse. Imeytyminen ja hyväksikäyttö on ihme juttu jota useat ei viitsi edes ajatella. En tarkoita Sinua Cuscus mutta noin yleisesti.

Magnesiumin imeytyminen on myös sitä suurempaa mitä pienemmällä annostuksella ollaan liikkeellä. Suurilla määrillä taas imeytyvyys kärsii. Eikä sitä liioin voi suositella ihmisille joilla on vakava munuaisen toimintahäiriö koska munuaiset juuri säätelevät elimistössä magnesium-tasapainoa. Jos kyseessä on ihka oikea ja todettu magnesiumin puutostila, on se silloin kuitenkin sekundäärinen ja se liittyy mm. tiloihin joissa ravintoaineiden imeytyminen tai munuaisten toiminta on häiriintynyt.

 

[Massamonster]

Hivenaineiden tulee imeytyä ruuansulatuskanavasta, jotta niiden syömisestä on hyötyä. Hivenaine imeytyy ruuansulatuskanavasta aina aminohappoihin (valkuaisaineen rakenneosia) sitoutuneena. Siksi aminohappokelaattimuodossa oleva hivenaine on heti imeytymiskelpoinen.
Kelaattien biologinen hyväksikäytettävyys on myös kliinisesti tutkittu.

 

[SannaK]

Minäkin mietiskelin josko alkaisin ottaa magnesiumia, on ilmennyt suonenvetoa ja kramppeja ynnä nukahtamisvaikeuksia... Kaapissa olisi julmetun iso purkki Miralia (kisoja varten hankittu, sis. kalium 500mg ja magnesium 250mg per tabletti) joten onkohan siitä haittaa, jos tulee lisäkaliumia samalla? Ainakin silloin vedettöminä ja suolattomina päivinä oli kamala olo (kuinkas muuten) ja tuo tabletti teki olon vielä kamalammaksi. Kärsin niin ikään matalasta verenpaineesta ja syön siksi reippaasti suolaa. Kiitos vastauksistanne...

SannaK :D

 

[muffy]

Jaa, en usko että tuollaisesta tabletista haittaakaan olisi. Naisilla suositeltava tarve kaliumilla on 3,1g. Sikäli jos syöt suolasta niin paljon natriumia niin ehkä kalium olisi hyvä tuomaan niiden välille sitä tasapainoa joka hyvällä lykyllä saattaa parantaa solun sisäisen ja ulkoisen nesteen suhdetta. 98% kaliumista on solujen sisällä säädellen happo-emästasapainoa. Tuolla nyt ei ainakaan yliannostusta saa aikaiseksi. Muista nyt kuitenkin että ruokavalio jossa olis nykypäivän meiningissä vähemmän natriumia ja enemmän kaliumia laskee verenpainetta, jos sun sitä siis pitää tarkkailla. Ja tosiaan 250mg tuota Mg:ia ei ehkä valtavaa eroa entiseen tuo.

 

[sam68]

Magnesium (syötävä) kramppieston lisäksi helppaa hermoja, vähentää jännitystä ja hermostuneisuutta. Lisää verisuonten joustavuutta.
Pureskeltavat tabletit siksi että liukenee paremmin kropan käyttöön.

MAKSETTU MAINOS: Diasporal on jauhevalmiste mikä liuotetaan veteen, imeytyy tosi hyvin.

Tätä Diasporalia käyttää muuten Markus Pöyhönenkin joka koittaa tällä estää uraa haitanneet krampit. Juttu aiheesta oli saleilla "jaettavassa" K&F lehdessä. Magnesiumsitraatin josta tämä tuote on tehty, kehutaan olevan ainut magnesiumyhdiste joka lisää elimistön magnesiumpitoisuutta sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Mielenkiintoista tutkimustulosta kyllä!
Piti muuten tilata paikalliseen mielestäni isoon apteekkiin Saa imeskeltävinä tabuina sekä jauhepusseina. Otin tabut koska on varmaan edullisempi versio.
Ne kellä krampit on ongelma kannattaa varmaan kokeilla toimiiko nää paremmin :thumbs:

 

[muffy]

Magnesiumsitraatin josta tämä tuote on tehty, kehutaan olevan ainut magnesiumyhdiste joka lisää elimistön magnesiumpitoisuutta sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Joopa joo tuon tutkimuksen haluaisin minäkin lukea kyllä. Sitraatteja kannattaa ilman muuta suosia koska ovat oikeasti toimivia mutta että ainut toimiva??? MY ASS!

 

[Sandman]

Ostin Lidlistä magnesium poretabletteja, joissa on magnesiumkarbonaattia. Eli onkos tuo hyvin imeytyvä muoto?

 

[Jute]

Itsellä on kanssa tollasta Diasporalia, nyt toinen paketti menossa.
Ihan hyvän makuinen jauhe, hyödyistä en vielä oikeen osaa sanoa, kun ekan paketin aikana ei juurikaan tullut painoja nosteltua ja nyt vasta aloitin tämän toisen paketin. Mulla on kanssa usein niskat jumissa, varsinkin hartiapäivän jälkeen.
Hintahan noilla on hiukan suolainen, mutta tähän asti oonkin saanut mutsin piffaan noi mulle

Ja tota muuten käyttää Liikasen Erkkikin, joten ei toi nyt kovin huonoa voi olla! :D

edit. jaa niin, ja tossa on tollanen imeytymisestä

 

[j.uhis]

Pikku vinkki magnesiumin tarpeeseen:
Osta apteekista Men Vita-purkki, saat päiväannoksesta (2 kpl) 350 mg magnesiumia sekä vitamiinit ja hivenaineet päälle. Ja koostumus pitäisi tietääkseni olla kasattu juuri magnesiumin imeytymistä ajatellen.
Eipä tarvi miettiä erikseen mitä aineksia magnesiumin kanssa pitäisi samalla ottaa, että imeytyminen olisi optimaalista. Itse olen jo käyttänyt ko tuotetta pitkään ja tyytyväisenä.

 

[(liha)pyörykkä]

Mielenkiintoista, Tohtori Matti Tolonen kertoo Magnesiumin imeytymisestä ja hyväksikäytöstä seuraavaa: Magnesiumia käytetään eniten sulfaattina, joka on yleisin magnesium-suola sairaalakäytössä. Lisäksi Mg-oksidi (MgO) ja monet muutkin Mg-suolat imeytyvät hyvin. Eri tuotteiden välisessä imeytymisessä ei ole sellaisia eroja, kuin mainonnassa yritetään väittää.

 

[LAUMAT]

Tohtori tolonen onkin muuten semmonen totuudentorvi.

 

[j.uhis]

Mielenkiintoista, Tohtori Matti Tolonen kertoo Magnesiumin imeytymisestä ja hyväksikäytöstä seuraavaa: Magnesiumia käytetään eniten sulfaattina, joka on yleisin magnesium-suola sairaalakäytössä. Lisäksi Mg-oksidi (MgO) ja monet muutkin Mg-suolat imeytyvät hyvin. Eri tuotteiden välisessä imeytymisessä ei ole sellaisia eroja, kuin mainonnassa yritetään väittää.

Itse olen aiemmin ymmärtänyt, että magnesiumin imeytymistä auttavat tietyt vitamiini- hivenaineet tietyssä suhteessa.
Ja esim. apteekin joissain selosteissa väitetään magnesiumhydroksidin oleva huomattavasti paremmin hyödynnettävissä kuin oksidin.
Ja taas kelaattimuotoista pitävät jotkin tahot kaikkein parhaiten imeytyvänä.
Vielä sellainen huomio... jos tutkitaan varsinaista puutostilaa esim. sairaalakäytössä ja urheilijan lisämagnesiumtarvetta, niin luulisi siinäkin olevan eroa. Itse uskoisin kaikkien muotojen imeytyvän lähes yhtä hyvin jos elimistössä on todellinen vajaus.
Mutta kukapa tietää mikä lienee totuus, joten omalta osaltani käytän lääketehtaan tuottamaa tasapainotettua tuotetta, josta saan vitamiinit, hivenaineet ja riittävän magnesiumin samassa tabletissa ja joka on tuotettu juuri magnesiumin tarvetta ajatellen.

 

[Edgar]

Täältäkin ääni Diasporalille.

 

[Ahvena]

Mielenkiintoista, Tohtori Matti Tolonen kertoo Magnesiumin imeytymisestä ja hyväksikäytöstä seuraavaa: Magnesiumia käytetään eniten sulfaattina, joka on yleisin magnesium-suola sairaalakäytössä. Lisäksi Mg-oksidi (MgO) ja monet muutkin Mg-suolat imeytyvät hyvin. Eri tuotteiden välisessä imeytymisessä ei ole sellaisia eroja, kuin mainonnassa yritetään väittää.

On varmaan tosi että eri valmistajien tuotteiden imeytymisessä ei ole yhtä suurta eroa kuin hinnoissa. Ite kiskon Lidlin magnesiumia poreena muiden pillereiden lisukkeeksi. Ei varmasti yhtä hyvää kuin paremmat, mutta hintansa veroinen.

Onko että tuo Tolonen ei mikään tohtori ole? Vai onko tuo jonkun aivan muun alan tohtori? Täällä pyörii huhua että ois ihan huuhaa koko jätkä...

 

[(liha)pyörykkä]

On varmaan tosi että eri valmistajien tuotteiden imeytymisessä ei ole yhtä suurta eroa kuin hinnoissa. Ite kiskon Lidlin magnesiumia poreena muiden pillereiden lisukkeeksi. Ei varmasti yhtä hyvää kuin paremmat, mutta hintansa veroinen.

Onko että tuo Tolonen ei mikään tohtori ole? Vai onko tuo jonkun aivan muun alan tohtori? Täällä pyörii huhua että ois ihan huuhaa koko jätkä...

Niin, tuokin on hiukan tulkintakysymys tarkoittaako Tolonen eri tuotteita vai yleensä magnesiumin muotoja. Tuotteista hän puhuu, mutta luulisi kaikkien järjellä varustettujen ymmärtävän että kaksi 350mg mg-oksidia sisältävää tuotetta on identtisiä eikä niissä ole eroja imeytymisen kannalta. Itse ymmärsin asian niin että hän kommentoi eri muotojen imeytymiseroja, koska kertoo edellä mm. oksidi-muodon imeytyvän hyvin.

Laittakaas muuten vertailun vuoksia hiukan minkälaista hintaa maksatte/mg tuosta magnesiumista, ja perään muoto; eli kelaatti, oksidi, sitraatti jne. Tietää sitten vähän mitä kannattaa maksaa. Itse otan Vitamaxina, mutta paketissa ei ole mainintaa tuosta magnesiumini muodosta. Hinnasta päätellen käytetty halvinta. Ei ilmeisesti muutenkaan kovin laadukas tuote mutta itse käytänkin vain hiukan täydentämään ruokavaliota.

 

[j.uhis]

Men-vita on jotain 12€ pintaan purkki, jossain olen nähnyt hieman halvemmallakin, löytyy siis apteekista.
Päiväannos 2 kpl ja purkissa 60 kpl, nopealla laskutomituksella saadaan kestoksi 30 päivää.
Sis. magnesiumhydroksidia 350 mg / 2 kpl eikä siis tarvitse erikseen monivitamiinihivenainetablettia, koska sisältää myös ne.

 

[Waltteri]

Emgesan rulez! Hierojani suositteli kyseistä valmistetta...

Kuulostaa hyvältä, mutta minkä hintanen tuote on kyseessä???

 

[Gwyneth]

Eikö tossa "Diasporassa" ole aika paljon sokereita makua antamassa?